作者gn7722 (脚很痛)
看板FITNESS
标题[讨论] 168断食法的时间疑问？
时间Sat Feb 27 18:35:07 2021
想请教大家
16-8断食法的时间性
我如果提早吃完，可以提早计时吗
比如说我12-20是进食时间，20-12是禁食时间
如果我18时就开始不吃了，隔天可以10点就吃吗？
或是可以隔天12时吃饭当成禁食18小时？
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1F：推 justsay: 当然是照实际进食时间去算阿 空腹空起来 02/27 18:43
2F：推 FarkU: 我的观点是可以，间歇性断食比较重视能断多久。 02/27 18:48
3F：推 Muratlo: 照实际时间吃，来计算间隔，吃原形食物，尽量避面包饼乾 02/27 19:02
4F：→ Muratlo: 糖果手摇，适当运动，一个月内会瘦 02/27 19:02
5F：推 dogbydog: 没用 02/27 19:11
6F：→ s210633: 只要空腹超过12小时就有断食效果，只是时间拉越长效果越 02/27 21:44
7F：→ s210633: 明显…不用一定要16小时整 02/27 21:44
8F：推 ills: 我是固定同一时间区间第一餐，早吃完最後一餐就当作延长 02/27 22:33
9F：推 omanorboyo: 养成习惯看固定吃哪两餐就好 不需要算太精准 02/28 00:28
10F：推 cosy: 当然可以 02/28 00:42
11F：→ eno4022: 断食时间如果能拉长当然更好啊 02/28 01:31
12F：→ eno4022: 你如果懂断食的意义何在就不会问这种问题了 02/28 01:31
13F：推 Limitskyz: 当然可以 别傻傻的被时间绑住 02/28 02:23
14F：推 cashko: 可以 02/28 02:39
15F：推 taipoo: 断食时间长，效果会很明显 02/28 03:56
16F：推 yurikim: 呵 先吃满TDEE再来看有没有奇效 02/28 10:44
17F：推 evie1204: 我假日都还刻意晚吃 03/01 14:38
18F：→ evie1204: 直接拉长变20/4 03/01 14:39
19F：推 themost: yuri讲到重点，每天吃的内容不变，那168到底有没有奇效呢 03/02 17:04
20F：→ patty0702: 可以啊 提早吃完就开始算时间 03/02 21:07
21F：推 jackyzhou: 断食重点不在减肥吧 在於改善胰岛素阻抗跟细胞自噬。减 03/02 21:21
22F：→ jackyzhou: 脂只是附加的 让你达到热量赤字 03/02 21:21
23F：→ FarkU: 吃的够也不一定会热量赤字 03/03 00:57
24F：推 gibishow: 168只是一个比例，能拉长更好 别专注在数字上 03/04 15:11
25F：→ akino: 过午不食就好了，第一餐要吃简单好消化的东西 03/04 16:53
26F：推 roy890430: 这是一种妥协 03/31 16:32