作者laitall2002 (nao)
看板FITNESS
標題[問題] 關於王醫師的4+2r代謝減肥法
時間Mon May 3 21:34:30 2021
最近朋友推薦我王醫師的書
原本以為是可以自己執行的飲食法
看完書後完全不知怎麼吃
覺得這不去門診掛號醫師在旁指導很難執行
上網也找不到其他人的分享
不知這種飲食法是否真的有效
不知有沒有人可以分享關於這個飲食法的一些想法
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1F：推 LynnCho: 這個方法算滿新的吧，成效分享也只能看王醫師粉專，我目 05/03 22:36
2F：→ LynnCho: 前也正在嘗試，還沒什麼可以分享的XDD 05/03 22:36
3F：推 cashko: 翻了下書覺得不怎樣，博客來評論感覺很多本來就是有跟醫 05/03 22:55
4F：→ cashko: 生接觸的人在那邊刷好評，問題是去門診覺得醫生如何跟沒去 05/03 22:55
5F：→ cashko: 門診覺得醫生的書如何應該是兩回事 05/03 22:55
7F：推 decorum: 減肥不要搞得太複雜 168會那麼流行 簡單明白也是原因之一 05/04 05:11
8F：→ Doralice: 大原則其實跟這幾年主流一樣是高纖維多喝水加上足量蛋 05/04 08:12
9F：→ Doralice: 白質，只是醫師本人（加上她的主要門診群）不太運動所以 05/04 08:14
10F：→ Doralice: 不贊成斷食怕掉肌肉 05/04 08:14
11F：推 Doralice: 但如果要更有效率的改變腸菌相大概還是要去看診 05/04 08:37
12F：→ wed3qla: 就高纖高蛋白(植物更好)，補充維他命。 05/04 09:23
13F：→ wed3qla: 這本還不錯，補足了很多原則下的背景理論，但一般人略難 05/04 09:24
14F：→ wed3qla: 啃 05/04 09:24
15F：→ wed3qla: 前期目標還是入酮，但不強調高脂。接著主要培養腸道菌相 05/04 09:28
16F：→ wed3qla: 強調吃的三大營養素怎麼分配，而不是時間或總熱量 05/04 09:29
17F：→ wed3qla: 這些原則很簡單。不過書裡補了很多支持的推論，所以不太 05/04 09:31
18F：→ wed3qla: 好消化。 05/04 09:31
19F：→ psger1301: 直接186就好啦，而且本來就沒什麼肌肉怎麼還怕掉肌肉 05/04 09:38
20F：推 FarkU: 大原則的長期熱量赤字，不斷食也是可以瘦。 05/04 10:50
21F：推 fallen0119: IG比=熱量赤字 一樣重要 05/04 20:01
22F：推 tilasmi: 推wed3所說，我喜歡這本書把論述根據資料講清楚 05/05 01:09
23F：推 swish123: 這本有介紹很多肥胖相關醫學實驗結果的解釋，非常好看 05/05 09:08
24F：推 FarkU: 王醫師也非常好看 05/05 10:15
25F：→ iamoldtwo: 大原則 05/05 19:56
26F：噓 ks0110: 就是要你去掛號買產品啊! 不然賺什麼 05/05 22:05
27F：推 nyyfederer: 她的病患都短時間瘦超多欸 體脂還低到爆 很好奇到底怎 05/05 22:24
28F：→ nyyfederer: 麼回事 （女生體脂20%一下的程度 05/05 22:24
29F：→ nyyfederer: 我有問過她在台北的門診 第一次就要聽講座大概1500？ 05/05 22:25
30F：→ nyyfederer: 買他們的營養品要15000... 05/05 22:25
31F：推 jaundice68: 看過一些去過的部落格感覺是吃一堆營養品+餓瘦的 05/05 22:49
32F：推 kalmia46: 我學妹最近就是很信仰這個醫生 05/06 11:12
33F：推 j0808710: 我去過，瘦蠻快的，只是前面階段都要自己備餐真的比較 05/06 18:27
34F：→ j0808710: 麻煩；然後不容易復胖 05/06 18:28
35F：推 omanorboyo: 一直把事情弄那麼複雜幹啥.. 05/06 20:09
36F：→ omanorboyo: 進食熱量比消耗熱量少就瘦了阿 05/06 20:10
37F：→ omanorboyo: 管好你的嘴+有氧運動 結束 05/06 20:11
38F：推 newconfidenc: 重點不是用什麼方法吧 05/07 00:03
39F：→ newconfidenc: 重點是心態上 跟實際上 真的辦得到嗎 05/07 00:03
40F：推 orzkk88: 蛋白素加營養品一套一萬五欸 05/07 12:28
41F：推 cashko: 博客來有些好評用字一看就滿滿的信徒味，單純對書好評根 05/07 17:26
42F：→ cashko: 本就不會寫成那樣 05/07 17:26