作者jasmine1221 (拉拉拉拉链)
看板FITNESS
标题[讨论] 地瓜的糖！？
时间Tue Apr 27 21:21:35 2021
大家好～
本身有多囊，
因此对於「糖」的摄取要注意一下
最近开始减肥
早餐的淀粉换成一小条地瓜（菜市场的摊位上尽量抓最小条的＞＜
然後今天我妈妈就说 地瓜虽然天然但天天吃那麽甜好吗？
我竟然一时语塞啊啊啊
虽然知道天然糖跟人工糖的差异
但要怎麽说服他老人家呢？
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1F：推 daniel955377: 糖是毒药，纤维是解药 04/27 21:28
2F：→ rizzo123: 糖94糖，天然的没健康到哪 04/27 22:08
3F：→ Aurona: 醣不是糖 04/27 22:09
4F：推 cjchiu: 可以不要天天地瓜，马铃薯、玉米也都可以轮流吃 04/27 22:16
5F：推 OROCHI97: 你妈妈说的没错，天天吃可以的话吃燕麦 04/27 22:17
6F：推 doggy0704: 燕麦＋1,不然就是吃少一天(我也天天吃但不超过100g 04/27 22:40
7F：推 omanorboyo: 你妈观念正确 04/27 22:43
8F：推 tonglie: 燕麦太难吃了 不如吃自己喜欢的 地瓜100g糖4.2g 也还好吧 04/27 23:30
9F：→ tonglie: 总比早上吃面包馒头好 04/27 23:30
10F：推 lhylhy: 燕麦真的太难吃 04/27 23:48
11F：→ FarkU: 你妈是对的，你要说服什麽？ 04/28 00:07
12F：推 cruby841031: 醣&糖 要分清楚 04/28 00:09
13F：→ ghostforever: 天然原型粗粮淀粉有控制热量前提下 比精致碳水好得 04/28 00:31
14F：→ ghostforever: 太多 然後也不过就一小条地瓜 这叫"吃那麽甜?" 04/28 00:32
16F：推 yurikim: 吃水果跟喝去掉“纤维”的果汁难道会一样？适量即可 碳 04/28 02:59
17F：→ yurikim: 水依活动量调整 04/28 02:59
18F：推 taipoo: 这样说也是对的 04/28 04:36
20F：→ s210633: 不吃淀粉也没关系啊，换吃2颗茶叶蛋也可以 04/28 07:55
21F：推 Doralice: 热量没过量天天吃天然醣其实没问题，地瓜本身是品质好 04/28 09:55
22F：→ Doralice: 的淀粉 04/28 09:55
23F：推 Doralice: 整体食物组成不是有搭上足够的蛋白质与植物纤维比较重要 04/28 09:56
24F：推 fleurdumal: 每天摄取那麽一点糖怎麽了吗 还是说糖连1g都有毒是吗 04/28 10:12
25F：推 FarkU: 根据上面油土伯儿的资讯，同样是地瓜，不同的烹调方式，Gl 04/28 10:32
26F：→ FarkU: 和GL的差距可以非常大。地瓜虽天然但如果用烤的，可能还不 04/28 10:32
27F：→ FarkU: 输精致淀粉。 04/28 10:32
28F：推 artning: 妈妈是对的 04/28 11:32
29F：推 yurikim: 纤维可以延缓醣及脂肪被身体吸收 烤地瓜没那麽夸张 04/28 11:35
30F：→ yurikim: 就份量问题 04/28 11:35
31F：推 sunshinecan: 台湾有些农产品特别甜 要注意摄取别过量 04/28 13:12
32F：推 decorum: 周末去骑后丰、东丰自行车道 一路上找不到可入口的食物 04/28 13:26
33F：→ decorum: 最後在小七解决 如果烤蕃薯也是雷 以後去中南部旅行 难 04/28 13:28
34F：→ ghostforever: 你吃东西不是只看GI阿 哪有这麽夸张.... 04/28 14:28
35F：推 aa08175: 你先说天然糖跟人工糖的差异在哪里？ 04/28 15:14
36F：推 kendozh: 植物=碳水=醣；醣类除了影响胰岛素之外还会造成慢性发炎 04/28 15:19
37F：推 n180: 水果的果糖就是加工品的果糖 没有差别 还有人以为吃水果健康 04/28 15:42
38F：推 decorum: 果糖是造成脂肪肝的主要因素 一定要节制 04/28 16:14
39F：推 cruby841031: 醣没那麽坏，不要摄取过量就好 04/28 16:56
40F：推 qazxc312: 你就照吃你的啊，老人家不用说服他们，就算医生给专业 04/28 17:56
41F：→ qazxc312: 有科学佐证的建议，结果他们还是选择相信没有任何根据 04/28 17:56
42F：→ qazxc312: 的偏方 04/28 17:56
43F：推 iamoldtwo: 看烹饪方式 04/28 20:07
44F：推 chigo520: 阿你妈说的没错啊 会甜就是有糖不然嘞?不然就去吃代糖 04/28 20:25
45F：→ GPNN: 糖本来是从甘蔗或甜菜制成的 地瓜几乎是一样的 04/29 03:22
46F：→ GPNN: 除非你吃的是果糖 那就不一样了 04/29 03:23
47F：→ GPNN: 地瓜代替饭的好处是容易饱足 热量低 04/29 03:24
48F：→ GPNN: 吃多了一样会胖 过多的纤维会消化不良 04/29 03:25
49F：推 z1120123: 我也觉得地瓜太甜 04/29 06:02
50F：→ laikyo: 我天天80g*2蒸地瓜 体重没有明显暴升 放心吃啦XD 04/29 11:46
51F：推 kcheng0000: 还好吧 04/29 12:46
52F：推 mimihello: 有在量血糖就知道地瓜很可怕 血糖冲很高 04/29 17:17
53F：推 s31388957: 吃起来这麽甜，跟健康有什麽关系？可以了解甜度跟糖度 04/29 18:25
54F：→ s31388957: 的不同，柠檬吃起来不甜难道就没有糖？地瓜有纤维质根 04/29 18:25
55F：→ s31388957: 本不用太担心 04/29 18:26
56F：推 whoisanky: 每日摄取不过量都还好吧 04/29 22:20
57F：推 ishiyoshi: 之前试过只要空腹吃地瓜过一阵子一定会反应性低血糖， 04/30 00:52
58F：→ ishiyoshi: 真羡慕可以早餐吃地瓜的人 04/30 00:52
59F：推 youtuuube000: 原po在问糖怎麽好多人都在回答醣... 04/30 08:27
60F：→ theholyice: 重点再於份量 04/30 08:47
61F：→ lolicone: 不要吃过量就好了吧 怎麽一堆人把某些东西只要吃进去 04/30 09:52
62F：→ lolicone: 偏激到以为像吸毒..... 04/30 09:52
63F：→ metagalax: 额 关中南部怎麽了… 04/30 18:44
64F：推 a00000000001: 大燕麦片＋1 05/04 16:41
65F：推 jojosie: 我也有多囊 之前天天吃 每次吃份量不超过一个拳头当主食 05/06 12:19
66F：→ jojosie: 但没每餐都吃 并没有变胖 05/06 12:20
67F：推 limitup: 地瓜有纤维会抑制糖吸收 05/09 08:26
68F：→ limitup: 同理吃水果还行但喝果汁就很毒了 05/09 08:28
69F：推 globetk3: 真心想瘦就断碳吧 天然的毒品依旧是毒品 05/18 23:26
70F：推 error123: 你妈是对的，蜂蜜也是天然糖阿 09/24 04:42