※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : ________________________ : 健身版已經有一篇了 : 我想說的是 : 這仍然不能說重訓是不健康的 : 能證明的只有''極端''的重訓是不健康的 : 其實長期在健身跟體適能看久了 : 發現長期存在一個問題 : 那就是大家建議的訓練或飲食 : 都是''選手才需要這麼極端''的那種 : 今天大家大部分都不是選手，練也只是練健康練好看 : 真的有必要三餐都水煮餐? 天天重訓? : 給出這種菜單我真的以為你要代表國家去比賽 : 還有對於身材的標準''過度嚴苛'' : 男生體脂25明明就還好，可是在體適能或健身版就是個好吃懶做的死肥宅 : 至於妖魔化有氧實在也是不想多提了 : 好像有氧做多了就準備肌少症 : 肌少症好像變成國人十大死因排行榜第一一樣 : 偶爾做做有氧，偶爾吃吃大餐 偶爾吃個仙女餐 不~~會~~~怎~~樣 : 極端就是不健康 : 話說回來，某個姓何的把大重量奉為圭臬練成那種旁人一看根本就是單純胖子的身材 : 不知道之後會有什麼健康毛病 : 我練得沒他好，健身知識沒他多，但我凡事不做太極端肯定比他活得久 : 總結 你不是選手 不用那麼極端，也不要推薦別人極端的作法 你好 我也算回了你不少篇文章了 我並不想攻擊你或批評你 我只是基於曾經爬文獲得許多幫助 所以雞婆的提供一些自己的經驗跟想法 在這裡要獲得有用的幫助 其實最重要的是先闡述自己的狀態跟目標 像是纖細小腿那篇 大家並不知道你目前狀態 就像你告訴我 要去台中 但你沒有跟我說 你在台南還是台北 我怎麼知道你要往南還是往北？ 用瞎猜的給出建議 的確可能不符合你的需求 另外我看到的跟你感受的差距很大 推文的確比較容易出現比較嚴格的標準 但如果發問的版友有提供一個清楚的資訊 一般回文的人也都會用微調的方式給建議 例如珍珠真的不要吃太多 例如部分碳水可以換成蛋白質 例如審視自己目前運動的動作是否理想 可以看看我4/13或3/10回覆版友的文章 大部分回文的版友 都是提供一個溫和微幅的調整 但前提是發文的人必須提供完整的資訊 不然隔空抓藥真的不容易啊 網路本來就是容易有極端的人 但不要遇到一種極端以後 自己就跑去另一端當另一種極端 共勉之 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8 Pro. --

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