作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 不要再做这11种训练动作 (中文字幕)
时间Mon Apr 26 20:04:40 2021
https://bit.ly/3eAu0in
这次的内容针对许多训练动作说明，为了要追求更好的训练效果，并减少不必要的风险，
建议换成其他的替代训练动作：
☒ 仰卧哑铃飞鸟
☑ 哑铃地板飞鸟
☑ 滑轮单手胸飞鸟
☒ 哑铃侧倾
☑ 悬吊侧向抬腿
☑ 船长椅侧向抬腿
☒ 专注弯举
☑ 站姿的杠铃弯举
☒ 古巴肩推
☑ 坐姿的前倾高拉
☒ 直立划船
☑ 哑铃高拉
☒ 高於膝盖的架上拉
☑ 低於膝盖的架上拉
☒ 机械式的大腿伸展
☑ 哑铃TKE弓步
☒ 颈後肩推
☑ 站姿肩推(在面前)
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1F：推 bbcer: 推 04/26 20:21
2F：推 gogodebby: 谢谢分享！实用 04/26 21:28
3F：推 sujuyu: 推 04/27 00:21
4F：推 taipoo: 推 04/27 03:38
5F：推 Freezebreeze: 推～ 04/27 08:17
6F：推 kyo76312: 推 04/27 08:25
7F：推 littlebun: 谢谢分享 04/27 08:54
8F：→ bandit12344: 不要再用假杠片(中文字幕) 04/27 10:20
9F：推 iamoldtwo: 04/27 11:18
10F：推 Chimaerason: 推 04/27 11:36
11F：推 FarkU: 勇敢8楼不畏惧瘦猴大军 04/27 11:44
12F：推 iamoldtwo: 楼上肥又秃羡慕别人，身材不敢秀只敢呛人笑死 04/27 20:16
13F：→ iamoldtwo: 我健身评分没低过90分 04/27 20:18
14F：推 iamoldtwo: [问题] 关於训练後没时间吃东西的情况 04/27 20:24
15F：→ iamoldtwo: 爱引战的怪人 04/27 20:25
16F：推 sunshinecan: 内文好像只有8个☒? (重点误 04/27 21:35
17F：推 FarkU: @某人老二 你怎样唉东凯儿~ 04/28 00:12
18F：→ FarkU: 你自己也爱回，好意思说别人引战，啧啧！就你可陈述意见， 04/28 00:34
19F：→ FarkU: 别人只要不挺你或是其他看法就是引战，你一定要赢就对了。 04/28 00:34
20F：推 iamoldtwo: 至少不会像你一堆被打脸，那篇打脸你的也不是我，自己 04/28 08:40
21F：→ iamoldtwo: 心虚了 04/28 08:40
22F：→ iamoldtwo: 心理扭曲的免疫男 04/28 08:40
23F：→ iamoldtwo: 秃头胖子 04/28 08:41
24F：→ iamoldtwo: 半残 04/28 08:42
25F：推 iamoldtwo: 您自己外在不怎样，遇到精壮就先嘴炮当酸酸 04/28 08:43
26F：推 FarkU: 从你开始选择人身攻击，我就知道你已经输了。 04/28 09:15
27F：→ FarkU: 你喜欢就继续肉搜我，当我的洨粉丝吧！(done) 04/28 09:21
28F：→ n180: 健力肥宅的逆袭 颗颗 04/28 15:43
29F：推 aeterno: 推 05/04 10:18
30F：推 curance: 推 05/16 07:54
31F：推 checkmater: 感谢 05/22 06:58
32F：推 dogfox: k 07/06 12:39