作者HwaSIn (基佬的小黄瓜)
看板FITNESS
标题[问题] dxa初体验
时间Tue Sep 7 22:45:38 2021
大家晚安，大家好
我今天去做体检，顺便照了dxa
然後发现一个问题
就是
我的骨质密度似乎不太理想
如图，体脂12.8％，除脂体重60kg
http://i.imgur.com/px1vpKs.jpg
http://i.imgur.com/fmGQMaI.jpg
我看YouTube频道 kosmofit
测出来是在绿色的范围，可是我在黄色
我今天爬文才得知减重会让骨密度下滑
可是我的饮食已经是每天喝牛奶至少五百cc
开冰箱门就是喝两口牛奶，当水喝。
肉类也没少吃，蛋白质也有吃足够
怎麽会这样
有没有办法减重同时避免骨密度下滑 QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.137.73.241 (台湾)
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1F：推 prodigal: 我之前看有人说体重过轻 骨密也会掉 你算体重偏轻吧 09/07 22:51
p大，有没有什麽撇步可以让我提高骨密度
2F：推 Dracarys: 你有在运动？纯粹好奇 09/07 23:17
3F：→ HwaSIn: 重训才算运动的话的确很少甚至没有 09/07 23:23
4F：→ HwaSIn: 会问这个问题我也不意外 09/07 23:24
5F：推 loveblud: 补钙 补维生素D 运动 09/07 23:26
6F：推 foxs9: 可重训 刺激肌肉骨质神经系统 09/07 23:55
7F：→ foxs9: 欸不是 你瘦到营养不良了吧 09/07 23:56
8F：推 cuba391156: 森万好高 而且感觉进步很多 09/08 00:02
9F：→ cuba391156: 森万有在跑步啦 应该练很勤 09/08 00:03
10F：→ HwaSIn: 我现在练车喔 明年武岭见 我目标sub4 09/08 00:16
11F：→ HwaSIn: 现在想办法减到65kg bmi目标18 09/08 00:16
12F：→ HwaSIn: 刚刚goo了一下，富含维生素D的食物我都常常吃啊 例如鲔鱼 09/08 00:22
13F：→ HwaSIn: 鸡蛋 菇类 应该不是吃的问题 09/08 00:22
※ 编辑: HwaSIn (114.137.73.241 台湾), 09/08/2021 00:31:38
14F：→ nigi0309: 很少有人靠吃能D3 达标的，除非你每天能晒40分钟以上的 09/08 00:56
15F：→ nigi0309: 太阳 09/08 00:56
16F：→ HwaSIn: 蛤？感觉我很缺乏这方面的知识 09/08 00:59
17F：→ HwaSIn: 那我先上网购买维他命d3的补品来吃好了，谢谢提醒，有可能 09/08 01:24
18F：→ HwaSIn: 我d3不够造成钙质吸收率很低 09/08 01:24
19F：推 yurikim: 重训 别绕远路 当然想怎样还是你的自由 09/08 01:51
20F：→ HwaSIn: 我不爱重训喔 重训偶尔会去而已 现在也不适合 太多人脱口 09/08 01:55
21F：→ HwaSIn: 罩了 09/08 01:56
22F：→ HwaSIn: 重训也没办法武岭sub4喔 肌肉大块不是万能der 09/08 01:56
23F：→ HwaSIn: 更正不是脱口罩 是露出鼻子 09/08 02:01
24F：→ yurikim: 谁跟你说重训就是要肌肥大的… 09/08 02:11
25F：→ yurikim: 耐力型运动是最会烧的 身上什麽都能烧 不是只有肌肉跟 09/08 02:14
26F：→ yurikim: 脂肪 补给是大问题 就这样吧… 09/08 02:15
27F：→ HwaSIn: 谢谢你的意见，但我暂时不会去健身房群聚，我住新北，风险 09/08 02:17
28F：→ HwaSIn: 很高 09/08 02:17
29F：→ HwaSIn: 徒手深蹲 伏地挺身 卷腹那些我加减多做一点吧 加上买d3补 09/08 02:18
30F：→ HwaSIn: 充锭来吃吃看 09/08 02:19
31F：→ opm: 牛奶是有点疑义的东西,世界上牛奶消耗量最大的国家,骨质疏松 09/08 06:34
32F：→ opm: 的状况没多好? 09/08 06:34
34F：推 foxs9: 你想要瘦成竹竿骑车要先讲ㄚ 09/08 07:46
35F：→ crazysix: 应该还有拍股骨颈吧 那部分蛮重要的 09/08 11:11
36F：推 cuba391156: 借问一下森万大大 量测一次费用还有要空腹量吗 09/08 11:49
37F：→ HwaSIn: 宏恩医院 1000元 不用空腹但我要顺便健检所以空腹 09/08 11:55
38F：→ a89182a89182: 你身体不需要这麽密 当然补牛奶没用 09/08 12:53
39F：→ a89182a89182: 先制造需求 增重 或 假装增重（跳跃後的蹬地 09/08 12:54
40F：推 raylock1216: 你这个体重 想减重又想提升骨密 很矛盾… 09/08 13:00
41F：→ raylock1216: 体重这麽轻 用自体重徒手训练应该也没什麽帮助 09/08 13:02
42F：推 s9209122222: 骨质提升需要压力，只能重训、阻力训练 09/09 01:02
43F：→ s9209122222: 重训和肌肉大又不是划上等号…… 09/09 01:04
44F：→ s9209122222: 你知道台湾有越野超马选手深蹲和硬举都可以两倍体重 09/09 01:05
45F：→ s9209122222: 吗？ 09/09 01:05
46F：→ IndieMusic: 你要怎样是你自己的事，但提醒你几件事： 1. 马拉松 09/09 15:15
47F：→ IndieMusic: 选手也是要重训的。 2. 不管你想不想要肌肉，重训就是 09/09 15:17
48F：→ IndieMusic: 提升骨质密度的好方法，这是医生都同意的 09/09 15:17
49F：→ HwaSIn: 选手也就一个星期两次而已 不是天天 不要误会喔 09/09 15:26
50F：→ IndieMusic: 从来没人说要天天...... 你跟板友争这些没什麽意思啦 09/09 16:04
51F：→ IndieMusic: 你自己决定怎样做就怎样做。 09/09 16:05
52F：推 hankylee: 补镁 不要补钙 重训 其他营养均衡 09/09 19:59
53F：→ kabkglomr: 好瘦喔... 09/09 23:57
54F：嘘 IGOTANORCA: 这个人是来乱版引战的吧 别对这种人认真了 09/13 14:27