作者hapiO (笑屁喔)
看板FITNESS
標題[問題] 滾筒放鬆的時機
時間Sun Jul 4 17:47:47 2021
已經養成規律運動習慣2年了
主要是做肌力運動偶爾HIIT
運動完會簡單拉筋放鬆大約5分鐘
最近突然發現股四頭肌肉一整塊很明顯
所以想加入滾筒放鬆
只是跑完課表就已經累得跟狗一樣了
根本沒力氣用滾筒
請問運動完要馬上使用滾筒會比較有效嗎？
還是其實放鬆的時機並不影響效果呢？
想聽聽大家的經驗～
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1F：→ a1121210: 運動完身體冷靜下來 07/04 18:23
2F：推 aboutmmm: 身體狀態變化會影響效果。運動前/後/洗澡後/12h/24h/48h 07/04 19:05
3F：推 greenfetish: 我都睡前才在滾，滾完很好睡 07/04 19:26
4F：推 tilasmi: 睡前+1 07/04 20:08
5F：推 miney: 我不太滾股四頭 滾大腿內外側比較有感 07/05 10:26
6F：→ miney: 我通常運動會滾 07/05 10:27
7F：→ miney: *後 07/05 10:27
8F：推 miffyfish: 運動後滾很有感，我自己是身體冷掉後比較無感 07/05 11:05
9F：→ baileegunlin: 運動前 07/06 10:02
10F：推 swahusky: 可以用震動的 07/06 11:22
11F：推 IcePhoenix: 運動前跟後都能用 後的話個人是10分鐘左右開始用 07/06 11:50
12F：→ IcePhoenix: 沒讀過到底要後多久的文獻 07/06 11:50
13F：→ tingbaby0920: 運動後滾，運動前也可以做動態伸展 07/06 12:00
14F：推 v2266514: 我覺得使用時機差異不大，重點是用對地方並且持續做 07/07 15:19