作者Ulzzang (月僉言贊)
看板FITNESS
標題[問題] 168斷食早餐
時間Mon Aug 9 00:00:44 2021
最近想開始執行168斷食，早餐不吃
我可以早餐時段不進食食物
但平常早上有空腹喝雞精的習慣
想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精
正式進食食物在中午
這樣還有算嗎？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.246.24 (臺灣)
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1F：推 Ruruto49: 嚴格的話是不行，只能喝沒啥熱量的茶咖啡大骨湯08/09 00:13
2F：→ Ruruto49: 但我覺得熱量缺口才是重點，所以應該是沒啥差別08/09 00:15
3F：推 Carrarese: 不算08/09 02:03
4F：推 spongekao: 大骨湯沒有熱量嗎？（好奇08/09 06:17
5F：推 qazxswedcvfr: 好像有分很多流派....看要不要嚴格的實行08/09 07:26
6F：→ qazxswedcvfr: 嚴格的話就只能喝水，無糖茶/咖啡08/09 07:27
7F：推 Ruruto49: 我也好奇為何網上說168可以喝大骨湯，可能煮法有講究吧08/09 08:29
8F：推 Carrarese: 大骨湯感覺是另外一派08/09 08:37
10F：推 th11yh23: 你就午餐時再喝不就好了08/09 08:52
就是一個習慣，想說熱量不到30kcal
已調整～
11F：推 biggoodhead: 午餐前喝就好了+108/09 08:56
12F：推 arsonlolita: 有熱量就不行08/09 09:06
13F：→ arsonlolita: 咖啡那種一點點的才可以08/09 09:06
14F：推 cubegaga: 你可以試看看一個月 就知道了 每個人體質有差異08/09 10:36
15F：→ s210633: 有心要做就徹底一點，雞精不喝也不會怎樣吧…08/09 11:41
※ 編輯: Ulzzang (220.133.228.239 臺灣), 08/09/2021 12:19:11
16F：推 decorum: Dr Jason Fung 很推大骨湯 營養豐富又可緩解飢餓感 不過08/09 12:19
17F：→ decorum: 主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去08/09 12:21
18F：→ decorum: 喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食08/09 12:22
19F：推 wtsph: 吃了就不是168 08/09 12:25
20F：→ wtsph: 沒有嚴不嚴格。吃了，就不是168。不管喝什麼充飢的東西，說 08/09 12:28
21F：推 b19870204: 放到中午喝不就好 08/09 12:29
22F：→ wtsph: 是另外一種理論也只是騙騙自己有168而已，168目的要增加胰 08/09 12:30
23F：→ wtsph: 島素阻抗 08/09 12:30
24F：→ itieQ: 168是降低胰島素阻抗吧 08/09 12:37
25F：→ agunnm: 習慣？改掉就好，不然做一半的幹嘛 08/09 12:47
26F：推 MONSANTO: 是降胰島素阻抗＋1 08/09 13:23
27F：推 a1121210: 吃維他命礦物質錠水 08/09 15:27
28F：推 a1121210: 雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168 08/09 15:33
29F：→ a1121210: 自我修正偽168飲食計畫 08/09 15:34
30F：推 j900086: 個人想法 你可以把雞精的錢省下來08/09 15:39
今天第一天執行有調整時段了 謝謝各位先輩
※ 編輯: Ulzzang (42.74.123.250 臺灣), 08/09/2021 15:51:28
31F：推 a890036: 我也都自稱168但早上都喝拿鐵啊 雖然效果可能不如嚴格16 08/09 18:19
32F：→ a890036: 8但也是挺有用的 你爽又能持續才是最好的 08/09 18:19
33F：推 satan317: 只有不會刺激胰島素的東西可以入口 08/09 18:28
34F：推 j6m3: 30聽起來是還好 08/09 20:28
35F：→ jimlexus: 增加胰島素阻抗會使血糖變高→糖尿病 08/09 21:15
36F：推 tvxq250318: 會引起血糖變化就不算囉 08/09 21:24
37F：推 kukuma: 借問一下 睡前服用鈣鎂片會有影響嗎 08/09 23:01
38F：→ cosy: 鈣鎂片 若有熱量就有影響 08/10 00:39
39F：推 wtsph: 不好意思，寫錯，上面各位前輩寫的「降低」才是對的 08/10 01:05
40F：推 wtsph: 我執行168也一段時間，雖然我沒有在8小時內降低總食量，但 08/10 01:08
41F：→ wtsph: 是我每季的空腹血糖值漸漸的從89降到70 08/10 01:08
42F：推 wtsph: 能貫徹執行才是有效果168，不然只是節食而不是追求斷食的 08/10 01:10
43F：→ wtsph: 真正成效 08/10 01:10
44F：推 uyrmb47: ...168本來就是讓人達到節食的目的好嗎 08/10 02:27
45F：推 ChungLi5566: 減肥就是要改掉以前的習慣才會成功 08/10 07:17
46F：推 vInzMing: 168本意不是追求節食吧.. 08/10 11:49
47F：推 molamolajump: 168不就指定時間內正常吃 08/10 11:58
48F：→ molamolajump: 除非你自己硬要吃個超級赤字 08/10 11:58
49F：→ molamolajump: 不然哪有節食 08/10 11:58
50F：→ doggy0704: 168不是讓胰島素休息嗎，怎麼變節食了 08/10 12:04
51F：→ uyrmb47: 胰島素假說不一定成立 08/10 12:24
52F：→ uyrmb47: 168正常結果8小時內進食通常會比正常進食 08/10 12:24
53F：→ uyrmb47: 所以他會有達到節食的目的 減肥本來就要赤字 08/10 12:25
54F：→ uyrmb47: 又不是超級赤字才叫節食 你少吃就是節食 08/10 12:25
55F：→ uyrmb47: 所以168對正常人來說就是讓你達到節食的目的 不然怎瘦? 08/10 12:26
56F：推 leafgg: 樓上這說法倒果為因了... 08/10 12:31
57F：推 tony711: 有熱量就不行 08/10 13:20
58F：→ Loveuux: 有熱量還叫斷食嗎 08/10 13:33
59F：推 b14921447: 怎麼會影響商業利益呢？有人斷早餐有人斷晚餐，現在早 08/10 14:27
60F：→ b14921447: 餐店大多賣早午餐或加上宵夜，影響不大；生酮都能賣防 08/10 14:27
61F：→ b14921447: 彈咖啡和椰子油了（全家也賣過），隨便推一些營養品保 08/10 14:27
62F：→ b14921447: 健食品搭上斷食也不是不可以 08/10 14:27
63F：推 zzing: 168成果就少了早餐跟宵夜 不完全是斷食才瘦的 08/10 14:45
64F：推 a1121210: 有的人就不吃早餐的 也算斷食嗎？ 08/10 15:38
65F：推 Carrarese: 算 08/10 15:39
66F：推 a1121210: 每天10點起床 不吃宵夜12點睡覺的人 每天只有早午餐和 08/10 15:42
67F：→ a1121210: 晚餐 無形中執行飲食計畫 08/10 15:42
68F：→ FarkU: 光是看斷食流派，他們自己都談不攏。一個寬鬆的主張血糖波 08/10 15:59
69F：→ FarkU: 動不大的可以，一個嚴格的主張只要有熱量的都不行。 08/10 15:59
70F：→ s2500205: 168什麼胰島素啥鬼的 尋常人根本無法量化 熱量反而可以 08/10 17:59
71F：→ s2500205: 估算 還是看熱量實際 08/10 17:59
72F：推 noomlluf72: 我是覺得不行，但也不用這麼執著啦XD 08/11 00:28
73F：推 AppleOuO: 我斷食期間一樣喝美式(咖啡其實有熱量(因為有咖啡油)) 08/11 11:26
74F：→ AppleOuO: 但上網查都是說 因為熱量太低 所以應該沒差 08/11 11:27
75F：→ egglover: 美式熱量沒差，拿鐵熱量可不少 08/11 17:39
76F：→ s9209122222: 根本沒差好嗎，重點是你攝入的熱量 08/11 19:26
77F：→ s9209122222: 時間完全不是重點 08/11 19:27
78F：推 Carrarese: 拿鐵有牛奶當然不行啊 08/12 07:39
79F：推 asyousaid: 只能吃不會提升胰島素的食物 08/12 13:50
80F：→ asyousaid: 這種食物通常都是零熱量 08/12 13:50
81F：→ asyousaid: 如果只是單純為了減肥，不一定要168 08/12 13:50
82F：推 pella: 早餐就黑咖啡茶還有白開水，不要想東想西 08/20 23:05
83F：噓 jocabyu: 瘦版何時淪落成這種純靠飲食來減脂的發文了 08/23 16:08