作者Wolfgang9527 (Madao)
看板FITNESS
標題[問題] 關於TABATA
時間Sun May 30 16:46:05 2021
最近防疫 所以都宅在家裡
原本就有跑步的習慣啦
想說原本想買個便宜的跑步機或是飛輪代替一下
可是鄉民說
倒不如 找塊瑜珈墊 做TABATA 運動效果更好 會爆汗
接著就去查了
https://www.youtube.com/watch?v=UVYn8FmMbPc
"TABATA "(FULL BODY—LEVEL: BEGINNER)
就是類似這種影片
試問
我只是個平凡人 如果照著做 然後一回ok 二回ok 三回...
可以這樣子持續做下去嗎? 就動個半小時一個小時 來個大爆汗
因為 我查了一下 有鄉民說會爆膝蓋啦~"~
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1F：推 prodigal: 這種坑死的是體脂比較高的人 甚至肌肉量高的人也會覺得 05/30 19:15
2F：→ prodigal: 很硬 你看蓋伊跟May做循環訓練 還跟不上一個妹子 跑者型 05/30 19:15
3F：→ prodigal: 的身材做起來倒是可能過度輕鬆 畢竟完全吃體重 跑者上半 05/30 19:15
4F：→ prodigal: 身負擔一般比較輕 腿部肌肉又相對發達 不覺得不適的話應 05/30 19:15
5F：→ prodigal: 該問題不大吧 05/30 19:15
6F：→ Wolfgang9527: 喔喔~感謝 那可以盡力去做了 受傷風險應該不大嘛 05/30 21:00
7F：推 mio10000: 我也是做樓上推文那部影片，原本做一次累得要死，現在可 05/30 23:38
8F：→ mio10000: 以做兩次。不過我之前是爬山和跑步偏多，重訓少量做的 05/30 23:39
9F：→ mio10000: 類型。 05/30 23:39
10F：推 WoodyYu: 看一休吧，台灣TABATA第一人 05/31 12:52
11F：→ GPNN: 如果姿勢正確 不太會發生爆膝蓋的問題 05/31 21:39
12F：推 creepy: 新手不適合 超容易受傷 06/01 13:54
13F：→ cosy: 蓋伊那部我有看 第一次一半就不行了.... 06/01 22:06
14F：→ xdbx: 那個叫熱身操 不叫tabata 06/03 19:51
16F：→ qazws08: 頻道裡面還有一些器材少一點的可以參考 06/06 02:02
17F：推 narnic: Tabata是一種非常嚴格的HIIT 連專業運動員也不一定做得到 06/08 18:54
18F：→ narnic: 現在youtube上的Tabata幾乎都只是笑話 06/08 18:54