作者bagadandan (馬鹿小馨)
看板FITNESS
標題[閒聊] 跑步心跳速率問題
時間Wed Mar 17 09:58:02 2021
性別：女
身高：158/52
靜止心跳：53bpm
年初買了心率錶，想說認真量心跳練一波，一週跑三到四天，一次大約跑個7公里多，結
果只要慢跑（平均時速約11kph，起跑暖身速度10.5kph)，起跑大概五分鐘內心跳就會飆
到180bpm以上，持續到跑完，最近一度飆到210bpm,但不會不舒服，也不會喘，爬了一下
文發現沒有人這樣，想問版友有人也會這樣嗎？ 如果運動時平均心跳已經到近200bpm了
還可以把跑步時速往上加嗎？這樣到底算無氧還是有氧運動呢？祝大家運動都能破PB
https://i.imgur.com/NI1cGJh.jpg
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※ 編輯: bagadandan (101.12.65.111 臺灣), 03/17/2021 10:01:13
1F：推 littlebun: 如果你手很細表沒辦法戴緊就會這樣 我改成心率帶貼在下 03/17 10:20
2F：→ littlebun: 胸數字是正常的 03/17 10:20
3F：→ bagadandan: 好喔！我今天會試試看戴緊一點，感謝～ 03/17 10:27
4F：→ bagadandan: 不過我戴同樣的心率錶跳有氧是正常的（大概130-150bpm 03/17 10:38
5F：→ bagadandan: )只有跑步數字會飆高 03/17 10:38
6F：推 littlebun: 我覺得跑步是有規律的上下震動故會影響脈搏偵測判定 但 03/17 11:23
7F：→ littlebun: 有氧或其他運動很明顯就不是脈搏 如果你真的很想知道實 03/17 11:24
8F：→ littlebun: 際心率 心率帶絕對比錶準確 03/17 11:24
9F：→ mischiru: 200是真的滿瓜張的 03/17 11:28
10F：推 loveloser: 手腕偵測超不準的 戴緊也一樣很容易誤差 03/17 13:22
11F：→ a0912096896: 認真回 心跳210bpm 建議你去看醫生 03/17 13:58
12F：→ a0912096896: 很有可能有心臟病的風險 03/17 13:58
13F：→ a0912096896: 不過前提是你的心律錶是準的 03/17 14:01
14F：→ bagadandan: 今天稍早運動時有戴緊了，變成平均175bpm/最高186bpm, 03/17 14:10
15F：→ bagadandan: 感覺比較正常（？） 之後會買心率帶來試試，不然不 03/17 14:10
16F：→ bagadandan: 敢再把速度加快也是滿困擾的 03/17 14:10
17F：推 JoeStrummer: 先把自己的心率區間計算出來吧！跑步沒在用時速，通 03/17 14:20
18F：→ JoeStrummer: 常用“幾分速”(1公里用幾分鐘1跑完)，而妳這速度跑7 03/17 14:20
19F：→ JoeStrummer: 公里已經很快了！ 03/17 14:20
20F：推 JoeStrummer: 買了錶卻完全沒有相關知識，那真的很浪費 03/17 14:22
21F：→ bagadandan: 回J大，其實我寫時速是因為比較細節，幾分速我覺得很 03/17 14:33
22F：→ bagadandan: 籠統，基本上平時都用近五分速在跑，我年齡32，按公 03/17 14:33
23F：→ bagadandan: 式來算大概150～170bpm都算ok，最大心跳率應該是189bp 03/17 14:33
24F：→ bagadandan: m,只是不確定到底之前量出來的數據是錶的問題還是人 03/17 14:33
25F：→ bagadandan: 的問題，還好上面L大有點出問題點 03/17 14:33
26F：推 littlebun: 先算安全心率區間 再找更精確的量測器材 如果你心跳真 03/17 14:38
27F：→ littlebun: 的那麼快只有兩個可能 一你是練武奇才 二快去看醫生 這 03/17 14:38
28F：→ littlebun: 不是開玩笑的唷 03/17 14:38
29F：→ kuninaka: 180不會喘 肯定有問題 03/17 15:05
30F：推 argon081: 認真回，我也是其它運動都正常，一跑步心跳就是會平均18 03/17 17:36
31F：→ argon081: 0，好幾年了都這樣XD 03/17 17:36
32F：推 im31519: 我跑起來也是140~165間跳動....200肯定是某處有問題了 03/17 21:25
34F：→ gogodebby: 我帶腕錶心率也是很高，跑快跑慢都是180上下，還可到20 03/17 22:05
35F：→ gogodebby: 0兩百。但我沒有不舒服。結論：你實際上沒有不舒服就好 03/17 22:06
36F：→ gogodebby: 上面的圖，我已經有把錶帶扣緊了 03/17 22:07
38F：→ gogodebby: 練長間歇的心率則是長這樣 03/17 22:14
39F：→ speedp: 樓上我用epson也是這樣，輕鬆到達200, 改手錶設定 03/19 10:44
40F：→ speedp: 心率區的心率“設定2”會有感的改善 03/19 10:44
41F：→ gogodebby: 喔喔 感謝樓上大大！ 03/19 16:03
42F：→ speedp: 試試看吧，只是我跑戶外也還是偶爾飄 03/19 16:59
43F：→ bagadandan: 心率帶剛到貨了～過幾天有跑再上來說準不準唷～感謝 03/19 21:26
44F：→ laurakao: 心跳210還不會喘就是錶的問題 03/20 21:57
46F：→ bagadandan: 用心率帶之後的數字和錶戴緊之後的差不多了；）感謝各 03/22 14:00
47F：→ bagadandan: 位幫忙～ 03/22 14:00
48F：推 speedp: 更新給個讚 03/22 15:27
49F：推 mofeather: 話說171這心率也不是輕鬆跑的心率了 03/29 09:49
50F：→ arms2: 腕式心率錶 很容易不準啦 兩百還不喘 真是運動奇才了 我17 04/13 12:24
51F：→ arms2: 0就快說不出話 180感覺自己隨時要升天了 你可以自己手摸脈 04/13 12:24
52F：→ arms2: 搏 看手錶數 十秒 然後*6對照看看準不準 04/13 12:24
53F：→ arms2: 不會喘的區間一般是輕鬆跑到有氧區間 約莫120-150 我11kph 04/13 12:27
54F：→ arms2: 輕鬆跑7k 最後大約會到14x 04/13 12:27