作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 不要再做這11種訓練動作 (中文字幕)
時間Mon Apr 26 20:04:40 2021
https://bit.ly/3eAu0in
這次的內容針對許多訓練動作說明，為了要追求更好的訓練效果，並減少不必要的風險，
建議換成其他的替代訓練動作：
☒ 仰臥啞鈴飛鳥
☑ 啞鈴地板飛鳥
☑ 滑輪單手胸飛鳥
☒ 啞鈴側傾
☑ 懸吊側向抬腿
☑ 船長椅側向抬腿
☒ 專注彎舉
☑ 站姿的槓鈴彎舉
☒ 古巴肩推
☑ 坐姿的前傾高拉
☒ 直立划船
☑ 啞鈴高拉
☒ 高於膝蓋的架上拉
☑ 低於膝蓋的架上拉
☒ 機械式的大腿伸展
☑ 啞鈴TKE弓步
☒ 頸後肩推
☑ 站姿肩推(在面前)
--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.139.230 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1619438683.A.224.html
1F：推 bbcer: 推 04/26 20:21
2F：推 gogodebby: 謝謝分享！實用 04/26 21:28
3F：推 sujuyu: 推 04/27 00:21
4F：推 taipoo: 推 04/27 03:38
5F：推 Freezebreeze: 推～ 04/27 08:17
6F：推 kyo76312: 推 04/27 08:25
7F：推 littlebun: 謝謝分享 04/27 08:54
8F：→ bandit12344: 不要再用假槓片(中文字幕) 04/27 10:20
9F：推 iamoldtwo: 04/27 11:18
10F：推 Chimaerason: 推 04/27 11:36
11F：推 FarkU: 勇敢8樓不畏懼瘦猴大軍 04/27 11:44
12F：推 iamoldtwo: 樓上肥又禿羨慕別人，身材不敢秀只敢嗆人笑死 04/27 20:16
13F：→ iamoldtwo: 我健身評分沒低過90分 04/27 20:18
14F：推 iamoldtwo: [問題] 關於訓練後沒時間吃東西的情況 04/27 20:24
15F：→ iamoldtwo: 愛引戰的怪人 04/27 20:25
16F：推 sunshinecan: 內文好像只有8個☒? (重點誤 04/27 21:35
17F：推 FarkU: @某人老二 你怎樣唉東凱兒~ 04/28 00:12
18F：→ FarkU: 你自己也愛回，好意思說別人引戰，嘖嘖！就你可陳述意見， 04/28 00:34
19F：→ FarkU: 別人只要不挺你或是其他看法就是引戰，你一定要贏就對了。 04/28 00:34
20F：推 iamoldtwo: 至少不會像你一堆被打臉，那篇打臉你的也不是我，自己 04/28 08:40
21F：→ iamoldtwo: 心虛了 04/28 08:40
22F：→ iamoldtwo: 心理扭曲的免疫男 04/28 08:40
23F：→ iamoldtwo: 禿頭胖子 04/28 08:41
24F：→ iamoldtwo: 半殘 04/28 08:42
25F：推 iamoldtwo: 您自己外在不怎樣，遇到精壯就先嘴砲當酸酸 04/28 08:43
26F：推 FarkU: 從你開始選擇人身攻擊，我就知道你已經輸了。 04/28 09:15
27F：→ FarkU: 你喜歡就繼續肉搜我，當我的洨粉絲吧！(done) 04/28 09:21
28F：→ n180: 健力肥宅的逆襲 顆顆 04/28 15:43
29F：推 aeterno: 推 05/04 10:18
30F：推 curance: 推 05/16 07:54
31F：推 checkmater: 感謝 05/22 06:58
32F：推 dogfox: k 07/06 12:39