作者jackyetr2003 (龍魂劍少)
看板FITNESS
標題[減肥] 運動中喝黑咖啡？
時間Sun Jul 11 17:15:54 2021
請問一下
我在跳健身環中
如果把平常喝的水改成黑咖啡會不會效果更好？
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1F：推 sunshinecan: 把黑咖啡當水喝會攝取太多咖啡因吧... 07/11 17:28
2F：推 kuninaka: 咖啡因當水喝？ 07/11 17:43
3F：推 prodigal: 重點在你對咖啡因的耐受性 每個人不一樣 你可以試試看 07/11 17:47
4F：→ prodigal: 不適就可以馬上中止 不會有太大問題 常見就胃痛 失眠 07/11 17:49
5F：→ prodigal: 或是濃度太高的咖啡短時間喝太多會脫水 淡咖啡就沒問題 07/11 17:50
6F：→ prodigal: 咖啡因成癮也會是一個小問題 要戒的時候會有點痛苦 07/11 17:51
7F：→ prodigal: 另外 大量喝咖啡的人 可以考慮適量補鈣 07/11 17:54
8F：→ catlady: 有帶咖啡試過 會覺得無法解渴 07/11 18:23
9F：推 icteric: 黑咖啡要在運動前一小時喝 因為飲入咖啡後，咖啡因會在 07/11 18:35
10F：→ icteric: 一小時候達最高濃度 07/11 18:36
11F：推 icteric: 起始劑量建議約100mg~150mg，最高可調整到體重的3~6mg 07/11 18:39
12F：→ icteric: 也就是在運動前喝一杯熱美式試試看 07/11 18:40
13F：推 Uingu: 短時間攝取大量咖啡因會gg 你保重… 07/11 20:40
14F：推 cocazero: 飲食有調整好，就算不弄這個也有效 07/11 20:57
15F：推 arsonlolita: 沒啥差吧，你不是運動員等級就別想太多，少喝一杯飲 07/12 00:01
16F：→ arsonlolita: 料比較有影響 07/12 00:01
17F：推 s2500205: 咖啡當水喝不要命了嗎… 07/12 01:23
18F：噓 SundayPeople: 太聰明了吧 07/12 07:05
19F：推 narrenschiff: 黑咖啡可以喝啊，但是原本的水不要減少 07/12 22:34
20F：→ crazy0228: 笑死，哈哈哈 07/13 14:36
21F：推 imbeast: 那喝pre workout 不就好了 07/13 18:12
22F：推 z1120123: 我覺得人還是要唸書 看了這篇覺得好可憐 07/13 19:58
23F：→ EulerFormula: 要什麼效果也沒說… 07/13 22:48
24F：推 hdw: 應該是希望減重吧xd 07/14 01:08
25F：推 ASG: 跳之前喝適量黑咖啡 運動效率好 之後渴就喝水 07/14 23:16
26F：推 JITER: 咖啡因會利尿排水，只喝咖啡小心脫水，水分補充一樣不能少 07/15 07:41