作者jackyetr2003 (龙魂剑少)
看板FITNESS
标题[减肥] 运动中喝黑咖啡？
时间Sun Jul 11 17:15:54 2021
请问一下
我在跳健身环中
如果把平常喝的水改成黑咖啡会不会效果更好？
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1F：推 sunshinecan: 把黑咖啡当水喝会摄取太多咖啡因吧... 07/11 17:28
2F：推 kuninaka: 咖啡因当水喝？ 07/11 17:43
3F：推 prodigal: 重点在你对咖啡因的耐受性 每个人不一样 你可以试试看 07/11 17:47
4F：→ prodigal: 不适就可以马上中止 不会有太大问题 常见就胃痛 失眠 07/11 17:49
5F：→ prodigal: 或是浓度太高的咖啡短时间喝太多会脱水 淡咖啡就没问题 07/11 17:50
6F：→ prodigal: 咖啡因成瘾也会是一个小问题 要戒的时候会有点痛苦 07/11 17:51
7F：→ prodigal: 另外 大量喝咖啡的人 可以考虑适量补钙 07/11 17:54
8F：→ catlady: 有带咖啡试过 会觉得无法解渴 07/11 18:23
9F：推 icteric: 黑咖啡要在运动前一小时喝 因为饮入咖啡後，咖啡因会在 07/11 18:35
10F：→ icteric: 一小时候达最高浓度 07/11 18:36
11F：推 icteric: 起始剂量建议约100mg~150mg，最高可调整到体重的3~6mg 07/11 18:39
12F：→ icteric: 也就是在运动前喝一杯热美式试试看 07/11 18:40
13F：推 Uingu: 短时间摄取大量咖啡因会gg 你保重… 07/11 20:40
14F：推 cocazero: 饮食有调整好，就算不弄这个也有效 07/11 20:57
15F：推 arsonlolita: 没啥差吧，你不是运动员等级就别想太多，少喝一杯饮 07/12 00:01
16F：→ arsonlolita: 料比较有影响 07/12 00:01
17F：推 s2500205: 咖啡当水喝不要命了吗… 07/12 01:23
18F：嘘 SundayPeople: 太聪明了吧 07/12 07:05
19F：推 narrenschiff: 黑咖啡可以喝啊，但是原本的水不要减少 07/12 22:34
20F：→ crazy0228: 笑死，哈哈哈 07/13 14:36
21F：推 imbeast: 那喝pre workout 不就好了 07/13 18:12
22F：推 z1120123: 我觉得人还是要念书 看了这篇觉得好可怜 07/13 19:58
23F：→ EulerFormula: 要什麽效果也没说… 07/13 22:48
24F：推 hdw: 应该是希望减重吧xd 07/14 01:08
25F：推 ASG: 跳之前喝适量黑咖啡 运动效率好 之後渴就喝水 07/14 23:16
26F：推 JITER: 咖啡因会利尿排水，只喝咖啡小心脱水，水分补充一样不能少 07/15 07:41