作者bagadandan (马鹿小馨)
看板FITNESS
标题[闲聊] 跑步心跳速率问题
时间Wed Mar 17 09:58:02 2021
性别：女
身高：158/52
静止心跳：53bpm
年初买了心率表，想说认真量心跳练一波，一周跑三到四天，一次大约跑个7公里多，结
果只要慢跑（平均时速约11kph，起跑暖身速度10.5kph)，起跑大概五分钟内心跳就会飙
到180bpm以上，持续到跑完，最近一度飙到210bpm,但不会不舒服，也不会喘，爬了一下
文发现没有人这样，想问版友有人也会这样吗？ 如果运动时平均心跳已经到近200bpm了
还可以把跑步时速往上加吗？这样到底算无氧还是有氧运动呢？祝大家运动都能破PB
https://i.imgur.com/NI1cGJh.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.65.111 (台湾)
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※ 编辑: bagadandan (101.12.65.111 台湾), 03/17/2021 10:01:13
1F：推 littlebun: 如果你手很细表没办法戴紧就会这样 我改成心率带贴在下 03/17 10:20
2F：→ littlebun: 胸数字是正常的 03/17 10:20
3F：→ bagadandan: 好喔！我今天会试试看戴紧一点，感谢～ 03/17 10:27
4F：→ bagadandan: 不过我戴同样的心率表跳有氧是正常的（大概130-150bpm 03/17 10:38
5F：→ bagadandan: )只有跑步数字会飙高 03/17 10:38
6F：推 littlebun: 我觉得跑步是有规律的上下震动故会影响脉搏侦测判定 但 03/17 11:23
7F：→ littlebun: 有氧或其他运动很明显就不是脉搏 如果你真的很想知道实 03/17 11:24
8F：→ littlebun: 际心率 心率带绝对比表准确 03/17 11:24
9F：→ mischiru: 200是真的满瓜张的 03/17 11:28
10F：推 loveloser: 手腕侦测超不准的 戴紧也一样很容易误差 03/17 13:22
11F：→ a0912096896: 认真回 心跳210bpm 建议你去看医生 03/17 13:58
12F：→ a0912096896: 很有可能有心脏病的风险 03/17 13:58
13F：→ a0912096896: 不过前提是你的心律表是准的 03/17 14:01
14F：→ bagadandan: 今天稍早运动时有戴紧了，变成平均175bpm/最高186bpm, 03/17 14:10
15F：→ bagadandan: 感觉比较正常（？） 之後会买心率带来试试，不然不 03/17 14:10
16F：→ bagadandan: 敢再把速度加快也是满困扰的 03/17 14:10
17F：推 JoeStrummer: 先把自己的心率区间计算出来吧！跑步没在用时速，通 03/17 14:20
18F：→ JoeStrummer: 常用“几分速”(1公里用几分钟1跑完)，而你这速度跑7 03/17 14:20
19F：→ JoeStrummer: 公里已经很快了！ 03/17 14:20
20F：推 JoeStrummer: 买了表却完全没有相关知识，那真的很浪费 03/17 14:22
21F：→ bagadandan: 回J大，其实我写时速是因为比较细节，几分速我觉得很 03/17 14:33
22F：→ bagadandan: 笼统，基本上平时都用近五分速在跑，我年龄32，按公 03/17 14:33
23F：→ bagadandan: 式来算大概150～170bpm都算ok，最大心跳率应该是189bp 03/17 14:33
24F：→ bagadandan: m,只是不确定到底之前量出来的数据是表的问题还是人 03/17 14:33
25F：→ bagadandan: 的问题，还好上面L大有点出问题点 03/17 14:33
26F：推 littlebun: 先算安全心率区间 再找更精确的量测器材 如果你心跳真 03/17 14:38
27F：→ littlebun: 的那麽快只有两个可能 一你是练武奇才 二快去看医生 这 03/17 14:38
28F：→ littlebun: 不是开玩笑的唷 03/17 14:38
29F：→ kuninaka: 180不会喘 肯定有问题 03/17 15:05
30F：推 argon081: 认真回，我也是其它运动都正常，一跑步心跳就是会平均18 03/17 17:36
31F：→ argon081: 0，好几年了都这样XD 03/17 17:36
32F：推 im31519: 我跑起来也是140~165间跳动....200肯定是某处有问题了 03/17 21:25
34F：→ gogodebby: 我带腕表心率也是很高，跑快跑慢都是180上下，还可到20 03/17 22:05
35F：→ gogodebby: 0两百。但我没有不舒服。结论：你实际上没有不舒服就好 03/17 22:06
36F：→ gogodebby: 上面的图，我已经有把表带扣紧了 03/17 22:07
38F：→ gogodebby: 练长间歇的心率则是长这样 03/17 22:14
39F：→ speedp: 楼上我用epson也是这样，轻松到达200, 改手表设定 03/19 10:44
40F：→ speedp: 心率区的心率“设定2”会有感的改善 03/19 10:44
41F：→ gogodebby: 喔喔 感谢楼上大大！ 03/19 16:03
42F：→ speedp: 试试看吧，只是我跑户外也还是偶尔飘 03/19 16:59
43F：→ bagadandan: 心率带刚到货了～过几天有跑再上来说准不准唷～感谢 03/19 21:26
44F：→ laurakao: 心跳210还不会喘就是表的问题 03/20 21:57
46F：→ bagadandan: 用心率带之後的数字和表戴紧之後的差不多了；）感谢各 03/22 14:00
47F：→ bagadandan: 位帮忙～ 03/22 14:00
48F：推 speedp: 更新给个赞 03/22 15:27
49F：推 mofeather: 话说171这心率也不是轻松跑的心率了 03/29 09:49
50F：→ arms2: 腕式心率表 很容易不准啦 两百还不喘 真是运动奇才了 我17 04/13 12:24
51F：→ arms2: 0就快说不出话 180感觉自己随时要升天了 你可以自己手摸脉 04/13 12:24
52F：→ arms2: 搏 看手表数 十秒 然後*6对照看看准不准 04/13 12:24
53F：→ arms2: 不会喘的区间一般是轻松跑到有氧区间 约莫120-150 我11kph 04/13 12:27
54F：→ arms2: 轻松跑7k 最後大约会到14x 04/13 12:27