※ 引述《b19880115 ()》之铭言： : 早上跪坐1分钟，1周小腹减2公分 : https://www.edh.tw/article/11429 : ============================================================================= : 【早安健康／林明慧编译】凸凸的小腹、松垮垮的腰间肉是不少人想要消除的部位，却也 : 是最难瘦下来的部位。肌肉生理学者、近畿大学教授谷本道哉表示，骨盆歪斜是主要元凶 : ，由於现代人长时间坐在椅子上，容易使骨盘向後倾斜，导致驼背、小腹突出。 : ============================================================================= : 备注: : 如果你也自知有坐姿问题的话，提醒你的就是，骨盆歪斜是不少女性的问题(筋膜 : 问题不在此赘述)，除了骨架问题外就是会影响到局部代谢可能的存在，就像歪掉的 : 大楼、水管有淤积的可能一样，建议你可以从整骨整脊的角度切入，但切记找合格、 : 合法人员施作，因为有一定的危险性。 : 人体的奥妙，绝对不是算算营养素，看看几篇研究就能得出答案的。 : 我并不推荐内文的"早上跪坐1分钟，1周小腹减2公分"，只是单纯分享这边所提到骨盆 : 歪斜所会产生的状况而已。 我也是这样，四肢很瘦但肚子却很大、腰也是旁边挂两块肉 我平常早上只喝超商卖的无糖豆浆+维他命，顶多周五破戒吃个麦当劳或三明治 中午吃家里便当，青菜为主，饭只有一小撮 上班时几乎都喝瓶装无糖茶或水，同事揪订饮料我也没有跟，所以很少吃到糖 晚上回家吃也是颇清淡，大多青菜为主，肉、蛋份量也不多，很少炸的 曾经一年多晚餐不吃饭只吃菜 但是发现没有吃饭会胀气，所以就恢复晚餐吃饭，不过饭量也是约1/3碗 当然会吃咸酥鸡和速食、火锅或是零食，不过大约也是一个月吃两～三次宵夜 几乎没有在外食的 可是……我的肚子怎麽样都减不下来，一直都凸凸的 常听到老婆说我根本就不是太胖，是我的站姿不对 站着都把肚子挺出去难怪看起来肚子会大 因为我工作性质也是需要久坐，十几年下来也搞得脊椎侧弯，导致右肩不断会痛 几年前去看了物理治疗师说我是第五节胸椎侧弯之类的毛病 不夸张，真的连呼吸都会痛，而且是如影随形的痛 最近我也发现自己必须要矫正这个问题 因为明明四肢就没肉，却挺个肚子实在很难看 所以最近也在走路、坐着的时候不断调整自己的姿势 我的方法很单纯，就是把姿势调整到我呼吸时肩膀不会有疼痛感 单纯觉得会痛＝歪了去压迫到神经，那我就尽量不要去压迫 我发现这样一来我的肚子就往後缩、胸部也挺了起来，腰部不会再变成S型了 还有要用背包，不要再用侧背了 就算要用侧背也不要背太重，一般出游带个钱包、手机等小东西是没差 但上班通勤的重量还是用背包才好 我去年才改用背包，发现光是这样的小改变就真的有差 问题就是必须时时提醒自己注意姿势，因为很容易回到以前那样歪腰驼背的姿势 不知道坊间在卖的「坐姿救星」之类的垫子有没有帮助就是 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 210.242.52.20 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1625205489.A.3AC.html ※ 编辑: kawazakiz2 (210.242.52.20 台湾), 07/02/2021 14:02:12