作者pegasusatlan (哈哈哈~ )
看板FITNESS
標題Re: [知識] 要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏
時間Sun Aug 29 22:39:41 2021
看到下面很多版友在討論台灣早餐很可怕 真的是心有同感
想到以前 早餐我媽買什麼我就吃什麼
飯糰+油條+肉鬆 油條+甜豆漿+甜燒餅 油膩的煎餃、蛋餅 甜的色素飲料 精緻麵包 等等
結果就是體重不受控制的向上提升
但自從我開始做饅頭麵包後 早餐飲食大有改善 只要一台烤箱或電(子)鍋 一點都不麻煩
自己做最好的地方在於食材跟添加物可以控制
你可以用全麥麵粉、黃豆粉、天然的各種穀粉做麵包、饅頭、蛋餅皮
也可以選用好的油或不使用油來煎 不像外面油好像不用錢 一直倒
想吃甜又不想吃糖 可以使用赤藻糖醇 鮮奶油換成鮮奶 奶油也可以依自己喜好減量
我已經快半年沒買外面早餐了 每天自己做自己吃
就算下班到家晚上8點多9點 有時還是做麵包到11-12點XD (很多時候都是等發酵)
我覺得自己動手做很有趣 可以發現很多食物料理新世界(對自己而言)
像是今天又學到可以用豆腐做提拉米蘇
總之 真的覺得自己做好處多多 可以嘗試看看!
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1F：推 sea130281: 台灣的早餐是真的很扯，幾乎都是垃圾碳水，最糟的那種 08/29 22:50
2F：→ sea130281: 燒餅油條到底是什麼鬼東西，碳水+碳水，真的要吃早餐 08/29 22:51
3F：→ sea130281: 除了自己煮就是超商了 08/29 22:51
4F：推 cat1224: 我就是太愛吃垃圾早餐，乾脆168 08/29 22:52
5F：→ taipoo: 我吃完早餐都會變得好好睡喔！早餐的醣分太高了是真的 08/29 23:13
6F：推 HwaSIn: 我早餐就兩片全麥吐司 200度烤6分鐘 抹花生醬 配200cc牛奶 08/29 23:24
7F：→ HwaSIn: 烤吐司 泡一下牛奶 再吃 超爽的 08/29 23:25
8F：→ ceca: 古代農村吃炭水正常，活動需求 08/30 01:12
9F：→ ceca: 但不適合現在的上班族 08/30 01:12
10F：→ ceca: 不如學台南人吃牛肉湯當早餐 08/30 01:12
11F：→ celtics1997: @taipoo 36歲錢奴吃完早餐就睡覺 08/30 02:25
12F：→ celtics1997: 不用工作真好命 08/30 02:25
13F：推 FarkU: 不檢討自身活動運動量，反倒檢討起垃圾碳水。做事人吃垃圾 08/30 04:45
14F：→ FarkU: 早餐身材還不錯的還是很多啦，族繁不及備載。 08/30 04:45
15F：推 NanFish: 很懶的人可以做隔夜燕麥 我覺得很方便 08/30 08:45
16F：推 YiYaochAng: 我媽自己做的饅頭的確是黃色的 而且麵皮很有韌性 08/30 08:45
18F：→ HwaSIn: 昨天的早餐，但是晚上乳清太好喝貪杯，導致赤字少兩三百大 08/30 09:28
19F：→ HwaSIn: 卡QQ 08/30 09:28
20F：推 tkigood: 這是甚麼APP啊? 08/30 10:52
21F：推 HwaSIn: myfitnesspal 08/30 10:59
22F：推 loking: 吃自助餐容易胖，水煮餐容易瘦 08/30 13:06
23F：→ crazysix: 吃豆腐做的提拉米蘇終究是假貨 怎能滿足內心的渴望XD 08/30 13:15
24F：推 cocazero: 滿滿加工食品 08/31 18:39