作者GhOsT1211 (小飄)
看板FITNESS
標題[心得] 斷食減肥2020/8-2021/6
時間Thu Jun 10 03:02:46 2021
去年八月開始斷食減肥
到年初之前在本版有發文
現在來更新一下近況
希望你各位斷食也能堅持下去
先說結論 「沒有復胖」
目前吃12點跟17-18點
吃的內容不一定 基本上都是燒臘便當
燒肉+單點一隻雞腿 飯菜全吃
偶爾吃一支比菲多冰棒
也會買鮮奶茶微冰微糖
也有小火鍋，或鍋貼15-20顆
斷斷續續的斷食 想吃宵夜的時候還是會吃
平均一個月斷2-3週吧
在台北時宵夜會吃麥當勞 握壽司 炸雞排
最近宵夜嘴饞有買零食吃
大概一個月吃三天
疫情關係沒辦法量inbody
目前體重66.2 上週量最低65.5
因為這週都在吃餅乾零食 嘻嘻
測量都是起床尿尿後不喝水
平時沒有特別運動
但因為工作是偏勞力
所以運動量算足夠 嗎
66kg 今天剛到貨的S號 合身 讚
https://i.imgur.com/TGpWo3v.jpg
https://i.imgur.com/xjTDWnO.jpg
65.9公斤時候拍的 衣服L
https://i.imgur.com/nYRG0lP.jpg
68kg
https://i.imgur.com/xqOZUkJ.jpg
68kg
https://i.imgur.com/CmO77T8.jpg
應該是最接近減肥前的照片
大概85公斤的時候
那件衣服XL…
https://i.imgur.com/7zNsTKG.jpg
人生巔峰92kg…
https://i.imgur.com/i3l6AEl.jpg
斷食過程之前有發過文叻
2020/8-2021/1 從88-70公斤
接著今年2-3月到68公斤
然後就維持67-68到5月
5月到目前6月9日 早上量66.2公斤
體脂率應該還是 有20%左右吧
70公斤時肌肉量29公斤多
體脂率好像25%左右
衣服從XL穿到S號…
真的好爽
但脫衣還是不太能看喇
至少穿衣服還能看hehe
共勉之
今年年初訂的目標好像是到64公斤左右
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1F：→ taipoo: 這身材好棒06/10 03:19
2F：推 hugr86: 好強06/10 03:28
※ 編輯: GhOsT1211 (39.9.35.184 臺灣), 06/10/2021 03:40:30
3F：推 Basket0205: 反正疫情在家不能出門 去YB搜居家徒手阻力訓練06/10 03:42
4F：→ Basket0205: 可以讓你身體線條更好看06/10 03:42
5F：推 gemihhy: 瘦版的你真的是蠻好看的06/10 05:47
6F：推 AppleOuO: 胖瘦都好看欸 哈哈06/10 06:35
7F：推 cat1224: 鏡子擦一下啦06/10 07:12
8F：→ psger1301: 好瘦... 你85公斤的體型大概是我105公斤的時候吧...06/10 10:11
9F：推 Carrarese: 瘦下來帥很多啊06/10 10:45
10F：推 aq2272353712: 真的，胖瘦都好看06/10 11:11
11F：推 searchmark: 可以問黑白T是啥牌子嗎?感謝!!06/10 12:25
12F：→ searchmark: 還有68KG的黑長褲06/10 12:26
13F：→ GhOsT1211: 瘦真的有自信很多5555 我現在全身上下都是UQ hahaha06/10 12:28
※ 編輯: GhOsT1211 (111.243.204.71 臺灣), 06/10/2021 12:30:02
14F：推 searchmark: 黑長褲也是UQ嗎? 06/10 13:27
15F：→ GhOsT1211: 4 黑色彈性卡其褲 06/10 13:40
16F：推 ChenBik: 瘦的時候沒看到五官 看起來是92公斤時比較帥？ 06/10 14:07
17F：推 kuninaka: 身高多少啊？ 06/10 15:03
18F：→ kuninaka: 胖的時候的確比較帥 06/10 15:04
20F：→ GhOsT1211: 只有68公斤的時候當伴郎的照片hahaha人模人樣 06/10 15:20
21F：推 AppleOuO: 胖的時候臉比較帥QQ 06/10 15:25
22F：→ GhOsT1211: 過份叻吧 怎麼都在洗腦人增肥 QQ 06/10 15:28
24F：推 nan8965: 請問身高是多少 06/10 16:57
25F：→ GhOsT1211: 168公分… 06/10 17:13
26F：推 cloudman: 推 06/10 21:52
27F：推 iamseanx: 從80幾減到60幾也太勵志了吧！瘦的樣子比較好看啦 06/11 13:50
28F：→ globetk3: 這板都會拚命跟你說 少量多餐 不然會断肌肉啦 06/11 14:12
29F：→ globetk3: 然後會硬說你肌肉掉光 inbody體脂再低都會說你身上都 06/11 14:13
30F：→ globetk3: 脂肪沒肌肉 06/11 14:13
31F：→ globetk3: 很快復胖 06/11 14:13
32F：推 redbeanbread: 沒破百不算巔峰 06/11 20:37
33F：推 monkeydpp: 肚子有皺皮嗎?? 06/12 07:32
34F：→ globetk3: 其實身體會把皮吃掉 06/12 10:06
35F：→ globetk3: 不懂這麼多人担心 皺皮搖傳嗎? 06/12 10:06
36F：→ globetk3: ps 我減24kg 無皺皮 06/12 10:06
37F：→ globetk3: 我178cm 84kg減到60kg 29腰 06/12 10:06
38F：→ GhOsT1211: 沒有皺皮 但有肥胖紋hehe 06/12 13:09
39F：推 qoq0417: 有點像小生欸 06/16 09:16
40F：推 blue820801: 明明就瘦了好看多了 鄉民一定是眼紅！XD 06/16 23:46