作者vi000246 (Vi)
看板FITNESS
標題[討論] 煮飯跟運動的選擇
時間Sun Jul 18 19:42:06 2021
最近WFH 都是自己煮
算過兩個小時能備料、煮、收拾
一次備五餐
一周勢必要煮2~3次
下禮拜要開始回公司上班
因為沒辨法利用空閒時間備料
只能下班時間一次處理好
在煮飯日不太想運動
這樣一周運動天數只有三~四天
想問這樣有辨法減肥嗎
自己煮的上班族都是怎麼分配運動時間跟煮飯時間呢?
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1F：推 ITME: 禮拜天一次煮一個禮拜份量，放冷凍。怕不新鮮就星期日、星 07/18 19:51
2F：→ ITME: 期三煮。 07/18 19:51
3F：推 foxs9: 就trade off啊 雞胸肉青菜地瓜含收拾全部用到好半小時 07/18 20:26
4F：→ s210633: 算好熱量 超商解決 缺點是開銷大… 不過自己煮也沒便宜 07/18 20:31
5F：→ s210633: 到哪去… 07/18 20:31
6F：→ vi000246: 一樣的價錢 份量比超商多了一倍吧 超商吃得很膩 07/18 20:47
7F：推 FarkU: 是要一次煮好幾餐，均攤下來的錢才會省。 07/18 21:10
8F：推 tver: 超商買即期的，打折後我覺得划算。省了很多時間成本。 07/18 21:57
9F：推 tesen: 固定日&三煮，禮拜日還是有時間去運動，運動完再煮飯 07/19 00:09
10F：→ tesen: 禮拜三就當休息日，下班回家煮便當不運動 07/19 00:09
11F：→ vi000246: 喔喔 樓上這樣好像不錯 我試試看 謝謝 07/19 00:44
12F：推 Carrarese: 我們這邊的自助餐有很多健康的菜色，我只有煮水煮蛋 07/19 01:37
13F：→ Carrarese: 地瓜煮了之後放冷凍，結果很少吃 07/19 01:37
14F：→ kyo76312: 一周運動三到四天非常夠了，身體也是要休息的 07/19 09:47
15F：→ vicky75: 不知道煮飯跟運動有什麼衝突，煮飯日不想運動是你不想， 07/19 10:48
16F：→ vicky75: 不是無法 07/19 10:48
17F：→ vicky75: 如果你每週真的能運動3-4天，加上飲食控制，減肥是一定可 07/19 10:50
18F：→ vicky75: 以的 07/19 10:50
19F：噓 sodahaini: 想減肥就不要找藉口 07/19 11:27
20F：推 sister4949: 這不就是典型的沒時間XX的藉口嗎 07/19 12:54
我下班時間七點 到家約七點半，含採買弄完可能都十點了
再加上運動 我不知道我能堅持多久
21F：推 greenslime: 3~4天我覺得可以呀，而且自煮要控制熱量也比較容易 07/19 13:35
22F：推 loveblud: 不覺得是藉口欸 一天就24小時要睡覺要上班要日常生活還 07/19 14:18
23F：→ loveblud: 要備料煮飯運動 時間真的可能會不夠 找出適合自己的規 07/19 14:18
24F：→ loveblud: 律讓減肥和生活互相配合才能執行的得更長久 07/19 14:18
25F：推 mepe1018: 一週只運動3-4天也可呀！然後要減肥也同時從飲食食材用 07/19 15:02
26F：→ mepe1018: 料控制起，雙管齊下 07/19 15:02
27F：→ mepe1018: 如果你還沒小孩的話，應該更好掌控時間 07/19 15:02
28F：推 Carrarese: 話說一周運動三四天也很夠了，主要還是飲食 07/19 15:30
29F：→ Carrarese: 沒辦法運動的日子可以多走路 07/19 15:32
主要是最近自己煮 加上一周運動六天
兩個月減3kg 覺得效率有點低
也有可能是做的運動偏肌力，肌肉重量增加的關係
這要看體脂比較準
31F：推 hydelarclove: 你可以先一次把料備好，要煮的時候就可以直接拿來 07/19 15:43
32F：→ hydelarclove: 用，YT上有很多這種教學影片，可以去搜尋看看 07/19 15:43
33F：推 AppleOuO: 一次處理好幾天內要煮的肉(醃製或切) 還可以 07/19 16:25
34F：→ AppleOuO: 可是要一次煮其他天的餐 我真的沒辦法XDD 07/19 16:25
※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 07/19/2021 17:02:27
35F：推 patty0702: 警戒前我下班後一周大概會去4~5天WG 重訓+有氧完回家都 07/19 19:05
36F：→ patty0702: 很晚了 常常都是周末先做好五天份 冷凍起來再微波 07/19 19:05
37F：推 greenslime: 先把蔥薑蒜這類切起來瑣碎的小東西先切好放冷凍，煮 07/19 19:38
38F：→ greenslime: 起來比較不會覺得煩 07/19 19:38
39F：→ sm981512: 買個微波爐吧 07/19 20:53
40F：推 iamoldtwo: 假日煮平日的份，這樣假日和平日就都有時間運動了 07/19 21:16
41F：推 a910110: 我也是煮完弄完都很晚 ... 07/21 13:46
42F：推 loveazure: C大的圖好棒 07/22 23:42
43F：推 artning: 一方面加強廚藝，尋找更多簡單快速料理的食譜，有效率的 07/23 15:16
44F：→ artning: 備料方法；一方面，偶爾外食也是可以的，在廚藝進步前不 07/23 15:17
45F：→ artning: 必逼自己那麼緊。 07/23 15:17
46F：推 artning: 可以google有種料理叫常備菜，很多都是低醣飲食，週末做 07/23 15:20
47F：→ artning: 好很多道，週間就輕鬆多了。 07/23 15:20