作者laitall2002 (nao)
看板FITNESS
标题[问题] 关於王医师的4+2r代谢减肥法
时间Mon May 3 21:34:30 2021
最近朋友推荐我王医师的书
原本以为是可以自己执行的饮食法
看完书後完全不知怎麽吃
觉得这不去门诊挂号医师在旁指导很难执行
上网也找不到其他人的分享
不知这种饮食法是否真的有效
不知有没有人可以分享关於这个饮食法的一些想法
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.170.8.150 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1620048872.A.3B7.html
1F：推 LynnCho: 这个方法算满新的吧，成效分享也只能看王医师粉专，我目 05/03 22:36
2F：→ LynnCho: 前也正在尝试，还没什麽可以分享的XDD 05/03 22:36
3F：推 cashko: 翻了下书觉得不怎样，博客来评论感觉很多本来就是有跟医 05/03 22:55
4F：→ cashko: 生接触的人在那边刷好评，问题是去门诊觉得医生如何跟没去 05/03 22:55
5F：→ cashko: 门诊觉得医生的书如何应该是两回事 05/03 22:55
7F：推 decorum: 减肥不要搞得太复杂 168会那麽流行 简单明白也是原因之一 05/04 05:11
8F：→ Doralice: 大原则其实跟这几年主流一样是高纤维多喝水加上足量蛋 05/04 08:12
9F：→ Doralice: 白质，只是医师本人（加上她的主要门诊群）不太运动所以 05/04 08:14
10F：→ Doralice: 不赞成断食怕掉肌肉 05/04 08:14
11F：推 Doralice: 但如果要更有效率的改变肠菌相大概还是要去看诊 05/04 08:37
12F：→ wed3qla: 就高纤高蛋白(植物更好)，补充维他命。 05/04 09:23
13F：→ wed3qla: 这本还不错，补足了很多原则下的背景理论，但一般人略难 05/04 09:24
14F：→ wed3qla: 啃 05/04 09:24
15F：→ wed3qla: 前期目标还是入酮，但不强调高脂。接着主要培养肠道菌相 05/04 09:28
16F：→ wed3qla: 强调吃的三大营养素怎麽分配，而不是时间或总热量 05/04 09:29
17F：→ wed3qla: 这些原则很简单。不过书里补了很多支持的推论，所以不太 05/04 09:31
18F：→ wed3qla: 好消化。 05/04 09:31
19F：→ psger1301: 直接186就好啦，而且本来就没什麽肌肉怎麽还怕掉肌肉 05/04 09:38
20F：推 FarkU: 大原则的长期热量赤字，不断食也是可以瘦。 05/04 10:50
21F：推 fallen0119: IG比=热量赤字 一样重要 05/04 20:01
22F：推 tilasmi: 推wed3所说，我喜欢这本书把论述根据资料讲清楚 05/05 01:09
23F：推 swish123: 这本有介绍很多肥胖相关医学实验结果的解释，非常好看 05/05 09:08
24F：推 FarkU: 王医师也非常好看 05/05 10:15
25F：→ iamoldtwo: 大原则 05/05 19:56
26F：嘘 ks0110: 就是要你去挂号买产品啊! 不然赚什麽 05/05 22:05
27F：推 nyyfederer: 她的病患都短时间瘦超多欸 体脂还低到爆 很好奇到底怎 05/05 22:24
28F：→ nyyfederer: 麽回事 （女生体脂20%一下的程度 05/05 22:24
29F：→ nyyfederer: 我有问过她在台北的门诊 第一次就要听讲座大概1500？ 05/05 22:25
30F：→ nyyfederer: 买他们的营养品要15000... 05/05 22:25
31F：推 jaundice68: 看过一些去过的部落格感觉是吃一堆营养品+饿瘦的 05/05 22:49
32F：推 kalmia46: 我学妹最近就是很信仰这个医生 05/06 11:12
33F：推 j0808710: 我去过，瘦蛮快的，只是前面阶段都要自己备餐真的比较 05/06 18:27
34F：→ j0808710: 麻烦；然後不容易复胖 05/06 18:28
35F：推 omanorboyo: 一直把事情弄那麽复杂干啥.. 05/06 20:09
36F：→ omanorboyo: 进食热量比消耗热量少就瘦了阿 05/06 20:10
37F：→ omanorboyo: 管好你的嘴+有氧运动 结束 05/06 20:11
38F：推 newconfidenc: 重点不是用什麽方法吧 05/07 00:03
39F：→ newconfidenc: 重点是心态上 跟实际上 真的办得到吗 05/07 00:03
40F：推 orzkk88: 蛋白素加营养品一套一万五欸 05/07 12:28
41F：推 cashko: 博客来有些好评用字一看就满满的信徒味，单纯对书好评根 05/07 17:26
42F：→ cashko: 本就不会写成那样 05/07 17:26