作者arms2 (无言)
看板FITNESS
标题[讨论] 咖啡因戒断症
时间Fri May 7 01:09:11 2021
大家好
我平常都喝自己冲的黑咖啡
从咖啡豆磨粉 用机器冲泡 一天一大杯
大概300cc 早上十点左右喝
我观察过自己身体状况
只要连续喝五天以上 第六天不喝
会发生很严重的头痛 疲劳感
好像就是典型咖啡因戒断症
我好像也是属於很容易上瘾的体质
所以症状特别严重
我很不喜欢被外在事物控制自己身体
所以我现在严格控制最多只能连续喝三天咖啡
第四天一定要休息
这样戒断症轻很多
但是咖啡戒断那天还是会疲劳
打不起精神 心情沮丧
有想过完全不要喝
可是又觉得喝咖啡对我是一种享受
而且黑咖啡也对身体有很多好处
所以有点苦恼
想请问有人跟我一样吗？
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1F：→ nigi0309: 又不是只有喝跟不喝两个选项，你可以喝一半啊…… 05/07 01:28
2F：→ arms2: 这也是方法 只是我的机器一次就要冲那麽大一杯... 05/07 01:38
3F：推 waes81224: 我以前只要没喝咖啡，就会有严重的嗜睡，没喝咖啡时 05/07 02:14
4F：→ waes81224: 怎麽睡怎麽累。你可以先从 喝一天休一天开始，然後再 05/07 02:14
5F：→ waes81224: 变成喝一天休两天。 05/07 02:14
6F：→ taipoo: 300CC每天喝，应该也还好的 05/07 04:00
7F：→ EvilDoom: 改喝无咖啡因的 05/07 04:43
8F：推 tungpayton: 我每天五六杯到每天零杯都没有戒断现象 05/07 05:41
9F：→ arms2: 每个人体质不同 我是属於容易上瘾体质 ..其实我没想戒 因 05/07 08:31
10F：→ arms2: 为很享受喝咖啡 05/07 08:31
11F：→ arms2: 我看过研究 低卡的咖啡 对身体健康不好 05/07 08:32
12F：推 decorum: 柏克莱大学的M. Walker说咖啡因在体内12小时 还会存留1/4 05/07 08:46
13F：→ decorum: 会影响睡眠品质 带来不好的後遗症 他建议睡前14小时喝 05/07 08:48
14F：推 chigo520: 想喝就喝 烦恼另外角度想不是也被约束 05/07 09:44
15F：→ psy101044099: 其实可以减少喝的量就好 戒断症状也会减轻哦 咖啡 05/07 12:25
16F：→ psy101044099: 豆斟酌放少一点或者泡小杯一点 05/07 12:25
17F：推 psger1301: 我睡前几小时喝特大冰拿铁一样超好睡欸... 05/07 12:37
18F：推 lovemy: 我有类似的经验 我是早上起床一杯.下午运动前再一杯 结果 05/07 12:54
19F：→ lovemy: 有一天只是下午没没喝 就觉得头痛.深深的疲劳感.後来就早 05/07 12:55
20F：→ lovemy: 上喝而已 下午用姜黄代替.就还好了 05/07 12:55
21F：推 wwwwwwww: 你有没有想过这个差距最大的原因可能是因为没睡饱？ 05/07 13:47
22F：推 moviegoer168: 担心致癌的话就用水洗豆 05/07 15:12
23F：推 hydelarclove: 要不要尝试跟其他饮品交换着喝呢？ 05/07 18:24
24F：→ hydelarclove: 有些花草茶也有提神作用 你可以试试看～ 05/07 18:25
25F：→ hydelarclove: 但我自己是喝咖啡/能量饮还是能睡很好的人QQ 05/07 18:26
26F：推 hydelarclove: 你也可以检视自己是否有因为咖啡因摄取过量导致身 05/07 18:27
27F：→ hydelarclove: 体缺钙镁一类的元素 05/07 18:27
28F：→ iamoldtwo: 怕 05/07 20:03
29F：→ p2k: 才300cc还好吧，个人每天都1000cc以上，不喝也是会头痛 05/07 20:09
30F：推 Qooji: 改手冲啊，几克咖啡豆的量就可以自己控制，不会被机器绑架 05/07 21:45
31F：→ Qooji: ，当然你的状况也要考虑其他因素 05/07 21:45
32F：→ Qooji: 还有豆子品牌也可以常常更换，会让你不喝就很负面的其实也 05/07 21:47
33F：→ Qooji: 不太优吧@@ 05/07 21:48
34F：→ arms2: 我有三种咖啡豆轮流啊 不过跟豆子无关 主要是咖啡因 我即 05/08 01:42
35F：→ arms2: 使喝绿茶也会有戒断症 然後300cc也没有很多 我用大约15克 05/08 01:42
36F：→ arms2: 豆子而已 应该远低於每天建议的咖啡因摄取量 05/08 01:43
37F：推 tungpayton: 戒断症状严重影响到生活的话可以慢慢的减少咖啡因 05/08 04:48
38F：→ tungpayton: 摄取来解除咖啡因上瘾，对於健康有益的食物很多不一定 05/08 04:49
39F：→ tungpayton: 要执着一定要喝咖啡或绿茶 05/08 04:50
40F：推 oscee: 我一天最严重三大杯(每约500cc)喝到味觉异常加心悸，训练效 05/08 06:20
41F：→ oscee: 果不好，。立马改无糖可可&无糖茶，改善很多，睡眠也变好。 05/08 06:20
42F：→ oscee: 你参考 05/08 06:20
43F：→ ChungLi5566: 不要喝滤挂 改喝义式 咖啡因比较少 05/08 08:08
44F：→ Qooji: 那你真的咖啡因过敏吧 没心悸吗？因为其实量离所谓的上瘾 05/08 08:48
45F：→ Qooji: 还很远... 05/08 08:48
46F：推 bigperm: 我也不喜欢被制约的感觉，第一次戒咖啡头痛到爆炸，只好 05/08 14:39
47F：→ bigperm: 继续喝了XDD但现在不喝是不会头痛，但会很想睡觉QQ 05/08 14:39
48F：→ narrenschiff: 每天喝就不会有烦恼啦 05/08 18:50
49F：推 fonce: 之前长达六七年每天一杯，後来胃食道逆流戒咖啡头痛了快一 05/08 19:52
50F：→ fonce: 个月（渐弱） 05/08 19:53
51F：推 noomlluf72: 我不会 不过有认识的莴苣健友也会这样 他说後来不喝那 05/09 00:41
52F：→ noomlluf72: 天就吃B群或别的保健食品 有改善 05/09 00:41
53F：推 afyun: 咖啡豆是超市买的吗？咖啡豆品质差异蛮大的。 05/09 07:06
54F：推 tomhlover: 可能你身体咖啡因的代谢真的不好吧，我每天三四杯到某 05/09 09:08
55F：→ tomhlover: 一阵子懒得泡就不喝也没特别疲劳 05/09 09:08
56F：推 leafless: 没喝会不舒服＋1，一天至少500cc ，好几次来不及准备， 05/10 12:48
57F：→ leafless: 头就超痛。 05/10 12:48
58F：推 kou777kevin: 豆子的品质有差，我以前也是这样，换了比较好的豆子 05/12 16:27
59F：→ kou777kevin: 之後，每天喝都无所谓，睡前喝也ok 05/12 16:27
60F：推 molopo: 喝一半 剩下倒掉 05/15 00:20
61F：推 kumokochiu: 我也有过 截断前三周很痛苦 但撑过去两个月就完全戒 06/08 11:41
62F：→ kumokochiu: 掉了 06/08 11:41