作者hapiO (笑屁喔)
看板FITNESS
标题[问题] 滚筒放松的时机
时间Sun Jul 4 17:47:47 2021
已经养成规律运动习惯2年了
主要是做肌力运动偶尔HIIT
运动完会简单拉筋放松大约5分钟
最近突然发现股四头肌肉一整块很明显
所以想加入滚筒放松
只是跑完课表就已经累得跟狗一样了
根本没力气用滚筒
请问运动完要马上使用滚筒会比较有效吗？
还是其实放松的时机并不影响效果呢？
想听听大家的经验～
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1F：→ a1121210: 运动完身体冷静下来 07/04 18:23
2F：推 aboutmmm: 身体状态变化会影响效果。运动前/後/洗澡後/12h/24h/48h 07/04 19:05
3F：推 greenfetish: 我都睡前才在滚，滚完很好睡 07/04 19:26
4F：推 tilasmi: 睡前+1 07/04 20:08
5F：推 miney: 我不太滚股四头 滚大腿内外侧比较有感 07/05 10:26
6F：→ miney: 我通常运动会滚 07/05 10:27
7F：→ miney: *後 07/05 10:27
8F：推 miffyfish: 运动後滚很有感，我自己是身体冷掉後比较无感 07/05 11:05
9F：→ baileegunlin: 运动前 07/06 10:02
10F：推 swahusky: 可以用震动的 07/06 11:22
11F：推 IcePhoenix: 运动前跟後都能用 後的话个人是10分钟左右开始用 07/06 11:50
12F：→ IcePhoenix: 没读过到底要後多久的文献 07/06 11:50
13F：→ tingbaby0920: 运动後滚，运动前也可以做动态伸展 07/06 12:00
14F：推 v2266514: 我觉得使用时机差异不大，重点是用对地方并且持续做 07/07 15:19