作者avacssf (，)
看板FITNESS
标题[增重] 热量不足可以乱吃吗
时间Thu Jun 17 01:49:59 2021
近期才开始接触这方面的资讯
由於自身因素 从小到大都是锅边素
身高体重 175/57 左右
平常饮食也因为工作时间因素
大约一日两餐
算下来一天热量大概才一千左右...
已经是是难民等级了
目前食量部分也有在慢慢增加
也开始尝试吃肉 但毕竟这样的状态也有数年之久
如果要增重的话 (配合训练)
是不是热量的部分
也不用管成分 硬塞就好了呢？
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1F：推 jayin07: 配合训练建议多碳水，练起来更有力更有泵感 06/17 02:12
2F：推 catwithptt: 请问什麽是汞感 06/17 03:25
3F：推 cocazero: 最好当然还是乾净点 06/17 03:39
4F：嘘 eno4022: 感觉在钓鱼 06/17 07:12
5F：→ prodigal: 可以考虑看卓叔增重 我觉得讲得蛮有趣的 06/17 08:04
6F：推 salamender: 吃到空热量会虚胖喔 06/17 08:42
7F：推 a00000000001: 买一桶 06/17 09:24
8F：→ a00000000001: 坚果慢慢吃 06/17 09:24
9F：推 mpom: 先说一下年龄区间。 06/17 11:22
10F：→ mpom: 我以前也是177怎样都吃不胖，体重都在55~60循环，然後到了30 06/17 11:22
小弟22y
11F：→ mpom: 开始，体重最重到达85… 06/17 11:22
12F：→ mpom: 对了，我也是锅边素唷 06/17 11:23
13F：推 royroy666: 饮食控制才是关键 我30後严格控制饮食也成功减肥 110> 06/17 13:02
14F：→ royroy666: 68 06/17 13:02
15F：推 kuangit29: 吃饼乾很爽哦 06/17 14:21
16F：推 qazxc312: 增肌跟增脂是不一样的，脂肪不能变肌肉 06/17 15:18
17F：推 FarkU: 增肌必然增脂，这毋需抬杠。 06/17 15:33
18F：→ dawnnn317: 洋芋片 06/17 15:58
19F：推 acesslai: 我是20几时，65+-，之後一天4-5餐，大概就+5，我是属於 06/17 19:31
20F：→ acesslai: 劳动型的工作 06/17 19:31
※ 编辑: avacssf (27.247.30.27 台湾), 06/18/2021 06:32:52
21F：推 brella: 宁可少吃，不要乱吃 06/18 19:04
22F：→ j2585366: 只要增加体重的话当然随便吃都可以呀 06/18 21:31
23F：→ sunstrider: 你就凉一下inbody 抓一下你的一天消耗量大约多少 06/19 00:20
24F：→ sunstrider: 然後吃多一些 搭配肌力训练 吃30%热量蛋白质 06/19 00:21
25F：推 Godright: 坚果 乌鱼子 起司 巧克力 06/20 01:52
26F：推 justya: 蛋白质一定要注意 07/08 12:15