作者jesuskobe (浪子)
看板FITNESS
标题[问题] 热量低好取得的优质碳水
时间Wed Mar 24 12:40:11 2021
大家午安
想稍微询问一下,因为最近开始上课所以要求碳水要到体重*3
之前碳水吃很少所以一时不知道该怎麽摄取
昨天稍微查一下发现碳水热量差距网路标识好像差距很大
举白米饭来说
我从每100g 热量130卡到我自己买的米上面标识350卡都有
碳水化合物含量也是从28g到70g...落差很大
相同状况也发生在地瓜阿马铃薯这些问题上
不知道大家平常怎麽抓碳水化合物的热量跟g数的
另外除了饭阿 地瓜这些好料理好处理的碳水外
大家还推荐什麽比较低热量的碳水又方便处理的吗
感谢喔!
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W L ERA GS IP SO BB WHIP
Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12
Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11
Lee:你确定我们两个同队？
Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿
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1F：推 bestcheer: 生重熟重了解一下 03/24 12:41
2F：推 jaundice68: 玉米、南瓜 03/24 12:53
3F：推 s2500205: 找淀粉类的原型食物都是啊 03/24 13:04
4F：推 a1121210: 碳水的热量是固定量*g数 03/24 13:51
5F：推 sunbox: 燕麦 03/24 13:55
6F：推 csjh52026: 一楼大大，我也有这困惑，但思考了一下应该是生重10 03/24 14:12
7F：→ csjh52026: 0g350卡70碳水对吧？ 03/24 14:12
8F：→ nkf40716: 买生米标的当然是生重 03/24 15:39
9F：→ nkf40716: 熟米饭会增加水份重量 约原本的2.5倍 03/24 15:40
10F：嘘 s9210222: 碳水几乎都看熟重 03/24 18:31
11F：→ Limitskyz: 生重熟重都不知道... 03/24 18:42
12F：推 pizzy: 我会吃毛豆黑豆 当作碳水跟蛋白质 03/24 18:44
13F：→ jesuskobe: 原来如此,受教了 03/24 19:47
14F：推 ak55315: 全麦吐司蛮不错很方便，但要买真全麦无糖的，个人是都买 03/24 22:30
15F：→ ak55315: 马x先生的，应该是真全麦，毕竟吃起来很像在啃抹布 03/24 22:30
16F：推 fruit1231: 燕麦最快 03/24 23:30
17F：推 taipoo: 面食算吗 03/25 03:47
18F：推 axis0801: 纯大燕麦片就是你要的 03/25 10:40
19F：→ xhung: 白米 =\= 白饭 (吸水了) ...... 03/25 10:46
21F：→ openmaria: 燕麦 泡热水泡牛奶都可 03/25 13:12
22F：推 cute15825: 燕麦阿 而且要买没切割的 更原始就是了 03/25 17:16
23F：→ cute15825: 好市多的吃起来很想啃纸 买国外的喀好吃 03/25 17:17
24F：推 axis0801: 楼上~燕麦片要用刚煮滚的热水泡个一下子就会烂了 03/25 19:23
25F：推 nyyfederer: 你是不是不知道白米煮熟会变重很多...其实没有另外加 03/25 19:56
26F：→ nyyfederer: 糖的谷类热量都差不多 03/25 19:57
27F：推 xxxcv: 弄隔夜燕麦啊，还可以用乳清泡，当零食喝 03/25 20:10
28F：→ wind5030: 做隔夜燕麦，好吃营养又很简单 03/25 23:01
29F：→ wind5030: 不建议吃面包 03/25 23:02
30F：推 kevincc: 0酒精海尼根 03/26 10:36
31F：推 arnoldlai: 燕麦都去哪里买啊? 03/26 18:28
32F：→ arnoldlai: 卖场几乎都桂格 03/26 18:28
33F：推 axis0801: 楼上~全联有很多品牌,也有很便宜的1包500克才30几块 03/26 23:35