※ 引述《sea130281 (都显示帐号要昵称干嘛)》之铭言： : ________________________ : 健身版已经有一篇了 : 我想说的是 : 这仍然不能说重训是不健康的 : 能证明的只有''极端''的重训是不健康的 : 其实长期在健身跟体适能看久了 : 发现长期存在一个问题 : 那就是大家建议的训练或饮食 : 都是''选手才需要这麽极端''的那种 : 今天大家大部分都不是选手，练也只是练健康练好看 : 真的有必要三餐都水煮餐? 天天重训? : 给出这种菜单我真的以为你要代表国家去比赛 : 还有对於身材的标准''过度严苛'' : 男生体脂25明明就还好，可是在体适能或健身版就是个好吃懒做的死肥宅 : 至於妖魔化有氧实在也是不想多提了 : 好像有氧做多了就准备肌少症 : 肌少症好像变成国人十大死因排行榜第一一样 : 偶尔做做有氧，偶尔吃吃大餐 偶尔吃个仙女餐 不~~会~~~怎~~样 : 极端就是不健康 : 话说回来，某个姓何的把大重量奉为圭臬练成那种旁人一看根本就是单纯胖子的身材 : 不知道之後会有什麽健康毛病 : 我练得没他好，健身知识没他多，但我凡事不做太极端肯定比他活得久 : 总结 你不是选手 不用那麽极端，也不要推荐别人极端的作法 你好 我也算回了你不少篇文章了 我并不想攻击你或批评你 我只是基於曾经爬文获得许多帮助 所以鸡婆的提供一些自己的经验跟想法 在这里要获得有用的帮助 其实最重要的是先阐述自己的状态跟目标 像是纤细小腿那篇 大家并不知道你目前状态 就像你告诉我 要去台中 但你没有跟我说 你在台南还是台北 我怎麽知道你要往南还是往北？ 用瞎猜的给出建议 的确可能不符合你的需求 另外我看到的跟你感受的差距很大 推文的确比较容易出现比较严格的标准 但如果发问的版友有提供一个清楚的资讯 一般回文的人也都会用微调的方式给建议 例如珍珠真的不要吃太多 例如部分碳水可以换成蛋白质 例如审视自己目前运动的动作是否理想 可以看看我4/13或3/10回覆版友的文章 大部分回文的版友 都是提供一个温和微幅的调整 但前提是发文的人必须提供完整的资讯 不然隔空抓药真的不容易啊 网路本来就是容易有极端的人 但不要遇到一种极端以後 自己就跑去另一端当另一种极端 共勉之 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8 Pro. --

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