作者obedu (小籠湯包)
看板FITNESS
標題[問題] 健身房休息，在家怎麼訓練??
時間Fri Jun 4 13:43:12 2021
之前沒運動只靠少吃減肥，雖然不吃可以瘦下來
但一吃回原來的量很快就復胖，再加上冬天吃太多關係，體重比一年前胖了五公斤。
後來有在健身的朋友說，我這樣靠節食減肥，代謝率會下降。
於是年後開始上健身房訓練
搭配一周四天的168斷食(週一至週四早餐不吃，吃午餐及晚餐，五六日就不管了)。
去健身房主要是用固定式有阻力的機械器材，平常下班後就會去健身房運動。
二個月的時間，稍稍有看到成績，感覺身上的肥肉變小了
腹部的線條開始出現了，所以努力還是有成效的。
但最近因為疫情關係，收到健身房休息的通知，且目前疫情這麼可怕的狀況下
就算健身房開始恢復營業，短時間還是會怕怕的，不敢踏進健身房
上網看看有什麼可以簡單又便宜的健身器材，又可在有限空間下做的運動
於是上網找到了這個，不知有沒有人有用過嗎，好用嗎 ??
https://imgur.com/CeCvjvc
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1F：推 cat1224: 我看影片做肌力訓練 Hiit 06/04 13:49
2F：→ s210633: 買一條彈力繩就夠了，動作YT 一堆可以看 06/04 14:06
3F：推 weltschmerz: 沒必要 最簡單的彈力繩就可以應付7成的訓練了 06/04 14:14
4F：推 JKL218: 會復胖代表你以前的飲食是不對的 06/04 14:20
5F：推 creepy: 醫院很忙了 不推HIIT 06/04 14:44
6F：推 FarkU: 彈力帶、TRX、壺鈴，我會多買伏地挺身器，可以做比較深。 06/04 14:48
7F：推 kurtppt: 不好用，其實迪卡農的環狀彈力繩也能辦到，而且用途更廣 06/04 15:28
8F：推 v2266514: trx，彈力繩，徒手幾乎都可以練了 06/04 15:31
9F：噓 ms19889120: 一堆影片自己找 06/04 15:55
10F：推 Ruruto49: 我想說前面文章還滿多的 可以看看評估宜下可行性 06/04 16:03
11F：推 idareyou: 健身環 06/04 20:21
12F：推 giveumyheart: 一張瑜珈墊、一條彈力繩、一個翹臀圈就可以了 06/04 20:22
13F：→ sunstrider: 健身youtuber拍了滿多影片得 可以參考看看 06/04 20:45
14F：→ s511320: 真正會運動有心運動的不會問這種問題 通常三分鐘熱度多 06/05 00:43
15F：推 hakings9000: 在家徒手練就好了，買一堆只是佔空間 06/05 04:20
16F：→ kabkglomr: 我覺得沒很好用A丟掉了 06/05 09:28
17F：推 sakura94425: 我覺得啞鈴比較實用 其他做徒手 06/05 10:05
18F：→ peter210731: 啞鈴+椅子 06/05 15:25
19F：推 zowchart: 買過覺得不好用，建議彈力帶 06/05 16:22
20F：→ p7551755: 這種東西網路搜尋教學影片一大堆 06/05 18:29
21F：噓 B0Y0: 總有人問這種低能問題 06/06 04:08
22F：推 Khadgar: 這問題40年前是好問題 06/06 13:56
23F：推 kissung: 健身環 06/06 18:01
24F：推 Godright: 啞鈴 椅子 瑜珈墊 最好再來條彈力繩 06/06 22:52
25F：推 jhgfd134679: 啞鈴就滿夠了，頂多加椅子 06/07 00:35