作者avacssf (，)
看板FITNESS
標題[增重] 熱量不足可以亂吃嗎
時間Thu Jun 17 01:49:59 2021
近期才開始接觸這方面的資訊
由於自身因素 從小到大都是鍋邊素
身高體重 175/57 左右
平常飲食也因為工作時間因素
大約一日兩餐
算下來一天熱量大概才一千左右...
已經是是難民等級了
目前食量部分也有在慢慢增加
也開始嘗試吃肉 但畢竟這樣的狀態也有數年之久
如果要增重的話 (配合訓練)
是不是熱量的部分
也不用管成分 硬塞就好了呢？
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1F：推 jayin07: 配合訓練建議多碳水，練起來更有力更有泵感 06/17 02:12
2F：推 catwithptt: 請問什麼是汞感 06/17 03:25
3F：推 cocazero: 最好當然還是乾淨點 06/17 03:39
4F：噓 eno4022: 感覺在釣魚 06/17 07:12
5F：→ prodigal: 可以考慮看卓叔增重 我覺得講得蠻有趣的 06/17 08:04
6F：推 salamender: 吃到空熱量會虛胖喔 06/17 08:42
7F：推 a00000000001: 買一桶 06/17 09:24
8F：→ a00000000001: 堅果慢慢吃 06/17 09:24
9F：推 mpom: 先說一下年齡區間。 06/17 11:22
10F：→ mpom: 我以前也是177怎樣都吃不胖，體重都在55~60循環，然後到了30 06/17 11:22
小弟22y
11F：→ mpom: 開始，體重最重到達85… 06/17 11:22
12F：→ mpom: 對了，我也是鍋邊素唷 06/17 11:23
13F：推 royroy666: 飲食控制才是關鍵 我30後嚴格控制飲食也成功減肥 110> 06/17 13:02
14F：→ royroy666: 68 06/17 13:02
15F：推 kuangit29: 吃餅乾很爽哦 06/17 14:21
16F：推 qazxc312: 增肌跟增脂是不一樣的，脂肪不能變肌肉 06/17 15:18
17F：推 FarkU: 增肌必然增脂，這毋需抬槓。 06/17 15:33
18F：→ dawnnn317: 洋芋片 06/17 15:58
19F：推 acesslai: 我是20幾時，65+-，之後一天4-5餐，大概就+5，我是屬於 06/17 19:31
20F：→ acesslai: 勞動型的工作 06/17 19:31
※ 編輯: avacssf (27.247.30.27 臺灣), 06/18/2021 06:32:52
21F：推 brella: 寧可少吃，不要亂吃 06/18 19:04
22F：→ j2585366: 只要增加體重的話當然隨便吃都可以呀 06/18 21:31
23F：→ sunstrider: 你就涼一下inbody 抓一下你的一天消耗量大約多少 06/19 00:20
24F：→ sunstrider: 然後吃多一些 搭配肌力訓練 吃30%熱量蛋白質 06/19 00:21
25F：推 Godright: 堅果 烏魚子 起司 巧克力 06/20 01:52
26F：推 justya: 蛋白質一定要注意 07/08 12:15