作者risk ()
看板FITNESS
標題Re: [問題] 關於王醫師的4+2r代謝減肥法
時間Wed May 5 21:20:49 2021
是"增肌減脂：4+2R代謝飲食法"這本書嗎?
我看了書名就絕對不會買
要增肌減脂不可能只靠飲食,句點
https://imgur.com/bg5teeb
廣告圖片中宣稱"不需運動",書中卻提到運動,真是考驗了我的邏輯
要運動,就廣告不實
不運動,就書名不實
https://imgur.com/tKMAn5l
飲食法"絕對禁止：所有水果類（大番茄除外，可視為蔬菜）、
精製澱粉糕餅類、油炸類、加工製品及含糖跟油的料（例如醬油膏、番茄醬），
酒類因含有糖分，也絕對禁止"
禁止所有水果類的飲食法是可以長久執行的健康飲食法? 真是開了我的眼界
https://imgur.com/2fBKLDd
臉書2個月減20公斤的個案
1公斤=7700大卡
20公斤*7700大卡/60天=2566大卡/天
一天少2566大卡是"健康的把脂肪代謝掉"? 真是長了我的見識
※ 引述《laitall2002 (nao)》之銘言：
: 最近朋友推薦我王醫師的書
: 原本以為是可以自己執行的飲食法
: 看完書後完全不知怎麼吃
: 覺得這不去門診掛號醫師在旁指導很難執行
: 上網也找不到其他人的分享
: 不知這種飲食法是否真的有效
: 不知有沒有人可以分享關於這個飲食法的一些想法
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 212.251.193.82 (挪威)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1620220851.A.E9E.html
1F：推 nyyfederer: 減肥應該沒有這麼單純一公斤七千卡吧 05/05 22:27
2F：→ nyyfederer: 一天原本有沒有吃這麼多還不知道咧 05/05 22:28
3F：推 uyrmb47: 不吃水果沒啥問題吧 台灣水果跟吃糖沒啥區別 05/06 00:28
4F：→ uyrmb47: 只是他這說明看起來 你吃低碳比較快 05/06 00:31
5F：→ uyrmb47: 2個月20公斤 沒運動應該不可能 有運動也瘦的太激烈了 05/06 00:32
6F：推 uyrmb47: 然後看書評有人說要靠吃蛋白粉 那不就是低碳嗎... 05/06 00:35
7F：推 cruby841031: 不吃水果會缺乏營養素嗎？ 05/06 00:43
8F：推 tilasmi: 營養素應該也可以從青菜獲得，因為有一派的中醫也不贊成 05/06 00:52
9F：推 tilasmi: 吃水果，本人親身實驗曾經多年沒吃水果，沒問題，不過開 05/06 00:54
10F：→ tilasmi: 始有運動習慣之後，發現他是很好快速補充碳水和水分的來 05/06 00:54
11F：→ tilasmi: 源 05/06 00:54
12F：推 FarkU: 因紐特人都不吃蔬菜水果的，照樣頭好壯壯。 05/06 03:25
13F：推 cubegaga: 阿不就低碳飲食而已 噱頭一堆zzzzz 05/06 06:03
14F：推 volkyrie: 我朋友就大量吃青菜，生菜加健身，但不碰水果. 也瘦了 05/06 07:32
15F：→ volkyrie: 他們主要是要控制血糖(糖化血色素)這值 05/06 07:33
16F：→ halulu: 我少吃水果之後我三酸甘油脂還算美麗 05/06 09:42
17F：推 Royalwarrior: 半年沒吃啥水果(只每天一根香蕉，半顆檸檬)也沒啥 05/06 09:55
18F：→ Royalwarrior: 事，台灣水果你獲得的營養素，還趕不及果糖的破壞力 05/06 09:56
19F：推 panda9527: 有的台灣水果活像出廠前還裹了一層糖漿在上面 05/06 10:07
20F：→ jnecoj: 根本不用吃水果，研究一下蔬菜營養素就夠了 05/06 10:54
21F：噓 wed3qla: 它是分階段實施的，你斷章取義不會太無聊嗎 05/06 11:30
22F：→ wed3qla: 這本書新觀點我看應該是培養菌相避免復胖這邊 05/06 11:32
23F：→ wed3qla: 前期真的就跟低碳差不多，頂多強調植物蛋白質和高纖 05/06 11:33
24F：推 wed3qla: 不過也替嚴格低碳訂了終期，再逐漸放寬。整套像一組各種 05/06 11:37
25F：→ wed3qla: 飲食的雞尾酒療法的感覺 05/06 11:37
26F：→ wed3qla: 覺得你只是懶得看吧，拿廣告詞作文章 05/06 11:38
27F：→ wed3qla: 發文說你懶得看再說書爛這邏輯？ 05/06 11:40
28F：推 freaklin: 水果有很需要吃嗎? 05/06 12:30
29F：→ freaklin: 我以為那是真的愛吃的人的點心選擇 05/06 12:30
30F：噓 bluegold: 到底為什麼那麼愛吃水果 換成吃蔬菜不好嗎 05/06 13:20
31F：推 mathrew: 水果還真的可以不需要，因為你可以靠蔬菜 05/06 17:55
32F：推 kuninaka: 芭樂不行嗎 05/06 18:22
33F：推 Carrarese: 我水果吃不少 今年168還是瘦了10KG 體脂-5% 05/06 20:10
34F：→ Carrarese: 不過水果真的蠻甜的 05/06 20:11
35F：推 uyrmb47: 可是書評說本書沒啥介紹4+2r怎麼執行 連是啥都不清楚 05/06 21:48
36F：推 chigo520: 水果不吃還好吧 青菜之類的多吃就好 不過推文大概也是 05/06 23:07
37F：→ chigo520: 嚴格控制飲食 那就算不聽他的也會瘦阿= = 05/06 23:08
38F：推 LynnCho: 書裡沒有條例出該怎麼做，但執行方法是有的。然後主要是 05/06 23:50
39F：→ LynnCho: 高植物蛋白+高纖（生菜量不高於400克）+低脂 05/06 23:50
40F：推 orzkk88: 其實書裡有寫出來怎麼執行 只是比較零散 然後這個方法的 05/07 12:31
41F：→ orzkk88: 前提是你有額外補充維生素等營養輔助品 05/07 12:31
42F：推 s9210222: 書上寫的跟門診實際上教民眾做的完全不一樣啦 人美心不 05/07 14:30
43F：→ s9210222: 美的女醫師，他在幸福診所工作，自己去google就知道了， 05/07 14:30
44F：→ s9210222: 知道詳情後直接把書送人 05/07 14:30
45F：推 bluegold: 樓上有掛?Y 05/07 16:01
46F：推 FarkU: 以為是欠免費仔一個免費、伸手黨一個伸手，原來還有八掛！ 05/07 17:16
47F：推 cashko: 八卦是啥 05/07 17:47
48F：推 iamoldtwo: ? 05/07 20:01
49F：推 lisa87805700: google了，但還是找不到卦… 05/08 11:09
50F：推 chisy: 等八卦！ 05/10 11:29
51F：→ chisy: 不過你真的沒看書... 05/10 11:32
52F：推 f0gds: 看完書，重點是如何靠飲食改善腸胃的狀態，讓身體較不易囤 05/23 02:40
53F：→ f0gds: 積脂肪，雖然不吃水果但也有說明如何補充營養素喔～ 05/23 02:40
54F：噓 wksie: 我使用王醫師4+2R飲食法減肥完全沒有運動也沒有復胖，減脂 06/25 09:18
55F：→ wksie: 本來就是飲食為主，運動為輔 06/25 09:18