作者uyrmb47 ()
看板FITNESS
標題Re: [問題] 斷食不見效果？求調整
時間Mon Mar 8 21:19:59 2021
假設 你只吃原型食物 那就不用刻意去計算熱量
因為原型食物真的很難吃到超標
所以你的問題就只剩下原型食物吃不夠多 所以才會肚子餓更想吃零食
斷食只是減少進食時間 不代表你吃零食不會變胖
想要減重從吃夠正餐(原型食物)如果能低碳更好 減少吃零食做起
建議從1天吃多次變1次開始 3~4天1次 7天1次~~~到1月1次 不要控制到會反彈大吃的程度
至於戒零食的想法就別想了 如果你意志力足以戒掉零食 你就不會發這篇文了
少吃多動只會讓想減肥的人變得更肥 因為你永遠不知道下次反彈會重多少
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1F：推 decorum: 算熱量太複雜 Dr Jason Fung說吃健康食物到有飽足感 足以 03/08 22:03
2F：→ decorum: 維持到下一餐 中間不會想吃即可 如果餓了 也可以讓自己 03/08 22:05
3F：→ decorum: 忙碌一點 飢餓感只會維持10幾分鐘就會消退 或者喝點綠茶 03/08 22:06
4F：→ decorum: 咖啡或ACV 都可以壓制飢餓感 而且挨過去腦袋特別清楚 03/08 22:07
5F：→ decorum: 工作效率反而提高 03/08 22:08
6F：推 fel801: 我覺得算熱量和紀錄飲食對新手還是有一定的幫助，藉以了 03/08 22:55
7F：→ fel801: 解食物的營養價值。尤其很多人對健康食物還是很多誤會 03/08 22:55
8F：推 FarkU: 算熱量不如算三大營養素，飲食結構很重要。 03/09 00:39
9F：推 taipoo: 其實蠻中肯的 03/09 04:18
10F：推 kuninaka: 推1F 03/09 12:01
11F：→ themost: 選擇乾淨的食物真的就贏一半，從沒算過熱量也從沒復胖過 03/09 12:42
12F：推 kanemochi: 先自律 戒掉零食，好的的開始。 03/09 16:25
13F：推 yurikim: 熱量當然是個重要參考指標 飲食除了攝取過多 當然也就 03/09 18:37
14F：→ yurikim: 有攝取不足的問題 過多過少都會衍生出其他問題 熱量攝 03/09 18:37
15F：→ yurikim: 取建議其實是有其意義的 只是現在人活動不足 吃的也不 03/09 18:37
16F：→ yurikim: 見得是“食物”了… 03/09 18:37