作者gn7722 (腳很痛)
看板FITNESS
標題[討論] 168斷食法的時間疑問？
時間Sat Feb 27 18:35:07 2021
想請教大家
16-8斷食法的時間性
我如果提早吃完，可以提早計時嗎
比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間
如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？
或是可以隔天12時吃飯當成禁食18小時？
----
Sent from
BePTT on my iPhone 11 Pro Max
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.142.199 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1614422110.A.D5F.html
1F：推 justsay: 當然是照實際進食時間去算阿 空腹空起來 02/27 18:43
2F：推 FarkU: 我的觀點是可以，間歇性斷食比較重視能斷多久。 02/27 18:48
3F：推 Muratlo: 照實際時間吃，來計算間隔，吃原形食物，儘量避麵包餅乾 02/27 19:02
4F：→ Muratlo: 糖果手搖，適當運動，一個月內會瘦 02/27 19:02
5F：推 dogbydog: 沒用 02/27 19:11
6F：→ s210633: 只要空腹超過12小時就有斷食效果，只是時間拉越長效果越 02/27 21:44
7F：→ s210633: 明顯…不用一定要16小時整 02/27 21:44
8F：推 ills: 我是固定同一時間區間第一餐，早吃完最後一餐就當作延長 02/27 22:33
9F：推 omanorboyo: 養成習慣看固定吃哪兩餐就好 不需要算太精準 02/28 00:28
10F：推 cosy: 當然可以 02/28 00:42
11F：→ eno4022: 斷食時間如果能拉長當然更好啊 02/28 01:31
12F：→ eno4022: 你如果懂斷食的意義何在就不會問這種問題了 02/28 01:31
13F：推 Limitskyz: 當然可以 別傻傻的被時間綁住 02/28 02:23
14F：推 cashko: 可以 02/28 02:39
15F：推 taipoo: 斷食時間長，效果會很明顯 02/28 03:56
16F：推 yurikim: 呵 先吃滿TDEE再來看有沒有奇效 02/28 10:44
17F：推 evie1204: 我假日都還刻意晚吃 03/01 14:38
18F：→ evie1204: 直接拉長變20/4 03/01 14:39
19F：推 themost: yuri講到重點，每天吃的內容不變，那168到底有沒有奇效呢 03/02 17:04
20F：→ patty0702: 可以啊 提早吃完就開始算時間 03/02 21:07
21F：推 jackyzhou: 斷食重點不在減肥吧 在於改善胰島素阻抗跟細胞自噬。減 03/02 21:21
22F：→ jackyzhou: 脂只是附加的 讓你達到熱量赤字 03/02 21:21
23F：→ FarkU: 吃的夠也不一定會熱量赤字 03/03 00:57
24F：推 gibishow: 168只是一個比例，能拉長更好 別專注在數字上 03/04 15:11
25F：→ akino: 過午不食就好了，第一餐要吃簡單好消化的東西 03/04 16:53
26F：推 roy890430: 這是一種妥協 03/31 16:32