作者jesuskobe (浪子)
看板FITNESS
標題[問題] 熱量低好取得的優質碳水
時間Wed Mar 24 12:40:11 2021
大家午安
想稍微詢問一下,因為最近開始上課所以要求碳水要到體重*3
之前碳水吃很少所以一時不知道該怎麼攝取
昨天稍微查一下發現碳水熱量差距網路標識好像差距很大
舉白米飯來說
我從每100g 熱量130卡到我自己買的米上面標識350卡都有
碳水化合物含量也是從28g到70g...落差很大
相同狀況也發生在地瓜阿馬鈴薯這些問題上
不知道大家平常怎麼抓碳水化合物的熱量跟g數的
另外除了飯阿 地瓜這些好料理好處理的碳水外
大家還推薦什麼比較低熱量的碳水又方便處理的嗎
感謝喔!
--
W L ERA GS IP SO BB WHIP
Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12
Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11
Lee:你確定我們兩個同隊？
Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.210.224 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1616560815.A.884.html
1F：推 bestcheer: 生重熟重了解一下 03/24 12:41
2F：推 jaundice68: 玉米、南瓜 03/24 12:53
3F：推 s2500205: 找澱粉類的原型食物都是啊 03/24 13:04
4F：推 a1121210: 碳水的熱量是固定量*g數 03/24 13:51
5F：推 sunbox: 燕麥 03/24 13:55
6F：推 csjh52026: 一樓大大，我也有這困惑，但思考了一下應該是生重10 03/24 14:12
7F：→ csjh52026: 0g350卡70碳水對吧？ 03/24 14:12
8F：→ nkf40716: 買生米標的當然是生重 03/24 15:39
9F：→ nkf40716: 熟米飯會增加水份重量 約原本的2.5倍 03/24 15:40
10F：噓 s9210222: 碳水幾乎都看熟重 03/24 18:31
11F：→ Limitskyz: 生重熟重都不知道... 03/24 18:42
12F：推 pizzy: 我會吃毛豆黑豆 當作碳水跟蛋白質 03/24 18:44
13F：→ jesuskobe: 原來如此,受教了 03/24 19:47
14F：推 ak55315: 全麥吐司蠻不錯很方便，但要買真全麥無糖的，個人是都買 03/24 22:30
15F：→ ak55315: 馬x先生的，應該是真全麥，畢竟吃起來很像在啃抹布 03/24 22:30
16F：推 fruit1231: 燕麥最快 03/24 23:30
17F：推 taipoo: 麵食算嗎 03/25 03:47
18F：推 axis0801: 純大燕麥片就是你要的 03/25 10:40
19F：→ xhung: 白米 =\= 白飯 (吸水了) ...... 03/25 10:46
21F：→ openmaria: 燕麥 泡熱水泡牛奶都可 03/25 13:12
22F：推 cute15825: 燕麥阿 而且要買沒切割的 更原始就是了 03/25 17:16
23F：→ cute15825: 好市多的吃起來很想啃紙 買國外的喀好吃 03/25 17:17
24F：推 axis0801: 樓上~燕麥片要用剛煮滾的熱水泡個一下子就會爛了 03/25 19:23
25F：推 nyyfederer: 你是不是不知道白米煮熟會變重很多...其實沒有另外加 03/25 19:56
26F：→ nyyfederer: 糖的穀類熱量都差不多 03/25 19:57
27F：推 xxxcv: 弄隔夜燕麥啊，還可以用乳清泡，當零食喝 03/25 20:10
28F：→ wind5030: 做隔夜燕麥，好吃營養又很簡單 03/25 23:01
29F：→ wind5030: 不建議吃麵包 03/25 23:02
30F：推 kevincc: 0酒精海尼根 03/26 10:36
31F：推 arnoldlai: 燕麥都去哪裡買啊? 03/26 18:28
32F：→ arnoldlai: 賣場幾乎都桂格 03/26 18:28
33F：推 axis0801: 樓上~全聯有很多品牌,也有很便宜的1包500克才30幾塊 03/26 23:35