作者yonglun0116 (天气晴)
看板FITNESS
标题[讨论] HIIT&TABATA问题
时间Sat May 29 13:32:23 2021
请问如果有维持着1.5-2倍蛋白质
在家里做高强度间歇运动
请问会掉肌肉吗？
我觉得加减会掉一点点，但不至於一路向下吧？
这样长期以来的努力是不是白费了？
是不是真的得去购买一些重训器材来加强？
谢谢大家回覆
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1F：推 prodigal: 跟你目前状态有关啊 如果平常蹲150公斤以上 肯定是要掉 05/29 16:56
2F：→ prodigal: 肌肉的吧 如果是一般人 有适度刺激跟注意蛋白质 应该是 05/29 16:56
3F：→ prodigal: 还好 如果还是新手 你这样搞不好还会增肌 不过新手应该 05/29 16:56
4F：→ prodigal: 做不了hiit 深蹲 lunge 伏地挺身 一组一组好好做比较实 05/29 16:56
5F：→ prodigal: 在 05/29 16:56
6F：→ yonglun0116: 谢谢～ 05/30 01:12
7F：推 vicky75: 关键在於你能不能做到「渐进式超负荷」 05/30 03:27
8F：→ vicky75: 如果你做的运动可以持续增加强度，就是对肌肉有刺激，没 05/30 03:28
9F：→ vicky75: 理由掉肌肉，甚至可以长肌肉 05/30 03:28
10F：→ yonglun0116: 在家好像很难做到，除非组一个 05/30 07:54