作者jasmine1221 (拉拉拉拉鍊)
看板FITNESS
標題[討論] 地瓜的糖！？
時間Tue Apr 27 21:21:35 2021
大家好～
本身有多囊，
因此對於「糖」的攝取要注意一下
最近開始減肥
早餐的澱粉換成一小條地瓜（菜市場的攤位上儘量抓最小條的＞＜
然後今天我媽媽就說 地瓜雖然天然但天天吃那麼甜好嗎？
我竟然一時語塞啊啊啊
雖然知道天然糖跟人工糖的差異
但要怎麼說服他老人家呢？
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1F：推 daniel955377: 糖是毒藥，纖維是解藥 04/27 21:28
2F：→ rizzo123: 糖94糖，天然的沒健康到哪 04/27 22:08
3F：→ Aurona: 醣不是糖 04/27 22:09
4F：推 cjchiu: 可以不要天天地瓜，馬鈴薯、玉米也都可以輪流吃 04/27 22:16
5F：推 OROCHI97: 你媽媽說的沒錯，天天吃可以的話吃燕麥 04/27 22:17
6F：推 doggy0704: 燕麥＋1,不然就是吃少一天(我也天天吃但不超過100g 04/27 22:40
7F：推 omanorboyo: 你媽觀念正確 04/27 22:43
8F：推 tonglie: 燕麥太難吃了 不如吃自己喜歡的 地瓜100g糖4.2g 也還好吧 04/27 23:30
9F：→ tonglie: 總比早上吃麵包饅頭好 04/27 23:30
10F：推 lhylhy: 燕麥真的太難吃 04/27 23:48
11F：→ FarkU: 你媽是對的，你要說服什麼？ 04/28 00:07
12F：推 cruby841031: 醣&糖 要分清楚 04/28 00:09
13F：→ ghostforever: 天然原型粗糧澱粉有控制熱量前提下 比精緻碳水好得 04/28 00:31
14F：→ ghostforever: 太多 然後也不過就一小條地瓜 這叫"吃那麼甜?" 04/28 00:32
16F：推 yurikim: 吃水果跟喝去掉“纖維”的果汁難道會一樣？適量即可 碳 04/28 02:59
17F：→ yurikim: 水依活動量調整 04/28 02:59
18F：推 taipoo: 這樣說也是對的 04/28 04:36
20F：→ s210633: 不吃澱粉也沒關係啊，換吃2顆茶葉蛋也可以 04/28 07:55
21F：推 Doralice: 熱量沒過量天天吃天然醣其實沒問題，地瓜本身是品質好 04/28 09:55
22F：→ Doralice: 的澱粉 04/28 09:55
23F：推 Doralice: 整體食物組成不是有搭上足夠的蛋白質與植物纖維比較重要 04/28 09:56
24F：推 fleurdumal: 每天攝取那麼一點糖怎麼了嗎 還是說糖連1g都有毒是嗎 04/28 10:12
25F：推 FarkU: 根據上面油土伯兒的資訊，同樣是地瓜，不同的烹調方式，Gl 04/28 10:32
26F：→ FarkU: 和GL的差距可以非常大。地瓜雖天然但如果用烤的，可能還不 04/28 10:32
27F：→ FarkU: 輸精緻澱粉。 04/28 10:32
28F：推 artning: 媽媽是對的 04/28 11:32
29F：推 yurikim: 纖維可以延緩醣及脂肪被身體吸收 烤地瓜沒那麼誇張 04/28 11:35
30F：→ yurikim: 就份量問題 04/28 11:35
31F：推 sunshinecan: 台灣有些農產品特別甜 要注意攝取別過量 04/28 13:12
32F：推 decorum: 週末去騎后豐、東豐自行車道 一路上找不到可入口的食物 04/28 13:26
33F：→ decorum: 最後在小七解決 如果烤蕃薯也是雷 以後去中南部旅行 難 04/28 13:28
34F：→ ghostforever: 你吃東西不是只看GI阿 哪有這麼誇張.... 04/28 14:28
35F：推 aa08175: 你先說天然糖跟人工糖的差異在哪里？ 04/28 15:14
36F：推 kendozh: 植物=碳水=醣；醣類除了影響胰島素之外還會造成慢性發炎 04/28 15:19
37F：推 n180: 水果的果糖就是加工品的果糖 沒有差別 還有人以為吃水果健康 04/28 15:42
38F：推 decorum: 果糖是造成脂肪肝的主要因素 一定要節制 04/28 16:14
39F：推 cruby841031: 醣沒那麼壞，不要攝取過量就好 04/28 16:56
40F：推 qazxc312: 你就照吃你的啊，老人家不用說服他們，就算醫生給專業 04/28 17:56
41F：→ qazxc312: 有科學佐證的建議，結果他們還是選擇相信沒有任何根據 04/28 17:56
42F：→ qazxc312: 的偏方 04/28 17:56
43F：推 iamoldtwo: 看烹飪方式 04/28 20:07
44F：推 chigo520: 阿你媽說的沒錯啊 會甜就是有糖不然嘞?不然就去吃代糖 04/28 20:25
45F：→ GPNN: 糖本來是從甘蔗或甜菜製成的 地瓜幾乎是一樣的 04/29 03:22
46F：→ GPNN: 除非你吃的是果糖 那就不一樣了 04/29 03:23
47F：→ GPNN: 地瓜代替飯的好處是容易飽足 熱量低 04/29 03:24
48F：→ GPNN: 吃多了一樣會胖 過多的纖維會消化不良 04/29 03:25
49F：推 z1120123: 我也覺得地瓜太甜 04/29 06:02
50F：→ laikyo: 我天天80g*2蒸地瓜 體重沒有明顯暴升 放心吃啦XD 04/29 11:46
51F：推 kcheng0000: 還好吧 04/29 12:46
52F：推 mimihello: 有在量血糖就知道地瓜很可怕 血糖衝很高 04/29 17:17
53F：推 s31388957: 吃起來這麼甜，跟健康有什麼關係？可以了解甜度跟糖度 04/29 18:25
54F：→ s31388957: 的不同，檸檬吃起來不甜難道就沒有糖？地瓜有纖維質根 04/29 18:25
55F：→ s31388957: 本不用太擔心 04/29 18:26
56F：推 whoisanky: 每日攝取不過量都還好吧 04/29 22:20
57F：推 ishiyoshi: 之前試過只要空腹吃地瓜過一陣子一定會反應性低血糖， 04/30 00:52
58F：→ ishiyoshi: 真羨慕可以早餐吃地瓜的人 04/30 00:52
59F：推 youtuuube000: 原po在問糖怎麼好多人都在回答醣... 04/30 08:27
60F：→ theholyice: 重點再於份量 04/30 08:47
61F：→ lolicone: 不要吃過量就好了吧 怎麼一堆人把某些東西只要吃進去 04/30 09:52
62F：→ lolicone: 偏激到以為像吸毒..... 04/30 09:52
63F：→ metagalax: 額 關中南部怎麼了… 04/30 18:44
64F：推 a00000000001: 大燕麥片＋1 05/04 16:41
65F：推 jojosie: 我也有多囊 之前天天吃 每次吃份量不超過一個拳頭當主食 05/06 12:19
66F：→ jojosie: 但沒每餐都吃 並沒有變胖 05/06 12:20
67F：推 limitup: 地瓜有纖維會抑制糖吸收 05/09 08:26
68F：→ limitup: 同理吃水果還行但喝果汁就很毒了 05/09 08:28
69F：推 globetk3: 真心想瘦就斷碳吧 天然的毒品依舊是毒品 05/18 23:26
70F：推 error123: 你媽是對的，蜂蜜也是天然糖阿 09/24 04:42