作者fenderrb ()
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 如果只是单纯要纤细???
时间Mon Sep 6 06:21:47 2021
我太太去年用大概10个月的时间，体重从64
一路降到44-43，持续维持在这个体重大概。
她是一个从未养成运动习惯的人。
我们一起的运动是浮潜海泳。
但其实是我用鱼雷浮标拉着她...她加减动，主要是看看鱼。
她瘦下来之後开始玩滑板，偶尔会滑几公里去上班，但通常是小孩骑脚踏车，她玩滑板练
习走板。有短暂的学瑜珈练习瑜伽，其他就是普通的散步走走路之类的。
减肥完全是靠饮食控制，减「糖」、少一点点醣、168。
155/43，体脂肪没量。
如果你问纤细，我想她应该有符合。
她的小腿最粗的位置，比我前臂最粗的位置周长30.5细1公分。
https://i.imgur.com/HiUUpBr.jpg
她是职业妇女，持续的168、减「糖」、淀粉吃少一点点，几乎简直有运动。
所以如果单纯要纤细，不管肌肉量不管心肺，确实饮食控制把内脏脂肪体脂肪降低就会纤
细了...吧？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.45.145 (台湾)
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1F：推 a89182a89182: 不一定要减糖 但现代人糖分摄取过多是肥胖主因就是09/06 07:42
2F：→ a89182a89182: 了 09/06 07:42
嗯...吃糖造成血糖的快速的波动，在各方面都是不好的。
3F：推 skylin0718: 这样算没运动吗XDDD09/06 09:28
4F：推 yurikim: 多吃点 …09/06 10:12
5F：推 nonwash: 这种瘦…脸应该都凹了吧？感觉会变得很苍老09/06 10:27
没有欸，她现在身体状况比以前虚胖好非常多，气色也好精神也好。也没想以前虚胖的时
候那麽容易疲倦，我觉得她皮肤也变好
比起虚胖，真的好很多。
6F：推 tonyscat: 减醣/糖真的蛮重要的09/06 11:01
7F：推 HwaSIn: 一定要减糖09/06 11:31
8F：→ HwaSIn: 如果觉得控制热量就好东西可以随便乱吃，那就去多吃一点糖09/06 11:32
9F：→ HwaSIn: ，很爽嘛09/06 11:32
10F：推 d9459575: 想请教少一点点是多少呢？09/06 12:40
就还不到低碳。但尽量少一点。
11F：推 ceca: 被鱼雷浮标拉着运动..XD09/06 13:33
12F：→ ceca: 不过拉着也是有动拉,我个人是觉得自己游比较轻松..XD09/06 13:34
1：04 那样 XD
https://youtu.be/lgpqMs36oj4
鱼雷浮标我背，太太用手拉，小孩穿着救生衣，迪卡侬半透明观赏泳圈扣在鱼雷浮标上，
他们几乎有前进，手指张开划水小腿踢水 XD
13F：推 kosoj6: 我觉得 很多是看个人吧 你这篇给我感觉是你太太体质就容易09/06 14:21
14F：→ kosoj6: 这样而已 好像对其他人没什麽参考价值 09/06 14:22
她生小孩前腿也很细。
15F：推 b19880115: 完全正确，要瘦就是少吃+吃得乾净就好，哪来那麽复杂。 09/06 14:24
16F：→ b19880115: 断食+断糖，这个作法很好。 09/06 14:24
17F：→ b19880115: 我就一直很疑惑，瘦身就是少吃就好这件事，到fitness版 09/06 14:26
18F：→ b19880115: 怎麽变那麽复杂，又要算那个又要动这个，好像大家都闲09/06 14:26
19F：→ b19880115: 闲没事整天算这个动那个就好。09/06 14:26
20F：推 b19880115: 好文再推一次。 09/06 14:27
21F：→ alice78226: 这体重建议还是增点肌，补补骨头比较好。工作後听到好 09/06 14:34
22F：→ alice78226: 几个妈妈骨松的状况，30多、40多的都有，不再是老人家 09/06 14:34
23F：→ alice78226: 专属，真心觉得有点惨！ 09/06 14:34
24F：推 sea130281: 本来运动就不是主轴，一堆人都完全不运动的，也不会 09/06 14:52
25F：→ sea130281: 有什麽大状况。但饮食影响可大了，光是吃的东西不同09/06 14:54
26F：→ sea130281: 可能就是两种完全不同的人生了，饮食内容才是最重要的 09/06 14:54
27F：推 yiyun51: 还是多增加点肌肉吧！年纪越大肌肉流失越多 现在纤细已经 09/06 15:38
28F：→ yiyun51: 不是主流了09/06 15:39
29F：推 a89182a89182: 推少吃就好 搞什麽黑科技名目真的噱头09/06 16:48
※ 编辑: fenderrb (49.216.45.145 台湾), 09/06/2021 17:39:51
30F：→ skykenny611: 饮食内容分享出来吧..这样太笼统搞不好吃很少 09/07 01:30
31F：推 lapetit: 十个月瘦二十公斤就是不吃啊。正常吃只是吃的乾净不可能 09/08 09:19
32F：→ lapetit: 瘦这麽快 09/08 09:19
33F：推 sea130281: 楼上，不一定吧，平均一个月2公斤，合理范围内阿 09/08 18:00
34F：推 lapetit: 我十几年前年少无知减肥一年多瘦了十公斤 09/08 18:50
35F：→ lapetit: 吃的比仙女还要仙女 09/08 18:50