作者obedu (小笼汤包)
看板FITNESS
标题[问题] 健身房休息，在家怎麽训练??
时间Fri Jun 4 13:43:12 2021
之前没运动只靠少吃减肥，虽然不吃可以瘦下来
但一吃回原来的量很快就复胖，再加上冬天吃太多关系，体重比一年前胖了五公斤。
後来有在健身的朋友说，我这样靠节食减肥，代谢率会下降。
於是年後开始上健身房训练
搭配一周四天的168断食(周一至周四早餐不吃，吃午餐及晚餐，五六日就不管了)。
去健身房主要是用固定式有阻力的机械器材，平常下班後就会去健身房运动。
二个月的时间，稍稍有看到成绩，感觉身上的肥肉变小了
腹部的线条开始出现了，所以努力还是有成效的。
但最近因为疫情关系，收到健身房休息的通知，且目前疫情这麽可怕的状况下
就算健身房开始恢复营业，短时间还是会怕怕的，不敢踏进健身房
上网看看有什麽可以简单又便宜的健身器材，又可在有限空间下做的运动
於是上网找到了这个，不知有没有人有用过吗，好用吗 ??
https://imgur.com/CeCvjvc
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1F：推 cat1224: 我看影片做肌力训练 Hiit 06/04 13:49
2F：→ s210633: 买一条弹力绳就够了，动作YT 一堆可以看 06/04 14:06
3F：推 weltschmerz: 没必要 最简单的弹力绳就可以应付7成的训练了 06/04 14:14
4F：推 JKL218: 会复胖代表你以前的饮食是不对的 06/04 14:20
5F：推 creepy: 医院很忙了 不推HIIT 06/04 14:44
6F：推 FarkU: 弹力带、TRX、壶铃，我会多买伏地挺身器，可以做比较深。 06/04 14:48
7F：推 kurtppt: 不好用，其实迪卡农的环状弹力绳也能办到，而且用途更广 06/04 15:28
8F：推 v2266514: trx，弹力绳，徒手几乎都可以练了 06/04 15:31
9F：嘘 ms19889120: 一堆影片自己找 06/04 15:55
10F：推 Ruruto49: 我想说前面文章还满多的 可以看看评估宜下可行性 06/04 16:03
11F：推 idareyou: 健身环 06/04 20:21
12F：推 giveumyheart: 一张瑜珈垫、一条弹力绳、一个翘臀圈就可以了 06/04 20:22
13F：→ sunstrider: 健身youtuber拍了满多影片得 可以参考看看 06/04 20:45
14F：→ s511320: 真正会运动有心运动的不会问这种问题 通常三分钟热度多 06/05 00:43
15F：推 hakings9000: 在家徒手练就好了，买一堆只是占空间 06/05 04:20
16F：→ kabkglomr: 我觉得没很好用A丢掉了 06/05 09:28
17F：推 sakura94425: 我觉得哑铃比较实用 其他做徒手 06/05 10:05
18F：→ peter210731: 哑铃+椅子 06/05 15:25
19F：推 zowchart: 买过觉得不好用，建议弹力带 06/05 16:22
20F：→ p7551755: 这种东西网路搜寻教学影片一大堆 06/05 18:29
21F：嘘 B0Y0: 总有人问这种低能问题 06/06 04:08
22F：推 Khadgar: 这问题40年前是好问题 06/06 13:56
23F：推 kissung: 健身环 06/06 18:01
24F：推 Godright: 哑铃 椅子 瑜珈垫 最好再来条弹力绳 06/06 22:52
25F：推 jhgfd134679: 哑铃就满够了，顶多加椅子 06/07 00:35