作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 不要再做這11種訓練動作 (中文字幕)
時間Mon Apr 26 20:04:40 2021
https://bit.ly/3eAu0in
這次的內容針對許多訓練動作說明,為了要追求更好的訓練效果,並減少不必要的風險,
建議換成其他的替代訓練動作:
☒ 仰臥啞鈴飛鳥
☑ 啞鈴地板飛鳥
☑ 滑輪單手胸飛鳥
☒ 啞鈴側傾
☑ 懸吊側向抬腿
☑ 船長椅側向抬腿
☒ 專注彎舉
☑ 站姿的槓鈴彎舉
☒ 古巴肩推
☑ 坐姿的前傾高拉
☒ 直立划船
☑ 啞鈴高拉
☒ 高於膝蓋的架上拉
☑ 低於膝蓋的架上拉
☒ 機械式的大腿伸展
☑ 啞鈴TKE弓步
☒ 頸後肩推
☑ 站姿肩推(在面前)
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1F:推 bbcer: 推 04/26 20:21
2F:推 gogodebby: 謝謝分享!實用 04/26 21:28
3F:推 sujuyu: 推 04/27 00:21
4F:推 taipoo: 推 04/27 03:38
5F:推 Freezebreeze: 推~ 04/27 08:17
6F:推 kyo76312: 推 04/27 08:25
7F:推 littlebun: 謝謝分享 04/27 08:54
8F:→ bandit12344: 不要再用假槓片(中文字幕) 04/27 10:20
9F:推 iamoldtwo: 04/27 11:18
10F:推 Chimaerason: 推 04/27 11:36
11F:推 FarkU: 勇敢8樓不畏懼瘦猴大軍 04/27 11:44
12F:推 iamoldtwo: 樓上肥又禿羨慕別人,身材不敢秀只敢嗆人笑死 04/27 20:16
13F:→ iamoldtwo: 我健身評分沒低過90分 04/27 20:18
14F:推 iamoldtwo: [問題] 關於訓練後沒時間吃東西的情況 04/27 20:24
15F:→ iamoldtwo: 愛引戰的怪人 04/27 20:25
16F:推 sunshinecan: 內文好像只有8個☒? (重點誤 04/27 21:35
17F:推 FarkU: @某人老二 你怎樣唉東凱兒~ 04/28 00:12
18F:→ FarkU: 你自己也愛回,好意思說別人引戰,嘖嘖!就你可陳述意見, 04/28 00:34
19F:→ FarkU: 別人只要不挺你或是其他看法就是引戰,你一定要贏就對了。 04/28 00:34
20F:推 iamoldtwo: 至少不會像你一堆被打臉,那篇打臉你的也不是我,自己 04/28 08:40
21F:→ iamoldtwo: 心虛了 04/28 08:40
22F:→ iamoldtwo: 心理扭曲的免疫男 04/28 08:40
23F:→ iamoldtwo: 禿頭胖子 04/28 08:41
24F:→ iamoldtwo: 半殘 04/28 08:42
25F:推 iamoldtwo: 您自己外在不怎樣,遇到精壯就先嘴砲當酸酸 04/28 08:43
26F:推 FarkU: 從你開始選擇人身攻擊,我就知道你已經輸了。 04/28 09:15
27F:→ FarkU: 你喜歡就繼續肉搜我,當我的洨粉絲吧!(done) 04/28 09:21
28F:→ n180: 健力肥宅的逆襲 顆顆 04/28 15:43
29F:推 aeterno: 推 05/04 10:18
30F:推 curance: 推 05/16 07:54
31F:推 checkmater: 感謝 05/22 06:58
32F:推 dogfox: k 07/06 12:39