作者fenderrb ()
看板FITNESS
標題Re: [討論] 如果只是單純要纖細???
時間Mon Sep 6 06:21:47 2021
我太太去年用大概10個月的時間，體重從64
一路降到44-43，持續維持在這個體重大概。
她是一個從未養成運動習慣的人。
我們一起的運動是浮潛海泳。
但其實是我用魚雷浮標拉著她...她加減動，主要是看看魚。
她瘦下來之後開始玩滑板，偶爾會滑幾公里去上班，但通常是小孩騎腳踏車，她玩滑板練
習走板。有短暫的學瑜珈練習瑜伽，其他就是普通的散步走走路之類的。
減肥完全是靠飲食控制，減「糖」、少一點點醣、168。
155/43，體脂肪沒量。
如果你問纖細，我想她應該有符合。
她的小腿最粗的位置，比我前臂最粗的位置周長30.5細1公分。
https://i.imgur.com/HiUUpBr.jpg
她是職業婦女，持續的168、減「糖」、澱粉吃少一點點，幾乎簡直有運動。
所以如果單純要纖細，不管肌肉量不管心肺，確實飲食控制把內臟脂肪體脂肪降低就會纖
細了...吧？
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1F：推 a89182a89182: 不一定要減糖 但現代人糖分攝取過多是肥胖主因就是09/06 07:42
2F：→ a89182a89182: 了 09/06 07:42
嗯...吃糖造成血糖的快速的波動，在各方面都是不好的。
3F：推 skylin0718: 這樣算沒運動嗎XDDD09/06 09:28
4F：推 yurikim: 多吃點 …09/06 10:12
5F：推 nonwash: 這種瘦…臉應該都凹了吧？感覺會變得很蒼老09/06 10:27
沒有欸，她現在身體狀況比以前虛胖好非常多，氣色也好精神也好。也沒想以前虛胖的時
候那麼容易疲倦，我覺得她皮膚也變好
比起虛胖，真的好很多。
6F：推 tonyscat: 減醣/糖真的蠻重要的09/06 11:01
7F：推 HwaSIn: 一定要減糖09/06 11:31
8F：→ HwaSIn: 如果覺得控制熱量就好東西可以隨便亂吃，那就去多吃一點糖09/06 11:32
9F：→ HwaSIn: ，很爽嘛09/06 11:32
10F：推 d9459575: 想請教少一點點是多少呢？09/06 12:40
就還不到低碳。但盡量少一點。
11F：推 ceca: 被魚雷浮標拉著運動..XD09/06 13:33
12F：→ ceca: 不過拉著也是有動拉,我個人是覺得自己游比較輕鬆..XD09/06 13:34
1：04 那樣 XD
https://youtu.be/lgpqMs36oj4
魚雷浮標我背，太太用手拉，小孩穿著救生衣，迪卡儂半透明觀賞泳圈扣在魚雷浮標上，
他們幾乎有前進，手指張開划水小腿踢水 XD
13F：推 kosoj6: 我覺得 很多是看個人吧 你這篇給我感覺是你太太體質就容易09/06 14:21
14F：→ kosoj6: 這樣而已 好像對其他人沒什麼參考價值 09/06 14:22
她生小孩前腿也很細。
15F：推 b19880115: 完全正確，要瘦就是少吃+吃得乾淨就好，哪來那麼複雜。 09/06 14:24
16F：→ b19880115: 斷食+斷糖，這個作法很好。 09/06 14:24
17F：→ b19880115: 我就一直很疑惑，瘦身就是少吃就好這件事，到fitness版 09/06 14:26
18F：→ b19880115: 怎麼變那麼複雜，又要算那個又要動這個，好像大家都閒09/06 14:26
19F：→ b19880115: 閒沒事整天算這個動那個就好。09/06 14:26
20F：推 b19880115: 好文再推一次。 09/06 14:27
21F：→ alice78226: 這體重建議還是增點肌，補補骨頭比較好。工作後聽到好 09/06 14:34
22F：→ alice78226: 幾個媽媽骨鬆的狀況，30多、40多的都有，不再是老人家 09/06 14:34
23F：→ alice78226: 專屬，真心覺得有點慘！ 09/06 14:34
24F：推 sea130281: 本來運動就不是主軸，一堆人都完全不運動的，也不會 09/06 14:52
25F：→ sea130281: 有什麼大狀況。但飲食影響可大了，光是吃的東西不同09/06 14:54
26F：→ sea130281: 可能就是兩種完全不同的人生了，飲食內容才是最重要的 09/06 14:54
27F：推 yiyun51: 還是多增加點肌肉吧！年紀越大肌肉流失越多 現在纖細已經 09/06 15:38
28F：→ yiyun51: 不是主流了09/06 15:39
29F：推 a89182a89182: 推少吃就好 搞什麼黑科技名目真的噱頭09/06 16:48
※ 編輯: fenderrb (49.216.45.145 臺灣), 09/06/2021 17:39:51
30F：→ skykenny611: 飲食內容分享出來吧..這樣太籠統搞不好吃很少 09/07 01:30
31F：推 lapetit: 十個月瘦二十公斤就是不吃啊。正常吃只是吃的乾淨不可能 09/08 09:19
32F：→ lapetit: 瘦這麼快 09/08 09:19
33F：推 sea130281: 樓上，不一定吧，平均一個月2公斤，合理範圍內阿 09/08 18:00
34F：推 lapetit: 我十幾年前年少無知減肥一年多瘦了十公斤 09/08 18:50
35F：→ lapetit: 吃的比仙女還要仙女 09/08 18:50