作者p8410077 (Ironraptor)
看板FITNESS
标题[闲聊] 骂我吧
时间Tue Aug 31 21:38:49 2021
如标题 我需要被骂
都是我意志力不够 才会一直想吃东西
本肥宅重去年开始体重一律狂飙 从68 飙到88
中间好几次陷入饮食控制和暴饮暴食的循环
一直吃的藉口有很多 理由也很多
希望大家给我一些意见（骂）跳出恶性循环
因为一些事情 压力增大
让我维持多年的运动习惯中断
压力大时把时间拿来运动都觉得奢侈
要出门时 把这些时间拿来运动 不如去思考如何解决问题
就算出门了 在运动时 脑袋也静不下来 一直陷入无法思考的深渊 有时候运动到一半 也
会停下来 跑回家
记得第一次吃下第二份餐点的时候 好爽 却也从此展开了不归路
营养素 热量赤字 原型食物 在之前有运动习惯的时候都有在注意
但是时间到 有时会放弃准备的食物冲出门去大吃一顿
即使当下忍住，吃完东西 在努力一阵子之後 也会突然饿起来 出门乱吃
不吃东西 会陷入焦虑无法思考
吃太多也会因为罪恶感无法思考
有时会规划运动时间 时间到了也会找一堆藉口待在屋里
好不容易习惯持续了一段时间
遇到推不掉的餐会 就会回覆暴食
连来这里发文 都只是想要抒发罪恶感而已
拜托各位了，我该怎麽办
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1F：推 liao18: 人生开心就好，吃吧 08/31 21:47
2F：推 uyrmb47: 减肥又不是不能吃鸡排 1星期吃一次只是瘦的慢点而已 08/31 21:50
3F：→ uyrmb47: 你的问题不是罪恶感 是给自己的瘦身方式太极限 容易反弹 08/31 21:51
4F：推 toma410: 除非你是有百分百定力的人，不然饮控的同时还是穿插一点 08/31 21:52
5F：→ uyrmb47: 准备一些吃起来好吃但又不会太过分的零嘴 腰果这种 08/31 21:52
6F：→ uyrmb47: 吃多当然也会胖 但至少不用每天都失控跑出去吃 08/31 21:52
7F：→ toma410: 不影响减重的垃圾食物才能长久 08/31 21:52
8F：→ uyrmb47: 运动和饮食分开看 不要把运动当成你瘦身方法 08/31 21:54
9F：→ uyrmb47: 你要把运动当成额外奖励 没有他你也能瘦 08/31 21:54
10F：→ uyrmb47: 有聚餐 那天就少吃一餐 或只吃那个大餐 不会有太大区别 08/31 21:55
11F：→ uyrmb47: 重点是不要觉得吃了垃圾食物就好像破功然後随便吃 08/31 21:55
12F：推 sweety655633: 先说好骂了你不会告我 08/31 21:57
13F：推 FarkU: 减脂不了就增肌啊！熊壮不好吗？ 08/31 21:58
14F：推 ceca: 这是心理问题..XD 08/31 22:06
15F：→ wannafeel: 做的好 继续吃 08/31 22:06
16F：→ ceca: 另外,你维持身材的动机不够强烈也有关系. 08/31 22:06
17F：推 loveblud: 你这是压力的问题吧 不先处理压力的话其他的都治标不治 08/31 22:07
18F：→ loveblud: 本 08/31 22:07
19F：→ ceca: 维持身材的动机一项都是自己找来的,别人帮不了你. 08/31 22:08
20F：→ ceca: 身体有点过重其实有说过是长生的型态. 08/31 22:09
21F：→ ceca: 阿你要身材健美,你要有动机阿.. 08/31 22:09
22F：→ loveshih: 先处理生活中压力的来源吧！正常生活的话，体重是不会狂 08/31 22:11
23F：→ loveshih: 飙升的 08/31 22:11
24F：推 kanemochi: 一年增加了 20KG，这有点重。 08/31 22:31
25F：推 SUMPO: 猪啊你 08/31 22:50
26F：→ a1121210: ........ 08/31 23:04
27F：推 raja93368874: 能吃是福 多吃点 ㄏ 08/31 23:19
28F：推 HwaSIn: 我觉得你先找一个跟运动有关的目标，你就有强烈的动机去节 08/31 23:39
29F：→ HwaSIn: 制饮食 08/31 23:39
30F：→ HwaSIn: 例如马拉松破4，西进武岭破4，半马破百之类的 08/31 23:40
31F：推 HwaSIn: 这些目标达成不易，都需要经过好几个月的训练，你自然就瘦 08/31 23:44
32F：→ HwaSIn: 了 08/31 23:44
33F：推 a5817439: 没事啦 我们一起加油 08/31 23:53
34F：推 blackserana: 问题根源是压力的话，还是要处理压力；可以试试看茶 08/31 23:58
35F：→ blackserana: 胺酸，对缓解压力有帮助 08/31 23:58
36F：推 taipoo: 胖很容易，但瘦很困难，心情发泄後，还是要冷静想想比较好 09/01 02:17
37F：推 HmmHmm: 你需要去看原子习惯 如何培养习惯不要靠意志力 09/01 03:33
38F：推 phcky0816: Who care sssssssss 09/01 09:33
39F：推 doggy0704: 没决心的话别人怎麽骂都没用，去找不熟的运动跟着做， 09/01 10:05
40F：→ doggy0704: 脑子的记忆体被占满了就没办法乱想了 09/01 10:05
41F：推 kirk07: 生活中的压力问题才是主因 想办法排解 换个纾压的娱乐 09/01 14:51
42F：推 qwe123456460: 压力要解决，这才是主因，不要给自己更多的压力了 09/01 16:40
43F：推 sffjh92104: 请认真去找减重的动力，自己督促自己才有用 09/01 17:12
44F：→ skykenny611: 骂了～你就会改变吗～不会 09/01 19:22
45F：嘘 CO2: I don’t care 09/01 20:18
46F：→ eric111618: 不用取暖，你胖几公斤跟在场的都无关，健康是你的事 09/02 07:11
47F：推 philip81501: 基本上开始运动会让自己意识到该不该吃下一份食物 09/03 08:47
48F：→ philip81501: 至少先开始停止增重 然後吃低GI有饱足感的食物最快 09/03 08:48
49F：推 xu35l: 你很棒 多吃一点 不差这几餐 晚上吃个咸酥鸡爽一下 明天再 09/03 14:26
50F：→ xu35l: 减肥 09/03 14:26
51F：→ Loveuux: 自己不想减别人说什麽也没用 09/04 16:54
52F：推 number666: 自己觉得太胖就会减肥了 09/11 12:27