作者alohac (G軟我婆 穩穩第6個月)
看板FITNESS
標題[問題] 洗碗的腰部是用到哪塊肌肉？
時間Fri Aug 6 18:46:15 2021
安安
小弟小妹我疫情都在家自己煮
碗也都要自己好好洗乾淨
每次在洗碗的時候如果身體再彎一點肚子那邊（核心？）就會痠痠的
挺直一點會被成後背下面
但不知道是哪些肌肉在出力支撐洗碗的姿勢
想多訓練那部分
如果哪天洗碗都不會腰痠我就很開心了
穴雪大家
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1F：推 nutxik: 哪些肌肉這問題我不知道 但我也是需彎腰洗到腰痛 08/06 19:27
2F：→ ccqoo59400: 就是核心 08/06 19:28
3F：→ nutxik: 後來是改站姿 微劈腿降高度 腰就不痛了 可以試試看 08/06 19:29
4F：推 sm981512: 核心 豎脊 08/06 21:47
5F：→ GPNN: 可能是菱形肌 也可能腹斜肌或腹橫 人體很奧妙 不一定是酸的 08/06 22:03
6F：→ GPNN: 位置無力 08/06 22:03
7F：→ GPNN: 骨盆 小腿 臀大臀中肌 也都有影響 08/06 22:04
8F：→ GPNN: 啞鈴火箭推應該可以改善 08/06 22:05
9F：推 chocobo777: 劈腿開一點就好了 真不知道廚具設計是給什麼哈比人用 08/06 22:31
10F：→ chocobo777: 的 我媽洗碗也是拉椅子去坐 08/06 22:31
11F：推 pegasusatlan: 稍微蹲低一些 08/07 00:01
12F：推 tirecake: 改深蹲洗碗 08/07 00:19
13F：推 chris9922: 幹 我也是 每天洗每天痛 08/07 03:00
14F：推 howdou: 買洗碗機就不用管洗碗肌了 08/07 07:45
15F：推 ssabjm: 廚房流理台的高度不符合人體工學吧 08/07 08:16
16F：推 Zein: 舊家具多設計給上一代人身高使用的 我185用起來也腰痛 08/07 10:38
17F：→ Yofu: 我蹲低洗就不會腰痛了 08/07 10:54
18F：推 anils: 國內的洗碗槽都不符合人體工學，所以我超討厭洗碗 08/07 11:33
19F：推 aa08175: 換新廚具啦，家裡裝新廚具後都沒這個問題了 08/07 13:14
20F：→ aa08175: 不然就買洗碗機 08/07 13:14
21F：推 a1121210: 彎腰腹肌挺腰下背蹲下膝蓋 高腳椅坐著洗吧 08/07 13:51
22F：推 linda40134: 準備小凳子或踏檯，單腳輪流踩上，可讓背挺直 08/07 14:27
23F：→ linda40134: ，就比較不會腰痠背痛 08/07 14:27
25F：→ linda40134: M4YAXH4OEEGUYWOSCB6NM/ 08/07 14:29
26F：推 r49: 都劈腿降低高度 洗碗超討厭 08/07 15:38
27F：推 liting529: 婆婆家的流理台是設計給小孩用的，超低，洗的超酸 08/07 17:12
28F：推 vicky75: 我家廚房高度一般，不會腰痠背痛啊（我家碗滿多的喔 08/07 20:17
29F：→ vicky75: 可能核心要加強一下吧 08/07 20:18
30F：推 Terahara: 要保持核心出力，後下背那邊就是骨盆前傾造成的腰酸 08/08 20:45
31F：→ j2585366: 屁股往後推，用有力的股二頭和臀肌出力支撐 08/08 23:02
32F：推 pancala: 用硬舉姿勢吧。脊柱中立，屁股後推，屈髖不彎腰 08/09 09:58
33F：推 noomlluf72: 啥，還以為走錯板，而且大家好認真回@@ 08/09 22:06
34F：→ noomlluf72: 洗碗能練好核心，明天開始不去萵苣用羅馬椅練核心了， 08/09 22:06
35F：→ noomlluf72: 洗起來 08/09 22:06
36F：推 LoveSports: 我每天洗都不會痛 不過我身高只有165 08/10 10:08
37F：→ LoveSports: 我洗的時候不會彎腰 如果怕碗盤拿太高水噴濺出來可以 08/10 10:10
38F：→ LoveSports: 穿圍裙 08/10 10:10
39F：→ littlegreen: 洗碗最酸的是下背吧 08/10 13:25
40F：推 youGG: 前陣子也是腰超痛，現在我都保持髖屈，繃緊臀部和腿後洗碗 08/10 15:33
41F：推 yyc1217: 前面放個小椅子單腳踩 讓重心轉到腳上 不要讓腰承擔 08/11 13:01
43F：推 wxes9050339: 廚具加高 08/12 00:10
44F：推 g98675: 認真說，洗碗如果後腰會痛的話建議做一些瑜珈後彎的姿勢 08/13 11:08
45F：→ g98675: 調整一下尾椎會有幫助 08/13 11:09