※ 引述《b19880115 ()》之銘言： : 早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分 : https://www.edh.tw/article/11429 : ============================================================================= : 【早安健康／林明慧編譯】凸凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉是不少人想要消除的部位，卻也 : 是最難瘦下來的部位。肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示，骨盆歪斜是主要元凶 : ，由於現代人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，導致駝背、小腹突出。 : ============================================================================= : 備註: : 如果你也自知有坐姿問題的話，提醒你的就是，骨盆歪斜是不少女性的問題(筋膜 : 問題不在此贅述)，除了骨架問題外就是會影響到局部代謝可能的存在，就像歪掉的 : 大樓、水管有淤積的可能一樣，建議你可以從整骨整脊的角度切入，但切記找合格、 : 合法人員施作，因為有一定的危險性。 : 人體的奧妙，絕對不是算算營養素，看看幾篇研究就能得出答案的。 : 我並不推薦內文的"早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分"，只是單純分享這邊所提到骨盆 : 歪斜所會產生的狀況而已。 我也是這樣，四肢很瘦但肚子卻很大、腰也是旁邊掛兩塊肉 我平常早上只喝超商賣的無糖豆漿+維他命，頂多週五破戒吃個麥當勞或三明治 中午吃家裡便當，青菜為主，飯只有一小撮 上班時幾乎都喝瓶裝無糖茶或水，同事揪訂飲料我也沒有跟，所以很少吃到糖 晚上回家吃也是頗清淡，大多青菜為主，肉、蛋份量也不多，很少炸的 曾經一年多晚餐不吃飯只吃菜 但是發現沒有吃飯會脹氣，所以就恢復晚餐吃飯，不過飯量也是約1/3碗 當然會吃鹹酥雞和速食、火鍋或是零食，不過大約也是一個月吃兩～三次宵夜 幾乎沒有在外食的 可是……我的肚子怎麼樣都減不下來，一直都凸凸的 常聽到老婆說我根本就不是太胖，是我的站姿不對 站著都把肚子挺出去難怪看起來肚子會大 因為我工作性質也是需要久坐，十幾年下來也搞得脊椎側彎，導致右肩不斷會痛 幾年前去看了物理治療師說我是第五節胸椎側彎之類的毛病 不誇張，真的連呼吸都會痛，而且是如影隨形的痛 最近我也發現自己必須要矯正這個問題 因為明明四肢就沒肉，卻挺個肚子實在很難看 所以最近也在走路、坐著的時候不斷調整自己的姿勢 我的方法很單純，就是把姿勢調整到我呼吸時肩膀不會有疼痛感 單純覺得會痛＝歪了去壓迫到神經，那我就盡量不要去壓迫 我發現這樣一來我的肚子就往後縮、胸部也挺了起來，腰部不會再變成S型了 還有要用背包，不要再用側背了 就算要用側背也不要背太重，一般出遊帶個錢包、手機等小東西是沒差 但上班通勤的重量還是用背包才好 我去年才改用背包，發現光是這樣的小改變就真的有差 問題就是必須時時提醒自己注意姿勢，因為很容易回到以前那樣歪腰駝背的姿勢 不知道坊間在賣的「坐姿救星」之類的墊子有沒有幫助就是 --

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