作者alohac (G软我婆 稳稳第6个月)
看板FITNESS
标题[问题] 洗碗的腰部是用到哪块肌肉？
时间Fri Aug 6 18:46:15 2021
安安
小弟小妹我疫情都在家自己煮
碗也都要自己好好洗乾净
每次在洗碗的时候如果身体再弯一点肚子那边（核心？）就会酸酸的
挺直一点会被成後背下面
但不知道是哪些肌肉在出力支撑洗碗的姿势
想多训练那部分
如果哪天洗碗都不会腰酸我就很开心了
穴雪大家
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1F：推 nutxik: 哪些肌肉这问题我不知道 但我也是需弯腰洗到腰痛 08/06 19:27
2F：→ ccqoo59400: 就是核心 08/06 19:28
3F：→ nutxik: 後来是改站姿 微劈腿降高度 腰就不痛了 可以试试看 08/06 19:29
4F：推 sm981512: 核心 竖脊 08/06 21:47
5F：→ GPNN: 可能是菱形肌 也可能腹斜肌或腹横 人体很奥妙 不一定是酸的 08/06 22:03
6F：→ GPNN: 位置无力 08/06 22:03
7F：→ GPNN: 骨盆 小腿 臀大臀中肌 也都有影响 08/06 22:04
8F：→ GPNN: 哑铃火箭推应该可以改善 08/06 22:05
9F：推 chocobo777: 劈腿开一点就好了 真不知道厨具设计是给什麽哈比人用 08/06 22:31
10F：→ chocobo777: 的 我妈洗碗也是拉椅子去坐 08/06 22:31
11F：推 pegasusatlan: 稍微蹲低一些 08/07 00:01
12F：推 tirecake: 改深蹲洗碗 08/07 00:19
13F：推 chris9922: 干 我也是 每天洗每天痛 08/07 03:00
14F：推 howdou: 买洗碗机就不用管洗碗肌了 08/07 07:45
15F：推 ssabjm: 厨房流理台的高度不符合人体工学吧 08/07 08:16
16F：推 Zein: 旧家具多设计给上一代人身高使用的 我185用起来也腰痛 08/07 10:38
17F：→ Yofu: 我蹲低洗就不会腰痛了 08/07 10:54
18F：推 anils: 国内的洗碗槽都不符合人体工学，所以我超讨厌洗碗 08/07 11:33
19F：推 aa08175: 换新厨具啦，家里装新厨具後都没这个问题了 08/07 13:14
20F：→ aa08175: 不然就买洗碗机 08/07 13:14
21F：推 a1121210: 弯腰腹肌挺腰下背蹲下膝盖 高脚椅坐着洗吧 08/07 13:51
22F：推 linda40134: 准备小凳子或踏台，单脚轮流踩上，可让背挺直 08/07 14:27
23F：→ linda40134: ，就比较不会腰酸背痛 08/07 14:27
25F：→ linda40134: M4YAXH4OEEGUYWOSCB6NM/ 08/07 14:29
26F：推 r49: 都劈腿降低高度 洗碗超讨厌 08/07 15:38
27F：推 liting529: 婆婆家的流理台是设计给小孩用的，超低，洗的超酸 08/07 17:12
28F：推 vicky75: 我家厨房高度一般，不会腰酸背痛啊（我家碗满多的喔 08/07 20:17
29F：→ vicky75: 可能核心要加强一下吧 08/07 20:18
30F：推 Terahara: 要保持核心出力，後下背那边就是骨盆前倾造成的腰酸 08/08 20:45
31F：→ j2585366: 屁股往後推，用有力的股二头和臀肌出力支撑 08/08 23:02
32F：推 pancala: 用硬举姿势吧。脊柱中立，屁股後推，屈髋不弯腰 08/09 09:58
33F：推 noomlluf72: 啥，还以为走错板，而且大家好认真回@@ 08/09 22:06
34F：→ noomlluf72: 洗碗能练好核心，明天开始不去莴苣用罗马椅练核心了， 08/09 22:06
35F：→ noomlluf72: 洗起来 08/09 22:06
36F：推 LoveSports: 我每天洗都不会痛 不过我身高只有165 08/10 10:08
37F：→ LoveSports: 我洗的时候不会弯腰 如果怕碗盘拿太高水喷溅出来可以 08/10 10:10
38F：→ LoveSports: 穿围裙 08/10 10:10
39F：→ littlegreen: 洗碗最酸的是下背吧 08/10 13:25
40F：推 youGG: 前阵子也是腰超痛，现在我都保持髋屈，绷紧臀部和腿後洗碗 08/10 15:33
41F：推 yyc1217: 前面放个小椅子单脚踩 让重心转到脚上 不要让腰承担 08/11 13:01
43F：推 wxes9050339: 厨具加高 08/12 00:10
44F：推 g98675: 认真说，洗碗如果後腰会痛的话建议做一些瑜珈後弯的姿势 08/13 11:08
45F：→ g98675: 调整一下尾椎会有帮助 08/13 11:09