作者cuba391156 (cuba391156)
看板FITNESS
標題[心得] 檢視瘦身後的這兩年多
時間Wed Mar 17 01:17:09 2021
如題
檢視瘦身後的這兩年多...
#內有傷眼照
#慎入
兩年前分享一篇三個月瘦15公斤
https://moptt.tw/p/FITNESS.M.1543162861.A.532
生活圈的朋友們其實都覺得遲早復胖
年紀增長 代謝變差或許是有機會復胖
但這兩年來 謝謝自己持續運動
成為一位不專業的 - 跑者
比起路跑版或臉書社團
自己就是個沒天份弱弱的跑者
2018年底初半馬也只有2:29分
但從那場之後自己慢慢的喜歡跑步
跑了十幾場半馬、兩場全馬
受傷過幾次，成績也不出色
跑量並不多，月跑不到200K
但喜歡那個愛跑步的自己
上週算完成自己設定的階段目標
https://i.imgur.com/tTkRVAy.jpg
半馬終於破百了
或許這成績對跑者來說真的不怎樣
但突破個人最佳的感覺真的很開心
希望今年能挑戰達成sub95
關於運動
因為受傷過所以知道適時休息
一週3-4跑 （早上操場吃甜甜圈）
https://i.imgur.com/amNi9li.jpg
其餘時間在家騎車、簡易的重訓
每次12K 除非週末有比賽或試跑活動
沒練什麼間歇 就單純配速跑而已
只是跑太慢會被女友靠北被跑步綁架
希望能夠跑進50分內...早點回去陪她
再來談談飲食
兩年前瘦下來時
會在意一天的熱量
攝取多少營養素會計算
後來跑步後就沒什麼管
吃健康吃開心就好（但吃原型食物居多）
家裡煮什麼就吃什麼
https://i.imgur.com/eZMwxrA.jpg
身材變化 （比對圖）
https://i.imgur.com/aDCc2tl.jpg
https://i.imgur.com/nT4jPps.jpg
https://i.imgur.com/2XzARqT.jpg
以前喜歡打壘球 現在喜歡跑步
體重：81kg -> 60 kg
體脂：沒測不知道
兩年多前有鄉民下面留言：復胖可能性？
謝謝這位版友 這句話一直謹記在心
兩年後再來檢視自己是否成為更好的自己
也感謝版友開賴群組互相勉勵一起運動
賴群的大家都很努力朝自己目標邁進
：從沒減肥過，該減的是心裡重量。
以上不專業分享 謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.200.151 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1615915031.A.46D.html
※ 編輯: cuba391156 (61.224.200.151 臺灣), 03/17/2021 01:18:31
1F：推 JuiceBro: 這樣叫簡單重訓xD有進健身房嗎03/17 01:58
沒有欸
家裡就簡單的啞鈴、槓片、彈力帶
2F：推 skykenny611: 很厲害這兩年持之以恆~留言的提點應該是當有天生活03/17 03:46
3F：→ skykenny611: 上的變化無法持續跑步後~該如何維持?03/17 03:47
4F：→ CMXXX: 瘦了穿的衣服跟背景都不一樣了 很讚03/17 03:52
5F：→ s210633: 會復胖是因為很多人瘦下來後就回倒以前不節制的飲食方式03/17 04:09
6F：→ s210633: 那當然會胖 如果你現在的觀念已經和以前不一樣 而且能03/17 04:09
7F：→ s210633: 持續下去 那基本上很難再復胖了03/17 04:09
所以持續下來了
也喜歡現在的生活方式
8F：推 taipoo: 瘦起來很帥03/17 04:34
※ 編輯: cuba391156 (61.224.200.151 臺灣), 03/17/2021 06:14:05
9F：推 FarkU: 看照片就低體脂，你那麵是健康吃泡麵嗎？03/17 07:14
10F：推 Basket0205: 厲害 可以吃喜歡的食物 但不能每天亂吃03/17 07:30
也沒亂吃的習慣了
家裡幾乎喝無糖飲料或水
11F：→ polyasia: 這個體脂真是令人羨慕03/17 07:37
12F：推 jackyzhou: 請問有執行斷食？03/17 07:41
前半年有 後面兩年就吃健康就好
13F：推 Csir: 哇靠超猛03/17 07:51
※ 編輯: cuba391156 (42.76.187.44 臺灣), 03/17/2021 08:16:23
14F：推 jackyzhou: 一天的熱量大概攝取多少 03/17 08:31
呃呃每天都不一定欸也沒計算
但剛剛晨跑跑錶顯示消耗780大卡
15F：推 wii128: 方便了解大概身高嗎 感謝03/17 08:39
165 / 60
※ 編輯: cuba391156 (42.76.187.44 臺灣), 03/17/2021 08:42:45
16F：推 redbeanbread: 厲害 03/17 09:04
17F：推 badsoymilk: 厲害欸！！ 03/17 09:37
18F：→ hisashi: 減脂還是飲食重要!! 03/17 09:42
19F：推 KazumiLin: 超猛！！想知道你都戴什麼錶來測跑步？03/17 09:45
Garmin 245
運筆更多體重破百到sub3的神人前輩
小弟只是弱弱的市民跑者 繼續努力中
20F：推 sshiun: 厲害，改變很多03/17 10:00
21F：推 poliku: 厲害!! 03/17 10:13
※ 編輯: cuba391156 (223.141.129.54 臺灣), 03/17/2021 10:26:22
22F：推 d751549d: 你是鬼ㄅ03/17 10:29
23F：推 q13461346: 跑好快！ 03/17 10:35
24F：推 green12374: 這身材不說，以為重訓比重較重。 03/17 11:08
25F：推 kagf: 推 體脂應該蠻漂亮的03/17 11:31
26F：推 bbcer: 好奇原PO年齡區間，20～25，25～30，30～35可以說嗎？ 03/17 12:38
29y
※ 編輯: cuba391156 (223.141.129.54 臺灣), 03/17/2021 13:02:21
27F：推 kensie: 好強唷！半馬破百 讚，我才要努力破120而已 哈哈！原po花03/17 13:35
28F：→ kensie: 兩年 那我還有一年半努力 衝呀03/17 13:35
加油加油 一起努力
29F：推 shay001: 推 持之以恆蠻難的03/17 13:53
非常敬佩操場上跑幾十年的阿北們
早上才剛被65歲阿公拉爆...
（他上週半馬賽事跑94分）
30F：推 stephanal: 雞胸配泡麵好好喔qq03/17 13:59
31F：推 fujiijohnny: 好勵志03/17 15:32
32F：→ soome: 請問執行的是哪種斷食呢，成效如何，謝謝03/17 15:41
168 只是執行了半年後面就亂吃了XD
33F：推 a22998782: 身材好棒03/17 15:44
※ 編輯: cuba391156 (223.141.128.149 臺灣), 03/17/2021 16:27:55
34F：推 Paradox: 哇靠！差很多 03/17 19:08
35F：→ soome: 請問您覺得168斷食效果好嗎，我最近也在執行中03/17 19:29
我自己是初期效果不錯
家人近期嘗試體重也有明顯變化
36F：推 iamoldtwo: 有練心肺女友幸福，我是指心肺對健康幫助最大 03/17 19:46
37F：推 tsaiyt: 帥慘了。差好多。 03/17 21:58
※ 編輯: cuba391156 (223.141.128.149 臺灣), 03/17/2021 23:00:26
38F：推 isiyou: ><03/18 00:50
39F：推 hippopig: 好厲害 謝謝分享03/18 00:54
40F：推 Luvndeuces: 在家練到這樣 好厲害啊啊啊啊 03/18 01:24
41F：推 law80432: 你真的很厲害 而且很有執行力 更有意志力 03/18 03:19
42F：推 sakura94425: 太棒了03/18 04:59
43F：推 a8312116: 跑步行銷成功 我看了都想跑= = 03/18 06:57
看了強風吹拂、一些書籍就開始跑了XD
44F：推 gemini2010: 那個泡麵看起來好好吃== 是用哪個牌子的麵體去炒的？03/18 08:32
好像是X舍乾麵
45F：→ gemini2010: 加了什麼調味料？03/18 08:32
※ 編輯: cuba391156 (61.224.200.151 臺灣), 03/18/2021 08:41:02
46F：推 g98675: 小腿肌肉看起來很威 03/18 11:05
47F：推 sweety655633: 最近好多勵志版的變身03/18 13:18
48F：推 carriechu: 腹肌好明顯！ 03/18 13:41
49F：推 wl02332295: 能持之以恆真的很厲害 推03/18 15:37
才兩年多不敢說持之以恆啦..
馬場的前輩們才是真正強大
50F：推 LINk90224: 我也有看強風吹拂！好看！看了真的會很想跑步，然後我03/18 16:31
51F：→ LINk90224: 真的就去練跑步了，還在努力中XD03/18 16:31
一起加油 在終點看見更好的自己
※ 編輯: cuba391156 (111.82.178.216 臺灣), 03/18/2021 17:47:08
※ 編輯: cuba391156 (111.82.178.216 臺灣), 03/18/2021 18:08:22
52F：推 hotsauce1111: 持之以恆才是最重要的，逼死人的飲食及訓練方式不會 03/18 18:41
53F：→ hotsauce1111: 長久的 03/18 18:41
54F：推 ent661205: 好強 03/18 19:25
55F：→ cvv00010: 胖的時候好可愛 03/18 22:21
56F：推 mic1007: 玩壘球的10個有8個是胖子(回想起之前的隊友 03/18 22:47
以前校隊中有6個免役...
※ 編輯: cuba391156 (223.138.217.202 臺灣), 03/18/2021 23:18:49
57F：推 aeterno: 好猛 03/18 23:54
58F：推 prozen21: 推跑版c大 110免疫肥宅現在85跑起來真的舒服很多 現在往03/19 13:10
59F：→ prozen21: 半馬120挑戰 10k冬天測52min 也好想哪天可以用4分速跑步 03/19 13:10
免役肥宅的心路歷程我也懂...
半馬破2一定可以的！
早上10K也小破PB
一起加油
※ 編輯: cuba391156 (36.235.50.30 臺灣), 03/19/2021 13:31:38
60F：推 nyyfederer: 好厲害03/19 16:00
61F：推 stoiclogic: 太神了03/19 16:03
62F：推 aikotoba: 這邊也有西哥喔 03/19 18:46
63F：推 just850701: 厲害...這應該是整容級減肥了XD 03/19 22:22
64F：推 bill8345: 完全是不同人XD03/20 03:16
65F：推 kissung: 強者03/20 10:35
66F：推 tungpayton: 勵志推03/20 11:41
67F：推 ayumi6214: 前後無法連結 太勵志了 03/20 19:42
68F：推 liao18: 優秀！ 03/20 22:49
69F：推 a00000000001: 請問在家重訓都怎麼練 有哪些動作？？ 03/21 17:58
其實跑步和重訓比重大概9:1或8:2
大部分只練一點點胸、核心、臀肌而已
版上有很多更專業的版友
抱歉小弟沒幫上忙
※ 編輯: cuba391156 (42.76.112.86 臺灣), 03/21/2021 23:23:43
70F：推 GimO: 差超多 03/21 23:55
71F：推 rengoku: 厲害欸 03/22 19:20
72F：推 kht26: 哇03/23 10:21
73F：推 REMEMBERYAU: 覺得以前胖胖的還蠻有喜感的，但健康重要03/23 14:01
74F：推 erotos: 好勵志 想練跑了03/24 22:09
75F：推 xhung: 厲害!!! 差好多... 根本不同人別想騙我XD03/25 10:49
76F：推 planethell: 厲害03/25 10:55
77F：推 CYZ2228: 真的很厲害！！ 03/25 11:20
78F：推 bcqqa7785: 請問最胖幾公斤？ 03/28 16:08
當時最胖有到87公斤
※ 編輯: cuba391156 (42.76.163.47 臺灣), 03/28/2021 18:02:33
79F：→ wanchieh: 猛 03/29 08:33
80F：推 TCbestSUP: 真的很帥！ 03/29 14:47
81F：推 Carrarese: 太神拉 04/28 09:44