作者prodigal (思念的温度)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 想问这样吃会不会有问题
时间Fri Sep 10 10:20:48 2021
※ 引述《pennyleo (今朝有酒今朝醉)》之铭言：
: 想问一下
: 我有个女生朋友，最近想试着帮她减重
: 我用的方法，是和他游泳完，很想吃东西时
: 帮她准备自己打的果汁，大部分是选三颗低糖的红色水果+一点点苦茶油
: 这样大约1000cc
: 想问，这样的吃法，对减重有效吗？
: 想听一下大家的意见
: 谢谢
运动也好 饮食也好
都是一个完整的架构
当你忽略其他部分
就没有所谓的好坏
游泳有一百个好处 也有一百个坏处
跟你其他的运动 跟你饮食配置 跟你目前状态有关
如果你160cm/90kg/femal/体脂40%
游泳不错阿 至少它不会毁了你的膝盖
但如果你是长跑选手 日常每天最少最少会跑10k
目前有骨密过低的问题
长时间低冲力的有氧会让你的骨密问题更大
这有可能毁了你的膝盖
你吃水果的部分也是阿
我可以随便想到好几个水果的好处
大家都知道的就是有维他命
如果你不过滤掉渣 也会有适量的膳食纤维
但也可以随便想到好几个水果的坏处
例如你的状况 胃排空 肝醣耗尽
吃果糖以後胰岛素快速分泌
但果糖要被分解成可利用的葡萄糖要一点时间
如果你年纪比较大 加上本来血糖就不稳定
小心引发急性低血糖 直接昏迷都是有可能的
没有最好的运动 也没有最好的食物
所以本版才会有发问格式给大家用
你不讲清楚状况 随便发问得不到任何有意义的答案
隐藏自己的状态发问
有些时候大家会给你一个常见的普遍性的答案
对於回答的人而言 这也是很合理的做法
但万一你有特殊状况 有时候反而导致不好的结果
不建议刻意隐瞒 对你自己没好处
请利用版上的格式 从身高体重性别年纪
到每天饮食状况 运动规划 特殊疾病
到有没有一些顾忌 像是膝盖状况不好 肩膀活动性不佳 骨密度偏低 之类的
完整的说明才会有完整的答案
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.136.104.181 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1631240450.A.A4C.html
※ 编辑: prodigal (101.136.104.181 台湾), 09/10/2021 10:23:27
1F：推 halulu: prodigal真是循循善诱 好像看到版娘回来了:~~ 09/10 10:40
2F：推 HwaSIn: p大，我後来还有去找别篇论文 09/10 11:15
3F：→ HwaSIn: 确实耐力运动会有低骨密的问题 09/10 11:16
4F：→ HwaSIn: 有篇论文是说要补充钙片与维他命d3，还要在交叉训练中加入 09/10 11:18
5F：→ HwaSIn: high-impact运动，跟你那篇说的跳跃运动一样 09/10 11:18
6F：→ HwaSIn: 所以日本的长跑运动员平均一日要跑30-40公里，应该都有做 09/10 11:21
7F：→ HwaSIn: 到避免骨密降低的预防措施，但是一般市民大概没有这方面的 09/10 11:21
8F：→ HwaSIn: 常识 09/10 11:22
9F：→ HwaSIn: 还好我有去测dxa提早发现问题，不然我也不知道 09/10 11:23
10F：推 HwaSIn: 我现在才发现acsm.org真是宝库 09/10 11:25
我比较懒 不太会去盯着几个jounal看有没有新的研究
一般我都是看到报导或是某个人在讲
才会去翻来看看 XD
有几个youtuber很喜欢谈论文
喜欢看学术派的话 Jeff Nippard还不错
Thomas DeLauer也不错
虽然他的业配比较多 XD
这两个人看论文以後整理的逻辑也比较合理
11F：推 pennyleo: 好 谢谢 但我就是对她的状况不清楚 09/10 12:29
你对减重没概念 对她的状况也没概念
你能做到最大的贡献恐怕是 不要帮忙
12F：推 molamolajump: 你都不清楚了，网友看起来像会通灵吗XD 09/10 12:58
13F：→ yaki: 对对方状况不清楚 自己甚至不懂减重不懂饮食 然後说想帮 09/10 14:34
14F：→ yaki: 对方减重 是在哈罗？ 根本不知道自己在干嘛捏 09/10 14:35
※ 编辑: prodigal (101.136.104.181 台湾), 09/10/2021 14:41:50
15F：推 kosoj6: 关键就是那只露半脸的柴犬会问的问题啊 这麽简单 09/10 15:01
16F：推 cruby841031: 不清楚对方状况说要帮她减重 不好吧 09/10 18:26
17F：推 alawoow: 本来以为是洗文 看下去才知道是认真发问 09/10 19:48
18F：推 ruyi728: 推柴犬 09/10 20:39
19F：推 jeffreyhu: 推柴犬 09/10 23:00
20F：→ secrete: 柴犬梗是？ 09/11 11:47
21F：推 GGinindela: 回楼上，你4不4想%人家 09/11 12:44
22F：推 secrete: 噗哧，我忽然懂了^^ 09/11 14:15