作者GhOsT1211 (小飘)
看板FITNESS
标题[心得] 断食减肥2020/8-2021/6
时间Thu Jun 10 03:02:46 2021
去年八月开始断食减肥
到年初之前在本版有发文
现在来更新一下近况
希望你各位断食也能坚持下去
先说结论 「没有复胖」
目前吃12点跟17-18点
吃的内容不一定 基本上都是烧腊便当
烧肉+单点一只鸡腿 饭菜全吃
偶尔吃一支比菲多冰棒
也会买鲜奶茶微冰微糖
也有小火锅，或锅贴15-20颗
断断续续的断食 想吃宵夜的时候还是会吃
平均一个月断2-3周吧
在台北时宵夜会吃麦当劳 握寿司 炸鸡排
最近宵夜嘴馋有买零食吃
大概一个月吃三天
疫情关系没办法量inbody
目前体重66.2 上周量最低65.5
因为这周都在吃饼乾零食 嘻嘻
测量都是起床尿尿後不喝水
平时没有特别运动
但因为工作是偏劳力
所以运动量算足够 吗
66kg 今天刚到货的S号 合身 赞
https://i.imgur.com/TGpWo3v.jpg
https://i.imgur.com/xjTDWnO.jpg
65.9公斤时候拍的 衣服L
https://i.imgur.com/nYRG0lP.jpg
68kg
https://i.imgur.com/xqOZUkJ.jpg
68kg
https://i.imgur.com/CmO77T8.jpg
应该是最接近减肥前的照片
大概85公斤的时候
那件衣服XL…
https://i.imgur.com/7zNsTKG.jpg
人生巅峰92kg…
https://i.imgur.com/i3l6AEl.jpg
断食过程之前有发过文叻
2020/8-2021/1 从88-70公斤
接着今年2-3月到68公斤
然後就维持67-68到5月
5月到目前6月9日 早上量66.2公斤
体脂率应该还是 有20%左右吧
70公斤时肌肉量29公斤多
体脂率好像25%左右
衣服从XL穿到S号…
真的好爽
但脱衣还是不太能看喇
至少穿衣服还能看hehe
共勉之
今年年初订的目标好像是到64公斤左右
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1F：→ taipoo: 这身材好棒06/10 03:19
2F：推 hugr86: 好强06/10 03:28
※ 编辑: GhOsT1211 (39.9.35.184 台湾), 06/10/2021 03:40:30
3F：推 Basket0205: 反正疫情在家不能出门 去YB搜居家徒手阻力训练06/10 03:42
4F：→ Basket0205: 可以让你身体线条更好看06/10 03:42
5F：推 gemihhy: 瘦版的你真的是蛮好看的06/10 05:47
6F：推 AppleOuO: 胖瘦都好看欸 哈哈06/10 06:35
7F：推 cat1224: 镜子擦一下啦06/10 07:12
8F：→ psger1301: 好瘦... 你85公斤的体型大概是我105公斤的时候吧...06/10 10:11
9F：推 Carrarese: 瘦下来帅很多啊06/10 10:45
10F：推 aq2272353712: 真的，胖瘦都好看06/10 11:11
11F：推 searchmark: 可以问黑白T是啥牌子吗?感谢!!06/10 12:25
12F：→ searchmark: 还有68KG的黑长裤06/10 12:26
13F：→ GhOsT1211: 瘦真的有自信很多5555 我现在全身上下都是UQ hahaha06/10 12:28
※ 编辑: GhOsT1211 (111.243.204.71 台湾), 06/10/2021 12:30:02
14F：推 searchmark: 黑长裤也是UQ吗? 06/10 13:27
15F：→ GhOsT1211: 4 黑色弹性卡其裤 06/10 13:40
16F：推 ChenBik: 瘦的时候没看到五官 看起来是92公斤时比较帅？ 06/10 14:07
17F：推 kuninaka: 身高多少啊？ 06/10 15:03
18F：→ kuninaka: 胖的时候的确比较帅 06/10 15:04
20F：→ GhOsT1211: 只有68公斤的时候当伴郎的照片hahaha人模人样 06/10 15:20
21F：推 AppleOuO: 胖的时候脸比较帅QQ 06/10 15:25
22F：→ GhOsT1211: 过份叻吧 怎麽都在洗脑人增肥 QQ 06/10 15:28
24F：推 nan8965: 请问身高是多少 06/10 16:57
25F：→ GhOsT1211: 168公分… 06/10 17:13
26F：推 cloudman: 推 06/10 21:52
27F：推 iamseanx: 从80几减到60几也太励志了吧！瘦的样子比较好看啦 06/11 13:50
28F：→ globetk3: 这板都会拚命跟你说 少量多餐 不然会断肌肉啦 06/11 14:12
29F：→ globetk3: 然後会硬说你肌肉掉光 inbody体脂再低都会说你身上都 06/11 14:13
30F：→ globetk3: 脂肪没肌肉 06/11 14:13
31F：→ globetk3: 很快复胖 06/11 14:13
32F：推 redbeanbread: 没破百不算巅峰 06/11 20:37
33F：推 monkeydpp: 肚子有皱皮吗?? 06/12 07:32
34F：→ globetk3: 其实身体会把皮吃掉 06/12 10:06
35F：→ globetk3: 不懂这麽多人担心 皱皮摇传吗? 06/12 10:06
36F：→ globetk3: ps 我减24kg 无皱皮 06/12 10:06
37F：→ globetk3: 我178cm 84kg减到60kg 29腰 06/12 10:06
38F：→ GhOsT1211: 没有皱皮 但有肥胖纹hehe 06/12 13:09
39F：推 qoq0417: 有点像小生欸 06/16 09:16
40F：推 blue820801: 明明就瘦了好看多了 乡民一定是眼红！XD 06/16 23:46