作者arms2 (無言)
看板FITNESS
標題[討論] 咖啡因戒斷症
時間Fri May 7 01:09:11 2021
大家好
我平常都喝自己沖的黑咖啡
從咖啡豆磨粉 用機器沖泡 一天一大杯
大概300cc 早上十點左右喝
我觀察過自己身體狀況
只要連續喝五天以上 第六天不喝
會發生很嚴重的頭痛 疲勞感
好像就是典型咖啡因戒斷症
我好像也是屬於很容易上癮的體質
所以症狀特別嚴重
我很不喜歡被外在事物控制自己身體
所以我現在嚴格控制最多只能連續喝三天咖啡
第四天一定要休息
這樣戒斷症輕很多
但是咖啡戒斷那天還是會疲勞
打不起精神 心情沮喪
有想過完全不要喝
可是又覺得喝咖啡對我是一種享受
而且黑咖啡也對身體有很多好處
所以有點苦惱
想請問有人跟我一樣嗎？
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1F：→ nigi0309: 又不是只有喝跟不喝兩個選項，你可以喝一半啊…… 05/07 01:28
2F：→ arms2: 這也是方法 只是我的機器一次就要沖那麼大一杯... 05/07 01:38
3F：推 waes81224: 我以前只要沒喝咖啡，就會有嚴重的嗜睡，沒喝咖啡時 05/07 02:14
4F：→ waes81224: 怎麼睡怎麼累。你可以先從 喝一天休一天開始，然後再 05/07 02:14
5F：→ waes81224: 變成喝一天休兩天。 05/07 02:14
6F：→ taipoo: 300CC每天喝，應該也還好的 05/07 04:00
7F：→ EvilDoom: 改喝無咖啡因的 05/07 04:43
8F：推 tungpayton: 我每天五六杯到每天零杯都沒有戒斷現象 05/07 05:41
9F：→ arms2: 每個人體質不同 我是屬於容易上癮體質 ..其實我沒想戒 因 05/07 08:31
10F：→ arms2: 為很享受喝咖啡 05/07 08:31
11F：→ arms2: 我看過研究 低卡的咖啡 對身體健康不好 05/07 08:32
12F：推 decorum: 柏克萊大學的M. Walker說咖啡因在體內12小時 還會存留1/4 05/07 08:46
13F：→ decorum: 會影響睡眠品質 帶來不好的後遺症 他建議睡前14小時喝 05/07 08:48
14F：推 chigo520: 想喝就喝 煩惱另外角度想不是也被約束 05/07 09:44
15F：→ psy101044099: 其實可以減少喝的量就好 戒斷症狀也會減輕哦 咖啡 05/07 12:25
16F：→ psy101044099: 豆斟酌放少一點或者泡小杯一點 05/07 12:25
17F：推 psger1301: 我睡前幾小時喝特大冰拿鐵一樣超好睡欸... 05/07 12:37
18F：推 lovemy: 我有類似的經驗 我是早上起床一杯.下午運動前再一杯 結果 05/07 12:54
19F：→ lovemy: 有一天只是下午沒沒喝 就覺得頭痛.深深的疲勞感.後來就早 05/07 12:55
20F：→ lovemy: 上喝而已 下午用薑黃代替.就還好了 05/07 12:55
21F：推 wwwwwwww: 你有沒有想過這個差距最大的原因可能是因為沒睡飽？ 05/07 13:47
22F：推 moviegoer168: 擔心致癌的話就用水洗豆 05/07 15:12
23F：推 hydelarclove: 要不要嘗試跟其他飲品交換著喝呢？ 05/07 18:24
24F：→ hydelarclove: 有些花草茶也有提神作用 你可以試試看～ 05/07 18:25
25F：→ hydelarclove: 但我自己是喝咖啡/能量飲還是能睡很好的人QQ 05/07 18:26
26F：推 hydelarclove: 你也可以檢視自己是否有因為咖啡因攝取過量導致身 05/07 18:27
27F：→ hydelarclove: 體缺鈣鎂一類的元素 05/07 18:27
28F：→ iamoldtwo: 怕 05/07 20:03
29F：→ p2k: 才300cc還好吧，個人每天都1000cc以上，不喝也是會頭痛 05/07 20:09
30F：推 Qooji: 改手沖啊，幾克咖啡豆的量就可以自己控制，不會被機器綁架 05/07 21:45
31F：→ Qooji: ，當然你的狀況也要考慮其他因素 05/07 21:45
32F：→ Qooji: 還有豆子品牌也可以常常更換，會讓你不喝就很負面的其實也 05/07 21:47
33F：→ Qooji: 不太優吧@@ 05/07 21:48
34F：→ arms2: 我有三種咖啡豆輪流啊 不過跟豆子無關 主要是咖啡因 我即 05/08 01:42
35F：→ arms2: 使喝綠茶也會有戒斷症 然後300cc也沒有很多 我用大約15克 05/08 01:42
36F：→ arms2: 豆子而已 應該遠低於每天建議的咖啡因攝取量 05/08 01:43
37F：推 tungpayton: 戒斷症狀嚴重影響到生活的話可以慢慢的減少咖啡因 05/08 04:48
38F：→ tungpayton: 攝取來解除咖啡因上癮，對於健康有益的食物很多不一定 05/08 04:49
39F：→ tungpayton: 要執著一定要喝咖啡或綠茶 05/08 04:50
40F：推 oscee: 我一天最嚴重三大杯(每約500cc)喝到味覺異常加心悸，訓練效 05/08 06:20
41F：→ oscee: 果不好，。立馬改無糖可可&無糖茶，改善很多，睡眠也變好。 05/08 06:20
42F：→ oscee: 你參考 05/08 06:20
43F：→ ChungLi5566: 不要喝濾掛 改喝義式 咖啡因比較少 05/08 08:08
44F：→ Qooji: 那你真的咖啡因過敏吧 沒心悸嗎？因為其實量離所謂的上癮 05/08 08:48
45F：→ Qooji: 還很遠... 05/08 08:48
46F：推 bigperm: 我也不喜歡被制約的感覺，第一次戒咖啡頭痛到爆炸，只好 05/08 14:39
47F：→ bigperm: 繼續喝了XDD但現在不喝是不會頭痛，但會很想睡覺QQ 05/08 14:39
48F：→ narrenschiff: 每天喝就不會有煩惱啦 05/08 18:50
49F：推 fonce: 之前長達六七年每天一杯，後來胃食道逆流戒咖啡頭痛了快一 05/08 19:52
50F：→ fonce: 個月（漸弱） 05/08 19:53
51F：推 noomlluf72: 我不會 不過有認識的萵苣健友也會這樣 他說後來不喝那 05/09 00:41
52F：→ noomlluf72: 天就吃B群或別的保健食品 有改善 05/09 00:41
53F：推 afyun: 咖啡豆是超市買的嗎？咖啡豆品質差異蠻大的。 05/09 07:06
54F：推 tomhlover: 可能你身體咖啡因的代謝真的不好吧，我每天三四杯到某 05/09 09:08
55F：→ tomhlover: 一陣子懶得泡就不喝也沒特別疲勞 05/09 09:08
56F：推 leafless: 沒喝會不舒服＋1，一天至少500cc ，好幾次來不及準備， 05/10 12:48
57F：→ leafless: 頭就超痛。 05/10 12:48
58F：推 kou777kevin: 豆子的品質有差，我以前也是這樣，換了比較好的豆子 05/12 16:27
59F：→ kou777kevin: 之後，每天喝都無所謂，睡前喝也ok 05/12 16:27
60F：推 molopo: 喝一半 剩下倒掉 05/15 00:20
61F：推 kumokochiu: 我也有過 截斷前三週很痛苦 但撐過去兩個月就完全戒 06/08 11:41
62F：→ kumokochiu: 掉了 06/08 11:41