作者odinhung (奧丁)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 168斷食 早餐問題
時間Tue Jan 12 08:18:37 2021
個人見解...
既然玩168..,那開始吃的那餐建議來個生酮餐,以堅果 肉類 蔬菜為主,這樣子讓身體繼續
燒脂肪, 至於碳水化合物或者蛋白粉這種拉胰島素的就放到晚餐吃,反正睡覺的時候肚子餓
沒感覺，早上起來一杯黑咖啡就夠了...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.110.4 (臺灣)
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1F：推 abc617008: 看起來不錯 不過早上要去哪裡找這些來吃 01/12 10:14
2F：→ odinhung: 找自助餐店呀,秋刀魚或者是香煎鯖魚都是很好的油脂 01/12 11:01
3F：→ odinhung: +蛋白質來源,至於堅果建議核桃或者是胡桃,可以去COSTCO 01/12 11:01
4F：推 jackyzhou: 有進食怎麼跟你燃燒脂肪 想太多 01/12 12:36
要不然生酮飲食的都不能吃東西了....
※ 編輯: odinhung (101.10.110.4 臺灣), 01/12/2021 13:46:24
5F：推 jackyzhou: 回樓上 我是指斷食 有進食就會打斷 168的效果 01/12 14:31
6F：推 kof70380: 堅果買一大桶綜合果 每天早餐吃一掌心 對身體幫助很大 01/12 19:53
7F：→ panzer1224: 的確有人會建議碳水晚上吃 01/13 00:56
8F：→ pella: 晚上吃碳水不是容易胖？ 08/20 23:07