作者yonglun0116 (天氣晴)
看板FITNESS
標題[討論] HIIT&TABATA問題
時間Sat May 29 13:32:23 2021
請問如果有維持著1.5-2倍蛋白質
在家裡做高強度間歇運動
請問會掉肌肉嗎？
我覺得加減會掉一點點，但不至於一路向下吧？
這樣長期以來的努力是不是白費了？
是不是真的得去購買一些重訓器材來加強？
謝謝大家回覆
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1F：推 prodigal: 跟你目前狀態有關啊 如果平常蹲150公斤以上 肯定是要掉 05/29 16:56
2F：→ prodigal: 肌肉的吧 如果是一般人 有適度刺激跟注意蛋白質 應該是 05/29 16:56
3F：→ prodigal: 還好 如果還是新手 你這樣搞不好還會增肌 不過新手應該 05/29 16:56
4F：→ prodigal: 做不了hiit 深蹲 lunge 伏地挺身 一組一組好好做比較實 05/29 16:56
5F：→ prodigal: 在 05/29 16:56
6F：→ yonglun0116: 謝謝～ 05/30 01:12
7F：推 vicky75: 關鍵在於你能不能做到「漸進式超負荷」 05/30 03:27
8F：→ vicky75: 如果你做的運動可以持續增加強度，就是對肌肉有刺激，沒 05/30 03:28
9F：→ vicky75: 理由掉肌肉，甚至可以長肌肉 05/30 03:28
10F：→ yonglun0116: 在家好像很難做到，除非組一個 05/30 07:54