作者p8410077 (Ironraptor)
看板FITNESS
標題[閒聊] 罵我吧
時間Tue Aug 31 21:38:49 2021
如標題 我需要被罵
都是我意志力不夠 才會一直想吃東西
本肥宅重去年開始體重一律狂飆 從68 飆到88
中間好幾次陷入飲食控制和暴飲暴食的循環
一直吃的藉口有很多 理由也很多
希望大家給我一些意見（罵）跳出惡性循環
因為一些事情 壓力增大
讓我維持多年的運動習慣中斷
壓力大時把時間拿來運動都覺得奢侈
要出門時 把這些時間拿來運動 不如去思考如何解決問題
就算出門了 在運動時 腦袋也靜不下來 一直陷入無法思考的深淵 有時候運動到一半 也
會停下來 跑回家
記得第一次吃下第二份餐點的時候 好爽 卻也從此展開了不歸路
營養素 熱量赤字 原型食物 在之前有運動習慣的時候都有在注意
但是時間到 有時會放棄準備的食物衝出門去大吃一頓
即使當下忍住，吃完東西 在努力一陣子之後 也會突然餓起來 出門亂吃
不吃東西 會陷入焦慮無法思考
吃太多也會因為罪惡感無法思考
有時會規劃運動時間 時間到了也會找一堆藉口待在屋裡
好不容易習慣持續了一段時間
遇到推不掉的餐會 就會回覆暴食
連來這裡發文 都只是想要抒發罪惡感而已
拜託各位了，我該怎麼辦
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1F：推 liao18: 人生開心就好，吃吧 08/31 21:47
2F：推 uyrmb47: 減肥又不是不能吃雞排 1星期吃一次只是瘦的慢點而已 08/31 21:50
3F：→ uyrmb47: 你的問題不是罪惡感 是給自己的瘦身方式太極限 容易反彈 08/31 21:51
4F：推 toma410: 除非你是有百分百定力的人，不然飲控的同時還是穿插一點 08/31 21:52
5F：→ uyrmb47: 準備一些吃起來好吃但又不會太過分的零嘴 腰果這種 08/31 21:52
6F：→ uyrmb47: 吃多當然也會胖 但至少不用每天都失控跑出去吃 08/31 21:52
7F：→ toma410: 不影響減重的垃圾食物才能長久 08/31 21:52
8F：→ uyrmb47: 運動和飲食分開看 不要把運動當成你瘦身方法 08/31 21:54
9F：→ uyrmb47: 你要把運動當成額外獎勵 沒有他你也能瘦 08/31 21:54
10F：→ uyrmb47: 有聚餐 那天就少吃一餐 或只吃那個大餐 不會有太大區別 08/31 21:55
11F：→ uyrmb47: 重點是不要覺得吃了垃圾食物就好像破功然後隨便吃 08/31 21:55
12F：推 sweety655633: 先說好罵了你不會告我 08/31 21:57
13F：推 FarkU: 減脂不了就增肌啊！熊壯不好嗎？ 08/31 21:58
14F：推 ceca: 這是心理問題..XD 08/31 22:06
15F：→ wannafeel: 做的好 繼續吃 08/31 22:06
16F：→ ceca: 另外,你維持身材的動機不夠強烈也有關係. 08/31 22:06
17F：推 loveblud: 你這是壓力的問題吧 不先處理壓力的話其他的都治標不治 08/31 22:07
18F：→ loveblud: 本 08/31 22:07
19F：→ ceca: 維持身材的動機一項都是自己找來的,別人幫不了你. 08/31 22:08
20F：→ ceca: 身體有點過重其實有說過是長生的型態. 08/31 22:09
21F：→ ceca: 阿你要身材健美,你要有動機阿.. 08/31 22:09
22F：→ loveshih: 先處理生活中壓力的來源吧！正常生活的話，體重是不會狂 08/31 22:11
23F：→ loveshih: 飆升的 08/31 22:11
24F：推 kanemochi: 一年增加了 20KG，這有點重。 08/31 22:31
25F：推 SUMPO: 豬啊你 08/31 22:50
26F：→ a1121210: ........ 08/31 23:04
27F：推 raja93368874: 能吃是福 多吃點 ㄏ 08/31 23:19
28F：推 HwaSIn: 我覺得你先找一個跟運動有關的目標，你就有強烈的動機去節 08/31 23:39
29F：→ HwaSIn: 制飲食 08/31 23:39
30F：→ HwaSIn: 例如馬拉松破4，西進武嶺破4，半馬破百之類的 08/31 23:40
31F：推 HwaSIn: 這些目標達成不易，都需要經過好幾個月的訓練，你自然就瘦 08/31 23:44
32F：→ HwaSIn: 了 08/31 23:44
33F：推 a5817439: 沒事啦 我們一起加油 08/31 23:53
34F：推 blackserana: 問題根源是壓力的話，還是要處理壓力；可以試試看茶 08/31 23:58
35F：→ blackserana: 胺酸，對緩解壓力有幫助 08/31 23:58
36F：推 taipoo: 胖很容易，但瘦很困難，心情發洩後，還是要冷靜想想比較好 09/01 02:17
37F：推 HmmHmm: 你需要去看原子習慣 如何培養習慣不要靠意志力 09/01 03:33
38F：推 phcky0816: Who care sssssssss 09/01 09:33
39F：推 doggy0704: 沒決心的話別人怎麼罵都沒用，去找不熟的運動跟著做， 09/01 10:05
40F：→ doggy0704: 腦子的記憶體被佔滿了就沒辦法亂想了 09/01 10:05
41F：推 kirk07: 生活中的壓力問題才是主因 想辦法排解 換個紓壓的娛樂 09/01 14:51
42F：推 qwe123456460: 壓力要解決，這才是主因，不要給自己更多的壓力了 09/01 16:40
43F：推 sffjh92104: 請認真去找減重的動力，自己督促自己才有用 09/01 17:12
44F：→ skykenny611: 罵了～你就會改變嗎～不會 09/01 19:22
45F：噓 CO2: I don’t care 09/01 20:18
46F：→ eric111618: 不用取暖，你胖幾公斤跟在場的都無關，健康是你的事 09/02 07:11
47F：推 philip81501: 基本上開始運動會讓自己意識到該不該吃下一份食物 09/03 08:47
48F：→ philip81501: 至少先開始停止增重 然後吃低GI有飽足感的食物最快 09/03 08:48
49F：推 xu35l: 你很棒 多吃一點 不差這幾餐 晚上吃個鹹酥雞爽一下 明天再 09/03 14:26
50F：→ xu35l: 減肥 09/03 14:26
51F：→ Loveuux: 自己不想減別人說什麼也沒用 09/04 16:54
52F：推 number666: 自己覺得太胖就會減肥了 09/11 12:27