作者uyrmb47 ()
看板FITNESS
标题Re: [问题] 断食不见效果？求调整
时间Mon Mar 8 21:19:59 2021
假设 你只吃原型食物 那就不用刻意去计算热量
因为原型食物真的很难吃到超标
所以你的问题就只剩下原型食物吃不够多 所以才会肚子饿更想吃零食
断食只是减少进食时间 不代表你吃零食不会变胖
想要减重从吃够正餐(原型食物)如果能低碳更好 减少吃零食做起
建议从1天吃多次变1次开始 3~4天1次 7天1次~~~到1月1次 不要控制到会反弹大吃的程度
至於戒零食的想法就别想了 如果你意志力足以戒掉零食 你就不会发这篇文了
少吃多动只会让想减肥的人变得更肥 因为你永远不知道下次反弹会重多少
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1F：推 decorum: 算热量太复杂 Dr Jason Fung说吃健康食物到有饱足感 足以 03/08 22:03
2F：→ decorum: 维持到下一餐 中间不会想吃即可 如果饿了 也可以让自己 03/08 22:05
3F：→ decorum: 忙碌一点 饥饿感只会维持10几分钟就会消退 或者喝点绿茶 03/08 22:06
4F：→ decorum: 咖啡或ACV 都可以压制饥饿感 而且挨过去脑袋特别清楚 03/08 22:07
5F：→ decorum: 工作效率反而提高 03/08 22:08
6F：推 fel801: 我觉得算热量和纪录饮食对新手还是有一定的帮助，藉以了 03/08 22:55
7F：→ fel801: 解食物的营养价值。尤其很多人对健康食物还是很多误会 03/08 22:55
8F：推 FarkU: 算热量不如算三大营养素，饮食结构很重要。 03/09 00:39
9F：推 taipoo: 其实蛮中肯的 03/09 04:18
10F：推 kuninaka: 推1F 03/09 12:01
11F：→ themost: 选择乾净的食物真的就赢一半，从没算过热量也从没复胖过 03/09 12:42
12F：推 kanemochi: 先自律 戒掉零食，好的的开始。 03/09 16:25
13F：推 yurikim: 热量当然是个重要参考指标 饮食除了摄取过多 当然也就 03/09 18:37
14F：→ yurikim: 有摄取不足的问题 过多过少都会衍生出其他问题 热量摄 03/09 18:37
15F：→ yurikim: 取建议其实是有其意义的 只是现在人活动不足 吃的也不 03/09 18:37
16F：→ yurikim: 见得是“食物”了… 03/09 18:37