作者vi000246 (Vi)
看板FITNESS
标题[讨论] 煮饭跟运动的选择
时间Sun Jul 18 19:42:06 2021
最近WFH 都是自己煮
算过两个小时能备料、煮、收拾
一次备五餐
一周势必要煮2~3次
下礼拜要开始回公司上班
因为没辨法利用空闲时间备料
只能下班时间一次处理好
在煮饭日不太想运动
这样一周运动天数只有三~四天
想问这样有辨法减肥吗
自己煮的上班族都是怎麽分配运动时间跟煮饭时间呢?
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1F：推 ITME: 礼拜天一次煮一个礼拜份量，放冷冻。怕不新鲜就星期日、星 07/18 19:51
2F：→ ITME: 期三煮。 07/18 19:51
3F：推 foxs9: 就trade off啊 鸡胸肉青菜地瓜含收拾全部用到好半小时 07/18 20:26
4F：→ s210633: 算好热量 超商解决 缺点是开销大… 不过自己煮也没便宜 07/18 20:31
5F：→ s210633: 到哪去… 07/18 20:31
6F：→ vi000246: 一样的价钱 份量比超商多了一倍吧 超商吃得很腻 07/18 20:47
7F：推 FarkU: 是要一次煮好几餐，均摊下来的钱才会省。 07/18 21:10
8F：推 tver: 超商买即期的，打折後我觉得划算。省了很多时间成本。 07/18 21:57
9F：推 tesen: 固定日&三煮，礼拜日还是有时间去运动，运动完再煮饭 07/19 00:09
10F：→ tesen: 礼拜三就当休息日，下班回家煮便当不运动 07/19 00:09
11F：→ vi000246: 喔喔 楼上这样好像不错 我试试看 谢谢 07/19 00:44
12F：推 Carrarese: 我们这边的自助餐有很多健康的菜色，我只有煮水煮蛋 07/19 01:37
13F：→ Carrarese: 地瓜煮了之後放冷冻，结果很少吃 07/19 01:37
14F：→ kyo76312: 一周运动三到四天非常够了，身体也是要休息的 07/19 09:47
15F：→ vicky75: 不知道煮饭跟运动有什麽冲突，煮饭日不想运动是你不想， 07/19 10:48
16F：→ vicky75: 不是无法 07/19 10:48
17F：→ vicky75: 如果你每周真的能运动3-4天，加上饮食控制，减肥是一定可 07/19 10:50
18F：→ vicky75: 以的 07/19 10:50
19F：嘘 sodahaini: 想减肥就不要找藉口 07/19 11:27
20F：推 sister4949: 这不就是典型的没时间XX的藉口吗 07/19 12:54
我下班时间七点 到家约七点半，含采买弄完可能都十点了
再加上运动 我不知道我能坚持多久
21F：推 greenslime: 3~4天我觉得可以呀，而且自煮要控制热量也比较容易 07/19 13:35
22F：推 loveblud: 不觉得是藉口欸 一天就24小时要睡觉要上班要日常生活还 07/19 14:18
23F：→ loveblud: 要备料煮饭运动 时间真的可能会不够 找出适合自己的规 07/19 14:18
24F：→ loveblud: 律让减肥和生活互相配合才能执行的得更长久 07/19 14:18
25F：推 mepe1018: 一周只运动3-4天也可呀！然後要减肥也同时从饮食食材用 07/19 15:02
26F：→ mepe1018: 料控制起，双管齐下 07/19 15:02
27F：→ mepe1018: 如果你还没小孩的话，应该更好掌控时间 07/19 15:02
28F：推 Carrarese: 话说一周运动三四天也很够了，主要还是饮食 07/19 15:30
29F：→ Carrarese: 没办法运动的日子可以多走路 07/19 15:32
主要是最近自己煮 加上一周运动六天
两个月减3kg 觉得效率有点低
也有可能是做的运动偏肌力，肌肉重量增加的关系
这要看体脂比较准
31F：推 hydelarclove: 你可以先一次把料备好，要煮的时候就可以直接拿来 07/19 15:43
32F：→ hydelarclove: 用，YT上有很多这种教学影片，可以去搜寻看看 07/19 15:43
33F：推 AppleOuO: 一次处理好几天内要煮的肉(腌制或切) 还可以 07/19 16:25
34F：→ AppleOuO: 可是要一次煮其他天的餐 我真的没办法XDD 07/19 16:25
※ 编辑: vi000246 (60.248.88.1 台湾), 07/19/2021 17:02:27
35F：推 patty0702: 警戒前我下班後一周大概会去4~5天WG 重训+有氧完回家都 07/19 19:05
36F：→ patty0702: 很晚了 常常都是周末先做好五天份 冷冻起来再微波 07/19 19:05
37F：推 greenslime: 先把葱姜蒜这类切起来琐碎的小东西先切好放冷冻，煮 07/19 19:38
38F：→ greenslime: 起来比较不会觉得烦 07/19 19:38
39F：→ sm981512: 买个微波炉吧 07/19 20:53
40F：推 iamoldtwo: 假日煮平日的份，这样假日和平日就都有时间运动了 07/19 21:16
41F：推 a910110: 我也是煮完弄完都很晚 ... 07/21 13:46
42F：推 loveazure: C大的图好棒 07/22 23:42
43F：推 artning: 一方面加强厨艺，寻找更多简单快速料理的食谱，有效率的 07/23 15:16
44F：→ artning: 备料方法；一方面，偶尔外食也是可以的，在厨艺进步前不 07/23 15:17
45F：→ artning: 必逼自己那麽紧。 07/23 15:17
46F：推 artning: 可以google有种料理叫常备菜，很多都是低醣饮食，周末做 07/23 15:20
47F：→ artning: 好很多道，周间就轻松多了。 07/23 15:20