作者HwaSIn (基佬的小黃瓜)
看板FITNESS
標題[問題] dxa初體驗
時間Tue Sep 7 22:45:38 2021
大家晚安，大家好
我今天去做體檢，順便照了dxa
然後發現一個問題
就是
我的骨質密度似乎不太理想
如圖，體脂12.8％，除脂體重60kg
http://i.imgur.com/px1vpKs.jpg
http://i.imgur.com/fmGQMaI.jpg
我看YouTube頻道 kosmofit
測出來是在綠色的範圍，可是我在黃色
我今天爬文才得知減重會讓骨密度下滑
可是我的飲食已經是每天喝牛奶至少五百cc
開冰箱門就是喝兩口牛奶，當水喝。
肉類也沒少吃，蛋白質也有吃足夠
怎麼會這樣
有沒有辦法減重同時避免骨密度下滑 QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.73.241 (臺灣)
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1F：推 prodigal: 我之前看有人說體重過輕 骨密也會掉 你算體重偏輕吧 09/07 22:51
p大，有沒有什麼撇步可以讓我提高骨密度
2F：推 Dracarys: 你有在運動？純粹好奇 09/07 23:17
3F：→ HwaSIn: 重訓才算運動的話的確很少甚至沒有 09/07 23:23
4F：→ HwaSIn: 會問這個問題我也不意外 09/07 23:24
5F：推 loveblud: 補鈣 補維生素D 運動 09/07 23:26
6F：推 foxs9: 可重訓 刺激肌肉骨質神經系統 09/07 23:55
7F：→ foxs9: 欸不是 你瘦到營養不良了吧 09/07 23:56
8F：推 cuba391156: 森萬好高 而且感覺進步很多 09/08 00:02
9F：→ cuba391156: 森萬有在跑步啦 應該練很勤 09/08 00:03
10F：→ HwaSIn: 我現在練車喔 明年武嶺見 我目標sub4 09/08 00:16
11F：→ HwaSIn: 現在想辦法減到65kg bmi目標18 09/08 00:16
12F：→ HwaSIn: 剛剛goo了一下，富含維生素D的食物我都常常吃啊 例如鮪魚 09/08 00:22
13F：→ HwaSIn: 雞蛋 菇類 應該不是吃的問題 09/08 00:22
※ 編輯: HwaSIn (114.137.73.241 臺灣), 09/08/2021 00:31:38
14F：→ nigi0309: 很少有人靠吃能D3 達標的，除非你每天能曬40分鐘以上的 09/08 00:56
15F：→ nigi0309: 太陽 09/08 00:56
16F：→ HwaSIn: 蛤？感覺我很缺乏這方面的知識 09/08 00:59
17F：→ HwaSIn: 那我先上網購買維他命d3的補品來吃好了，謝謝提醒，有可能 09/08 01:24
18F：→ HwaSIn: 我d3不夠造成鈣質吸收率很低 09/08 01:24
19F：推 yurikim: 重訓 別繞遠路 當然想怎樣還是你的自由 09/08 01:51
20F：→ HwaSIn: 我不愛重訓喔 重訓偶爾會去而已 現在也不適合 太多人脫口 09/08 01:55
21F：→ HwaSIn: 罩了 09/08 01:56
22F：→ HwaSIn: 重訓也沒辦法武嶺sub4喔 肌肉大塊不是萬能der 09/08 01:56
23F：→ HwaSIn: 更正不是脫口罩 是露出鼻子 09/08 02:01
24F：→ yurikim: 誰跟你說重訓就是要肌肥大的… 09/08 02:11
25F：→ yurikim: 耐力型運動是最會燒的 身上什麼都能燒 不是只有肌肉跟 09/08 02:14
26F：→ yurikim: 脂肪 補給是大問題 就這樣吧… 09/08 02:15
27F：→ HwaSIn: 謝謝你的意見，但我暫時不會去健身房群聚，我住新北，風險 09/08 02:17
28F：→ HwaSIn: 很高 09/08 02:17
29F：→ HwaSIn: 徒手深蹲 伏地挺身 捲腹那些我加減多做一點吧 加上買d3補 09/08 02:18
30F：→ HwaSIn: 充錠來吃吃看 09/08 02:19
31F：→ opm: 牛奶是有點疑義的東西,世界上牛奶消耗量最大的國家,骨質疏鬆 09/08 06:34
32F：→ opm: 的狀況沒多好? 09/08 06:34
34F：推 foxs9: 你想要瘦成竹竿騎車要先講ㄚ 09/08 07:46
35F：→ crazysix: 應該還有拍股骨頸吧 那部分蠻重要的 09/08 11:11
36F：推 cuba391156: 借問一下森萬大大 量測一次費用還有要空腹量嗎 09/08 11:49
37F：→ HwaSIn: 宏恩醫院 1000元 不用空腹但我要順便健檢所以空腹 09/08 11:55
38F：→ a89182a89182: 你身體不需要這麼密 當然補牛奶沒用 09/08 12:53
39F：→ a89182a89182: 先製造需求 增重 或 假裝增重（跳躍後的蹬地 09/08 12:54
40F：推 raylock1216: 你這個體重 想減重又想提升骨密 很矛盾… 09/08 13:00
41F：→ raylock1216: 體重這麼輕 用自體重徒手訓練應該也沒什麼幫助 09/08 13:02
42F：推 s9209122222: 骨質提升需要壓力，只能重訓、阻力訓練 09/09 01:02
43F：→ s9209122222: 重訓和肌肉大又不是劃上等號…… 09/09 01:04
44F：→ s9209122222: 你知道台灣有越野超馬選手深蹲和硬舉都可以兩倍體重 09/09 01:05
45F：→ s9209122222: 嗎？ 09/09 01:05
46F：→ IndieMusic: 你要怎樣是你自己的事，但提醒你幾件事： 1. 馬拉松 09/09 15:15
47F：→ IndieMusic: 選手也是要重訓的。 2. 不管你想不想要肌肉，重訓就是 09/09 15:17
48F：→ IndieMusic: 提升骨質密度的好方法，這是醫生都同意的 09/09 15:17
49F：→ HwaSIn: 選手也就一個星期兩次而已 不是天天 不要誤會喔 09/09 15:26
50F：→ IndieMusic: 從來沒人說要天天...... 你跟板友爭這些沒什麼意思啦 09/09 16:04
51F：→ IndieMusic: 你自己決定怎樣做就怎樣做。 09/09 16:05
52F：推 hankylee: 補鎂 不要補鈣 重訓 其他營養均衡 09/09 19:59
53F：→ kabkglomr: 好瘦喔... 09/09 23:57
54F：噓 IGOTANORCA: 這個人是來亂版引戰的吧 別對這種人認真了 09/13 14:27