作者risk ()
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标题Re: [问题] 关於王医师的4+2r代谢减肥法
时间Wed May 5 21:20:49 2021
是"增肌减脂：4+2R代谢饮食法"这本书吗?
我看了书名就绝对不会买
要增肌减脂不可能只靠饮食,句点
https://imgur.com/bg5teeb
广告图片中宣称"不需运动",书中却提到运动,真是考验了我的逻辑
要运动,就广告不实
不运动,就书名不实
https://imgur.com/tKMAn5l
饮食法"绝对禁止：所有水果类（大番茄除外，可视为蔬菜）、
精制淀粉糕饼类、油炸类、加工制品及含糖跟油的料（例如酱油膏、番茄酱），
酒类因含有糖分，也绝对禁止"
禁止所有水果类的饮食法是可以长久执行的健康饮食法? 真是开了我的眼界
https://imgur.com/2fBKLDd
脸书2个月减20公斤的个案
1公斤=7700大卡
20公斤*7700大卡/60天=2566大卡/天
一天少2566大卡是"健康的把脂肪代谢掉"? 真是长了我的见识
※ 引述《laitall2002 (nao)》之铭言：
: 最近朋友推荐我王医师的书
: 原本以为是可以自己执行的饮食法
: 看完书後完全不知怎麽吃
: 觉得这不去门诊挂号医师在旁指导很难执行
: 上网也找不到其他人的分享
: 不知这种饮食法是否真的有效
: 不知有没有人可以分享关於这个饮食法的一些想法
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 212.251.193.82 (挪威)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1620220851.A.E9E.html
1F：推 nyyfederer: 减肥应该没有这麽单纯一公斤七千卡吧 05/05 22:27
2F：→ nyyfederer: 一天原本有没有吃这麽多还不知道咧 05/05 22:28
3F：推 uyrmb47: 不吃水果没啥问题吧 台湾水果跟吃糖没啥区别 05/06 00:28
4F：→ uyrmb47: 只是他这说明看起来 你吃低碳比较快 05/06 00:31
5F：→ uyrmb47: 2个月20公斤 没运动应该不可能 有运动也瘦的太激烈了 05/06 00:32
6F：推 uyrmb47: 然後看书评有人说要靠吃蛋白粉 那不就是低碳吗... 05/06 00:35
7F：推 cruby841031: 不吃水果会缺乏营养素吗？ 05/06 00:43
8F：推 tilasmi: 营养素应该也可以从青菜获得，因为有一派的中医也不赞成 05/06 00:52
9F：推 tilasmi: 吃水果，本人亲身实验曾经多年没吃水果，没问题，不过开 05/06 00:54
10F：→ tilasmi: 始有运动习惯之後，发现他是很好快速补充碳水和水分的来 05/06 00:54
11F：→ tilasmi: 源 05/06 00:54
12F：推 FarkU: 因纽特人都不吃蔬菜水果的，照样头好壮壮。 05/06 03:25
13F：推 cubegaga: 阿不就低碳饮食而已 噱头一堆zzzzz 05/06 06:03
14F：推 volkyrie: 我朋友就大量吃青菜，生菜加健身，但不碰水果. 也瘦了 05/06 07:32
15F：→ volkyrie: 他们主要是要控制血糖(糖化血色素)这值 05/06 07:33
16F：→ halulu: 我少吃水果之後我三酸甘油脂还算美丽 05/06 09:42
17F：推 Royalwarrior: 半年没吃啥水果(只每天一根香蕉，半颗柠檬)也没啥 05/06 09:55
18F：→ Royalwarrior: 事，台湾水果你获得的营养素，还赶不及果糖的破坏力 05/06 09:56
19F：推 panda9527: 有的台湾水果活像出厂前还裹了一层糖浆在上面 05/06 10:07
20F：→ jnecoj: 根本不用吃水果，研究一下蔬菜营养素就够了 05/06 10:54
21F：嘘 wed3qla: 它是分阶段实施的，你断章取义不会太无聊吗 05/06 11:30
22F：→ wed3qla: 这本书新观点我看应该是培养菌相避免复胖这边 05/06 11:32
23F：→ wed3qla: 前期真的就跟低碳差不多，顶多强调植物蛋白质和高纤 05/06 11:33
24F：推 wed3qla: 不过也替严格低碳订了终期，再逐渐放宽。整套像一组各种 05/06 11:37
25F：→ wed3qla: 饮食的鸡尾酒疗法的感觉 05/06 11:37
26F：→ wed3qla: 觉得你只是懒得看吧，拿广告词作文章 05/06 11:38
27F：→ wed3qla: 发文说你懒得看再说书烂这逻辑？ 05/06 11:40
28F：推 freaklin: 水果有很需要吃吗? 05/06 12:30
29F：→ freaklin: 我以为那是真的爱吃的人的点心选择 05/06 12:30
30F：嘘 bluegold: 到底为什麽那麽爱吃水果 换成吃蔬菜不好吗 05/06 13:20
31F：推 mathrew: 水果还真的可以不需要，因为你可以靠蔬菜 05/06 17:55
32F：推 kuninaka: 芭乐不行吗 05/06 18:22
33F：推 Carrarese: 我水果吃不少 今年168还是瘦了10KG 体脂-5% 05/06 20:10
34F：→ Carrarese: 不过水果真的蛮甜的 05/06 20:11
35F：推 uyrmb47: 可是书评说本书没啥介绍4+2r怎麽执行 连是啥都不清楚 05/06 21:48
36F：推 chigo520: 水果不吃还好吧 青菜之类的多吃就好 不过推文大概也是 05/06 23:07
37F：→ chigo520: 严格控制饮食 那就算不听他的也会瘦阿= = 05/06 23:08
38F：推 LynnCho: 书里没有条例出该怎麽做，但执行方法是有的。然後主要是 05/06 23:50
39F：→ LynnCho: 高植物蛋白+高纤（生菜量不高於400克）+低脂 05/06 23:50
40F：推 orzkk88: 其实书里有写出来怎麽执行 只是比较零散 然後这个方法的 05/07 12:31
41F：→ orzkk88: 前提是你有额外补充维生素等营养辅助品 05/07 12:31
42F：推 s9210222: 书上写的跟门诊实际上教民众做的完全不一样啦 人美心不 05/07 14:30
43F：→ s9210222: 美的女医师，他在幸福诊所工作，自己去google就知道了， 05/07 14:30
44F：→ s9210222: 知道详情後直接把书送人 05/07 14:30
45F：推 bluegold: 楼上有挂?Y 05/07 16:01
46F：推 FarkU: 以为是欠免费仔一个免费、伸手党一个伸手，原来还有八挂！ 05/07 17:16
47F：推 cashko: 八卦是啥 05/07 17:47
48F：推 iamoldtwo: ? 05/07 20:01
49F：推 lisa87805700: google了，但还是找不到卦… 05/08 11:09
50F：推 chisy: 等八卦！ 05/10 11:29
51F：→ chisy: 不过你真的没看书... 05/10 11:32
52F：推 f0gds: 看完书，重点是如何靠饮食改善肠胃的状态，让身体较不易囤 05/23 02:40
53F：→ f0gds: 积脂肪，虽然不吃水果但也有说明如何补充营养素喔～ 05/23 02:40
54F：嘘 wksie: 我使用王医师4+2R饮食法减肥完全没有运动也没有复胖，减脂 06/25 09:18
55F：→ wksie: 本来就是饮食为主，运动为辅 06/25 09:18